szukam jakis fajnych ciuchów ,przede wszystkim na silownie ale niestety w sklepach nie moge na siebie juz nic dostac fajnego i pasujacego ;/ ,czy ubrania firm Mordex i Teta sa dobrej produkcji czy jakas lipa bo ceny maja nawet fajne
CZeść! Wiem, że zmęczy was mój topic, bo pewnie bębnicie to setki razy, ale nie potrafie sie dopasować za bardzo do żadnego z treningów. Mianowicie, chodzilem regularnie na siłownie ponad rok, lecz tu narasta problem, gdyż mam roczną przerwe, i wlasnie teraz chcialbym wznowic swoj trening. Chcialbym pracowac nad rzeźbą, ale nie wiem czy to mozliwe [...]
Czy fbw jest dobre na poczatek? Dodam iz nie chcem zbytnio przeciazac kregoslupa. Jesli tak to czy moglby by mi ktos pokazac jakies dobre zestawienie? Bo w przyczepionym temacie jest tyle tego ze nie idzie ogarnac. Dodam jeszcze ze mam domowa silownie tzn. Laweczke z wyciagiem i do tego sztangietki oraz drazek wiec byloby super gdyby mi ktos [...]
Witam mam 18 lat ok 185cm wzrostu i waga ok 73 kg Na siłownie uczenszczam od 6 mc w przeciągu 4mc zbilem wage z 97kg na 73 kg. Ale na brzuchu zostala fałdka tłuszczu czy dalej odchudzac sie az do jej zniknięcia. Czy juz zaczynac diete na przybranie masy mięśniowej??. Jeśli tak prosił bym o podanie jakiejś dobrej diety. Nie brałem żadnych [...]
witam! Mam małą siłownie u mnie w piwnicy(ławeczka ze sztangą i możliwoscią ćwiczenia na nogi i rozpiętki,rurke do ćwiczeń i mam tez jedną sztangielke noi oczywiście mam cięzary)chce abyscie mi doradzili jak mam ćwiczyć w tygodniu i jakie partie miesni w jaki dzien.Chciałbym sobie tak poćwiczyc do wakacji.tylko słyszałem ze jak sie robi cały czas [...]
od września biorę białeczko od ostrowi. Tydzień temu zachorowałem i nie chodziłem na siłownie 7 dni. Przed ,,przerwą" robiły mi się cxiagle paskudne pryszcze. Podczas ,,przeryw nie brałem wcale wpc. Teraz moja skóra na twarzy wygląda normalnie. czy to zbieg okoliczności?;> koncze ostrowie o smak naturalnym, mam w zamadrzu 1800gramów waniliowej. [...]
Witam wszystkich forumowiczów Mam pytanie bowiem mam troche tłuszczyku za dużo mam prawie 72kg przy 173cm wzrostu i mało siły. Kupiłem karnet na siłownie gdzie moge chodzic kiedy chce i ile chce, tylko jest jedna rzecz która mnie trapi- jak ćwiczyć żeby uwidocznić te mięśnie i przybrać na sile. Nie chce za bardzo być napakowany karkiem tylko dosyć [...]
Witam mam 14lat i zaczynam uczęszczać na siłownie czy może być taki plan:? Poniedziałek: 4x10 Klata(na prostej) 4x10 Rozpiętki 4x10 Klata (pod kątem ok.45stopni) Środa: 4x10 Pompki tyłem (triceps) 4x10 Hantelka za głowe tzw. francuz (triceps) 4x10 jeszcze jedno ćw. którego nazwy nie pamietam :( (triceps) 4x10 biceps na modlitewniku 4x10 biceps [...]
Witam zapewne każdy z Was chciał bym mieć zaje-fajną siłkę, ja również i dlatego proszę o pomoc w związku z doborem miejsca. Słowem wstępu nie chodzi mi tu o klasyczną siłownie, chodzi o pomieszczenie takie które będzie można explatować na tego typu przypadek, siłownia + ring i masa sprzętu bokserskiego. Właściwie wszystko fajnie lecz ja nadal mam [...]
Zamierzam budować siłownie. Ławeczke,lustra, kołka do wyciągu, obciążenia i gryfy już mam i zamierzam zbudować Brame połączoną z wyciągem górnym/dolnym, suwnice smitha i drązek do podciągania Tak zamierzam to po ustawiać Może macie jakieś lepsze rozwiązania? I co by było można dać jeszcze na tej wolnej scianie ? [...]
Cześć, chodzę na siłownię od maja 2014 roku, poprawiła mi się trochę sylwetka, ale chciałabym aby ktoś ułożył mi fajny trening, który zadziała na to, żeby mój brzuszek był bardziej umięśniony, żeby było widać, ze nad nim pracowałam, ale także, żeby ćwiczenia działały na inne partie ciała, nie chce mieć zbyt rozbudowanych pleców czy nóg, chcę żeby [...]
Witam, chciałam prosić doświadczone osoby o pomoc. Otóż chciałam się wspomóc jakimiś termogenikami, gdyż moja aktywność fizyczna jest niewielka, nawet można powiedzieć znikoma. Wiem, że trening by się przydał, jednakże mogę go wykonywać jedynie w zaciszu domowym, ponieważ wracam późno i nie ma szans już wybrać się na siłownię czy zajęcia fitness. [...]
Siemka, Chodzę na siłownie w szkolę, a w domu chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha. Progres na siłowni jest :D ważę 60 kg a na klatkę biorę 90. Jednak że nie wiem jak ćwiczyć w domu. Ćwiczyłem A6W Jednak że wyczytałem że szkodzi na kręgosłup. Czy to jest prawda? Jakie ćwiczenia polecacie?
Witam serdecznie, szukam dobrej siłowni w Warszawie. Miejsca, do którego przychodzą ludzie po to, by móc poćwiczyć i porozmawiać, a nie pokazać się i poszpanować :)Jeżeli ktoś z was zna takie miejsce, proszę o adres. Nigy wcześniej nie chodziłam na silownie, ale jestem zapaloną miłośniczką aerobiku i basenu. :) Pozdrawiam, Jula
Tak jak w temacie, potrzebuję dobrego treningu. Wiem, że jestem troszeczkę młody, ale bardzo chcę nabrać masy mięśniowej i poprawić swoje wyniki na siłowni. Proszę o pomoc w doborze obciążenia, ponieważ słyszałem od starszych, że nie powinienem ćwiczyć na tak wysokich ciężarach. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu. W tych właśnie dniach pokonuję [...]
Siemka , Moje Dane :D Wiek-21lat Płeć-Męska Cel-Masa Waga-75kg Wzrost-176-178 Aktywnosc to chodze 3-4 razy w Tygodniu na siłownie zakupiłem sobie Whey protein complex i olej kokosowy chcialbym takie rzeczy dodac zeby bylo duzo KCAL najbardziej chcialbym to wszystko zmiksować np " ryz , platki owsiane " wczesniej robilem ryz 2 banany olej [...]
Witam od lutego biorę taki zestaw leków Sertralina 50 mg rano Pregabalina 150 x 2 rano i wieczorem Mirtazapina 30 mg na noc Diphergan 50 mg na noc Chlorprothixen 30 mg na noc Czy któryś z tych leków wpływa na przyrost masy mięśniowej? Zauważyłem (a może sobie wkręcam) że od tamtej pory mam jakby mniejsze mikrouszkodzenia mięśni lub w ogóle ich [...]
Chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy. Na siłownie chodzę poniedziałek , środa i piątek . Natomiast we wtorki i czwartki chodze na basen po 2 godziny. Mój plan : Poniedziałek Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4 x 8 Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 4 x 8 Uginanie ramion na wyciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie zamierzam zacząć brać Monohydrat a dokładnie Olimp creatine mega caps 1250 znam dawkowanie ćwiczę na siłowni oraz trenuję MMA więc tutaj moje pytanie w dni kiedy robię siłownię 4 na czczo i 4 po treningu a w dni kiedy mam treningi MMA takie samo dawkowanie, czy traktować je jako "dzień nietreningowy" i brać 2 na czczo i 2 po [...]
Bedac w Kołobrzegu na zawodach Mr. Futurebody odwiedzilismy nowo otwarta silownie Pawla Jablonskiego gdzie odbyl sie trening plecow pod okiem trenera kadry narodowej Pana Leszka Michalskiego - zapraszamy na pierwszy odcinek: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2009/trening-z-leszkiem-michalskim/
