siłownie

a no gadam na gadu z kolegą takim :D fajnym szymon - ty wesss. mamy kilku wspólnych znajomych na siłwoni. a ja chce nadal chodzic na te samą siłownie. i nie robic z siebie idiotki.

ee tam ten temat nie jest taki starszny... przewijaja sie czasami lepsze moze on te 8000 chciał na jakis atlas wydac albo karnet na siłownie - niewiadomo

1.Martwy ciąg 3x5 2.Glute bridge 4x8 3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5 4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 5.Wznosy hantli na bok 3x12-8 6.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Dziś udało się zwolnić pracy po 4h więc grzechem byłoby nie pójść pieszo w tak ładna pogodę na siłownię ;-) Po świętach ładnie nabiło ale i też sporo ulalo %-)

NOGI 1. Prostowanie nóg siedząc 5SZTx15x3 6SZTx15x3 2. Przysiad klasyczny 120x8, 100x12 125x8, 105x12 3. Wypychanie na suwnicy 180x10, 140x15, 120x20 190x10, 150x15, 130x20 4. Mcnpn 30x12x3 32.5x12x3 5. Uginanie nóg leżąc 35x10, 25x15, 20x20 40x10, 30x15, 22.5x20 6. Wykroki 14x12x2 16x12x2 Siemanko :-) Dziś od samego rana wiedziałem, [...]

21.09 OFF 22.09 DNT 20min cardio 23.09 PLECY 1. Przyciąganie V do brzucha 15SZTx8, 12SZTx12 100x8, 75x12 2. Wiosłowanie sztanga nadchwytem 120x8, 105x12 122.5x8, 107.5x12 3. Wiosłowanie hantlem 37.5x10x3 40x10x3 4. Wiosłowanie t-bar podchwyt 70x6, 55x12 Wiosłowanie hammer 50x8, 60x7, 40x12 5. Rack pull 200x7, 160x12 a.sciaganie drążka [...]

Forma bardzo dobra! Dzięki :-) Dzisiejszy dzień to jakaś porażka.. zaczęło się od tego, że pierwszy raz w tym roku spałem dłużej niż 8h to na pewno na + jak wstałem porobiłem parę przysiadów na sucho sprawdzając czy dam radę zrobić w końcu nogi i było całkiem niezle. Zjadłem i ruszyłem na siłownię na siłowni rozgrzewka i zacząłem od przysiadów [...]

Siemanko zostały mi jeszcze 2h pracy potem powrót busem do domu :-p więc na siłownię raczej się nie wyrobie może jak będą siły to strzelę sobie cardio przy turbo Żabie :-p. No i zrobiłem dziś fotkę szamy ale jak pisałem wczoraj nic specjalnego rano twaróg wpc masło orzechowe i trochę owoców ,do pracy 3 posiłki to kasza uda z kurczaka i jak wrócę [...]

Cześć. Dzisiaj ciężki dzień. Nie wyspałem się za dobrze, rano trening tak jak pisałem wczoraj 5min bieg na siłownie rozgrzewka krótka AMRAP 15 8x wyciskanie leżąc 50kg 10x kolana do klatki na drążku 12x front squat ze sztangielkami 12,5kg each wynik 8 powrót biegiem do domu(już dłuższy i po odpoczynku xD) wrażenia WL - nawet dobrze poszlo, trice [...]

[...] zrobić zebyscie zrozumieli czemu) ale i tak brzuchol czuty nieźle i ciężko. burpess dopełnienie cierpienia 8 obwodów poszło, z reguły każdy około 40sec jestem zadowolony. Jutro miałem biegać ale pójdę chyba na siłownie :P moooooże to i to. PO TRENINGU MROOOOOOOOOOOOOOOOCZKIchwile ale jednak Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-01-31 21:22:41

Hmmm... Normalnie czytam, to aż sie bać zaczynam :D dużo pływałem, umiałem wszystkie style oprócz delfina, ale ostatnio go doskonalę ;) ale nigdy nie mierzyłem sobie czasu, ani nic :P no i postanowiłem zrobić w końcu tego MR, a jako że zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę, poszedłem do podobno największego żniwiaża w mieście :D:D najgorsze jest [...]

zgodnie z moralesem, crossfit nie ma prawa byc nudny, a bieganie przez 40 minut lub inne aeroby są bardzo nudne. Jak zaczniesz dobrze ecwiczyc crossfit to nie będzie ci sie chciało isc na "klasyczną" siłownie.

mały update: od ok 1,5 miesiąca chodzę na pro siłownie crossfit. nauczyłem się poprawnej techniki bo okazało się że ćwiczenia które zawsze robiłem itd robiłem prawie poprawnie %-) od jakiegoś czasu miałem wywalone gówniane żarcie z diety i praktycznie trzymałem się wielu zasad paleo. od wczoraj jadę tylko na paleo, tak będzie przez miesiąc. [...]

No z bicepsa. Żyłę. Gdzie Ty chodzisz na siłownię?

Od wczoraj walcze w kuchni generalnie :-) Dziś wyjątkowo od 6 na nogach. Nie chciałem odpuścić siłowego treningu. Także rano szybki omlet ogarnięcie i na siłownię. Prosto z siłowni do pracy. W trakcie pracy małe zakupki jeszcze. Po pracy udałem się na masaż. W tej chwili ogarniam w kuchni Browni na bazie kaszy jaglanej wszystko na szybko i kuchnia [...]

[...] pierwszy miesiac zamierzam cwiczyc u siebie w piwnicy gdzie mam w cholere duzo nakladu gryfow, laweczke ze skosem i nawet wyciag. Za jakis miesiac kupie sobie karnecik na siłownie, na razie siara tam wracac :D Dołączam dwa zdjęcia mojej sylwetki z okresu kiedy kończyłem zabawę z BB. Nigdy nie brałem ( jeszcze SSA) i raczej nie będę gdyż robię [...]

ja zaglosowalem na silownie mocnego, bo wydala mi sie intrygujaca

no chyba nie chcialem powiedziec ze 25 podobny do ciebie tylko ma okragla glowe i jeszcze nie ten nos potem sie to zmieni bedziesz zaprowadzal go na silownie kiedys czy zakaz ?

A jak wchodzisz na siłownię? Prawą czy lewą nogą?

Przyznanie sie do bledu, to podswiadoma prosba o rade i wsparcie, czy tak ciezko to zrozumiec ??? Perez, jak zawsze masz moj szacunek, ja tez od wrzesnia zmiejszam ciezar o okolo 30-50%, aby nad technika popracowac, bo zmieniam silownie i o wiele wiecej wolnych ciezarow bedzie. Nie ma lipy, a w zyciu licza sie wyzwania, nawet dla starych dziadow...

Shula 1. 3-4 więcej nawet jakbym chciał to nie dam rady bo wiem że mój organizm tego nie wytrzyma, jak mam w planie siłownie. Jak bym nie miał to kto wie ;] 2. nie 3. no tu prawie zawsze przeginam w drugą strone czyt. przetrenowanie i potem problemy z regeneracją na nast. trening ;] 4. teraz przerwa leci pierwszy tydzień, Ale wiem że w nast. [...]