siłownie

Witam mam pytanie, od kilku lat trenuje SW, chodziłem również sporadycznie na siłownie od 3 miesięcy chodzę systematycznie, sporo biegam i 2 razy w tygodniu pływam zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Ważę 84 kg mam 186 cm wzrostu nie mam za wiele tkanki tłuszczowej, codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 [...]

Witam mam pytanie, od kilku lat trenuje SW, chodziłem również sporadycznie na siłownie od 3 miesięcy chodzę systematycznie, sporo biegam i 2 razy w tygodniu pływam zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Ważę 84 kg mam 186 cm wzrostu nie mam za wiele tkanki tłuszczowej, codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 [...]

jw, 60 kg to jest mało nie tylko dla osób uprawiających siłownię. Osoba nie siędząca wyłącznie przed komputerem jest w stanie podnieść nawet sporo więcej- nie piszę tego w żaden negatywny sposób. A co do tego ile podnieść- nikt nie wie jaką masz technikę, nikt nie podejmie decyzji za Ciebie.

Obecnie najbardziej zależy mi na zrobieniu wytrzymałości na basenie i poprawienie się jeśli chodzi o ilość przepłyniętych długości. Jeśli ktoś zna fajny artykuł o pływaniu to prosze o linka. Chciałbym też 2-3 razy w tygodniu chodzić na siłownię żeby wrócić do dawnej sylwetki i o ile to możliwe do ciężarów. Jaki trening będzie dla mnie najlepszy? [...]

Rozumiem że ty chodząc na siłownie nie używasz żadnych odżywek/suplementów, tak ?

Rozumiem że ty chodząc na siłownie nie używasz żadnych odżywek/suplementów, tak ? Zadnych bo nie widze sensu. Jak masz dobrze zbilansowana diete to nie potrzebujesz na samym poczatku nic bo to strata siana. Co do MC to moze dlatego ja mam takie slabe wyniki bo zawsze robilem wersje bez odkladania :D a wszyscy robia normalnie :D Bez odkladania [...]

[...] nie dostać nawrotu kontuzji? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-03-13 21:43:51 wszystko zależy na ile kontuzja wyleczona została, jeśli była poważna to powrót na siłownie musi odbywać się stopniowo najlepiej z konsultacją lekarską. Dużo zależy od tego jak się czujesz i jak zachowuje się bark, ważne żebyś wchodził na ciężary ostrożnie [...]

@marcheloka zaciekawiłeś mnie tematem, może po FBW zamiast 2-way splitu zrobię HST ; ) Mam pytanie o obuwie. Nie za bardzo wiem gdzie miałbym napisać ten temat więc pytam tutaj. Potrzebuję butów sportowych dobrych na siłownię i tylko tam, konkretnie aby oddychały i noga aż tak bardzo się nie pociła, aby można było w nich wygodnie biegać na bieżni [...]

[...] lewego kolana i łąkotke, również lewego kolana, mozna powiedziec ze mam skrecone lewe kolano i lewą kostke. Chodze o kulach ale bez gipsu. pytanie brzmi: Czy moge chodzic na siłownie w takim stanie czy to raczej bez sensu? Leżec 3-4 tyg w domu, nie ćwiczyć i patrzeć na spadki to tragedia, a przeciez wyciskanie leżąc, rozpietki, pompki na [...]

Tak czy siak - więcej nie znaczy lepiej. Biegacze (= ludzie, którzy tylko biegają) mają 3-4 sesje treningowe w tygodniu. Ty masz siłownię i chcesz mieć do tego 7 sesji biegowych... Nie wyrobisz z regeneracją po prostu. Na razie zacznij od planu minimum i obserwuj organizm. Jak wyrabiasz, to stopniowo dokładaj

Witam, mam 17 lat, ważę 75kg, 190cm wzrostu. Chciałbym przybyć na masie oraz zacząć chodzić na siłownie. Lecz do tego drugiego trzeba się zając tym pierwszym. Co możecie polecić? Jestem kompletnie zielony w takich tematach.

Witam Na silownie powrocilem po dluzszej przerwie, od 2 miesiecy cwicze z kumplem na wlasnej silce w domu . Tydzien temu zaczelismy robic FBW i chcialem zapytac czy to jest dobry krok.

Zastanawia mnie czy jeżeli wybieram się na siłownię dopiero za miesiąc (matury!) i zacząłbym teraz robić jakieś podstawowe ćwiczenia na 10kg hantelce, do tego pompki i A6W, to czy miałoby to wielki wpływ na efektywność planu realizowanego później na siłowni? (Zaczynam od Weidera dla początkujących)

Moje godziny treningowe sa rozne i czasami zdarzy sie tak, ze zaczynam silownie o 20 a koncze o 22. Najpozniej koncze o 22 lub 21 i moje pytanie brzmi czy to ma cos wspolnego na cialo,miesnie,sile? Czy ma to jakies wady ze cwicze wieczorem ?:)

na siłownie dzis idziesz z tą nogą?

[...] uważam za ciężkie , wychodzę z siłowni zmęczony . Rozpiska bardzo mi odpowiada , zobaczymy jak będzie szło dalej puki co uważam że jest ok . Apetyt się trzyma , bez problemowo wrzucam te 3500kCal . Jutro do pracy na 13:00 więc siłownie odwiedzę rano . Czeka mnie trening barków . A teraz kąpiel i spać , trzeba zregenerować trochę nogi . !

tak!!! o dietetyczkach i ich radach zapomnij, tutaj masz się nauczyć zdrowo jeść, a pieniądze wydane na dietetyczki przeznacz teraz na zakup żywności bardziej ekologicznej (mniej nawożonej) i karnet na siłownię:-) no dobra koniec spamowania, do roboty BABO!!! Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-06-07 16:23:42

Aktualnie nie mam jak chodzić na siłownię, więc będę się ratować w domu. Mam fajne ciężarki - gryfki 2 kg i talerze 4x1,5 kg, 4x2,5 kg i 4x5 kg, więc można z tego coś ciekawego skręcić, oraz jeden kettlel, ale nie wiem ile waży (tata sam go zrobił :-D). A o żywność bio nie muszę się martwić - mieszkam na wsi i dziadkowie mają gospodarstwo, więc [...]

Trening : Plecy: -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10x 5seri -ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 10x 5seri -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 10x 5seri -PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10x 4serie Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 10x 5seri Tak z ciekawości [...]

Trening: - rower 1h 30min Zaspałem dziś na siłownię...