siłownie

Na kalkulatorze wyszło: Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (68 kg): 3243 kcal No i zmieniło się troszke, bo teraz na siłownie będę chodzić na 17, więc chleb z kurczakiem dopiero po powrocie... Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2013-01-18 18:31:58

[...] zależnie od aktywności, teraz jeszcze nie wiem ale cel póki co żeby utrzymać ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, mam ok siłownie w akademiku ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING poniedziałek nic środa i piątek sekcja pływacka 1.5h siłownia (ostatnio [...]

własnie nie moge przeniesc wszystkiego do pokoju bo ja w tym pokoju spie ucze sie itp nawet w tym momencie pisze z tego pokoju poprostu tu nie ma tyle miejsca.zawsze mazyłem miec swoja siłownie ale nigdy nie mozna miec wszystkiego a co do nog to bardzo bym chciał cwiczyc je :/

jakbys pokazał w slipkach całe ciało to moznaby bylo ocenic, teraz trudno. proponuje siłownie 3-5x tyg(siłowe 3x i aerobowe 2x) jako metode treningową - ACT aerobic circuit training

Zaraz bede szedl na silownie gdzie czasami jest dosc kapujacy trener, moze go spotkam i mi cos pomoze... Nie wiem co teraz mam z tym zrobic ? Co sadzicie ?

[...] zróżnicowac,a nie skupiac się na 3 partiach mięśni. Na początek 4x15 powtórzeń to chyba trochę zbyt intensywnie, lepiej zacząć od 2-3 serii po 8-12 kazda. Skoro chodzisz na siłownie to wykorzystaj w większym stopniu maszyny tam obecne ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Jeżeli masz dużą nadwagę to zapewne 1800 kalorii przy intensywnych [...]

Zawsze mozna sobie rano zrobic te 40-45 min aerobow powiedzmy 5-6 razy w tygodniu. Dodatkowo po silowni w dni treningowe ok 30 min zaraz po cwiczeniach czysto silowych. Jezeli silownie robisz rano, to samo mozna stosowac robiac aeroby wieczorem. powodzenia, Skubi Du, prosze zacznij wlasny watek, bo tu wcieles sie w dosc nieciekawy sposob. [...]

[...] w potylice potem w bark ,kumpel podobnie ,potem wzieli nas na buty..finał to złamany obojczyk ,nos i rozwalona głowa. wtedy tez dalem sobie spokoj z sw i przeszedłem na siłownie i w sumie odkad dobilem do 100 kg to rzadko ktos mnie zaczepia. taka sytuacja gdzie widzialem zastosowanie skuteczne ciosow to motwy z pazdzerinika jak przed jedny z [...]

Jezeli dasz rade poswiecic na silownie 4 dni to zrob push/pull. Imo mase robisz w kuchni, a trening do najlepszych nie nalezy Myślałem nad planem 4-dniowym, ale na razie nie dam rady. Co jest nie tak z treningiem?

Na siłownie chodzę już ponad półtora roku i przed zawodami chciał bym zapodać sobie kreatyne CM3 ponieważ brałem przedtem monohydrant ale mnie nie ruszało za bardzo (nie działa na mój organizm). Moje pytanie w zasadzie brzmi czy nie przeszedł bym po tym do wyższej kategorii bo wiem że mono zalewa wodą a nie wiem jak jest z jabłczanem bo nigdy nie [...]

wiesz 14 lat to za mało trochę na siłownię. Proponowałbym raczej trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wszelkiego rodzaju pompki,drążek,ćwiczenia z expanderem i własnym ciężarem ciała

jak bierzesz antybiotyk to zobaczysz jak za chwile osłabniesz ;) wiec nie wiem czy taki szybki powrót na silownie to dobry pomysł. Ja bym sobie odpuscił treningi. Jak nie zaleczysz zatok to bedziesz mial potem non stop problemy

Ja bym na Twoim miejscu zapisał się na siłownie lub fitness do rzutu np piłkę angażują się takie partie mięśni jak plecy nogi barki itp więc myślę że warto ćwiczyć wszystkie partie a na pewno wyniki się polepsza i nie będziesz wyglądać jak "typowa" kulturystka ;]

Dzięki, właśnie zauważyłam, że w mojej szkole jest możliwość zapisania się na siłownie (raz w tygodniu, ale sadzę, że na początek to i lepiej, żeby nie przeciążać mięśni)

Na uczelni masz dobrze wyposażoną siłownie. Pamiętam że chyba foty były nawet, siłownia jest na 3 maja więc daleko nie będziesz miał... zupełnie nie wiem jednak jak jest z grafikiem i rozkładem zajęć bo tam nie ćwiczę ale na pewno idzę się jakoś dogadać. Jest jeszcze na warszawskiej to wylotówka na Warszawę jak pewnie się domyślasz xD chłopaki w [...]

nikt normalny chodzący po prostu na siłownie nie mierzy co do grama ryżu który zjada w ciągu dnia... wazne zeby sie odzywiac zdrowo, czesto, a male posilki i małokalorycznie i jest spoko :)

mowie dlatego ze nie wszyscy tutaj gadaja glupoty ale ogolnie chcialbym powiedziec ze jezeli ktos tylko chodzi na silownie nie robiac zadnych cwiczen rozciagajacych,rozluzniajacych i zwiekszajacych dynamike to niech nie mysli ze im wiecej na klate, tym wiecej kamieniem,przykladem tego jest Jan Zelezny(rekordzista swiata e rzucie oszczepem), ktory [...]

Powinnaś uprawiac jakąkolwiek aktywność fizyczną, gdzie zaangazowane są nogi; nie powinnaś czuc bólu. Jesli go odczujesz, zaprzestań tego ruchu lub zmniejsz intensywność. Sama bedziesz wiedziała, kiedy możesz ruszyć z ćwiczeniami kształtującymi, bo pewnie zalezy Ci na powrocie na siłownię do ćwiczeń pod kątem sylwetki. Pozwodzenia księżniczko [...]

Jestem tego samego zdania co kiedyś Papaj fajnie napisał, że nie wyobraża sobie robić dużej masy mięśniowej na treningu FBW, 3-5 serii na każda partię to za mało aby przećwiczyć duża partię, a częsty trening nie pozwala na maxymalną regeneracje. Także SPLIT jest dobrym rozwiązaniem dla bardziej zaawansowanych, a FBW w okresie roztrenowania lub po [...]

słabo drążek do szerokości grzbietu? nie osłabiaj mnie.... szerokość grzbietu buduje się WYŁĄCZNIE NA DRĄŻKACH, byle umiejętnie: neutral - dlugość najszerszych sparowane z szerokim nachwytem - szerokość. maxor40 - na siłownie chodzisz czy co robisz? jak nie masz sprzętu to nie widze sensu byś miał tu dziennik, przeniosę do domowych warunków.