siłownie

Czyli tam ćwiczyć jakoś przetrwać miesiąc i dalej na siłownie, ewentualnie moge chodzić w piątki na siłownie bo przyjeżdzam szybciej

[...] Boras, przecież tylko w MC nie wszystko wyszło jak miało, a poza tym wszystko w miarę dobrze ( a WL nawet super) Wodyn chciałbym się dowiedzieć w jakim wieku zaczynałeś, czy na poczaku od razu była sekcja Trójboju, czy takie chodzenie żeby chodzić, no i co spowodowało że się na siłownie zapisałeś :) Zapraszam do mnie mam jakieś nędzne filmiki.

Wuchta ZANOTUJ!!!! te plecy kazaly mi sie nieco zastanowic zrobimy mały "priming" czyli po wejsciu na silownie MC 60x5 80x5 100x5 120x5 co oczywiscie bedzie az za łatwe ale ogolnie przygotuje ciało do silowki , a w szczegolnosci "nakręci" martwe ciagi ktore odbeda sie normalnie po dociskaniu jest jeszcze opca zrobienia [...]

No szejk fajny, sporawy, ale coz sie dziwic Ja rowniez wracam na silownie w poniedzialek, tak wiec zycze i Tobie powodzenia.

Mnie zaskoczyl snieg i nie zdolalem dojsc/dojechac na silownie

Mumin - w kolano nie miałem żadnych zastrzyków. Miałem tylko zastrzyki w brzuch codziennie jeden podskórnie coś przeciw zakrzepowe. 6 zastrzyków było. Dwa dni po zbiegu leżałem jeszcze w szpitalu i chodziłem o kuli ale kolano nie bolało. Po 3 dniach wyszedłem ze szpitala i nogę starałem się oszczędzać. Po tygodniu powrót na siłownię ale trening [...]

[...] spłycenie fizj lordozy, nieznaczne skrzywienie osi kręg. Pomożecie mi to zinterptetowac? Spłycenie? Myślałem, że u mnie ona jest pogłębiona. Poza tym wróciłem w tym tyg na siłownie, lekko na razie, bez obciążanie dolnego odcinka, do tego rozciąganie+ćw. core na brzuch. Dodatkowo staram się ciągle trzymać prawidłową postawę, jak jestem na [...]

tak jak napisalem wyzej: chodze na silownie co drugi dzien, wiec ten trening miesni brzucha wypada rowniez co drugi dzien, jako ostania partia :] 1 dzien: klatka+tric 2 dzien: wolne 3 dzien: barki+biceps 4 dzien: wolne 5 dzien: plecy+nogi 6 dzien: wolne 7 dzien tak jak 1 ... cwicze, raczej cwiczylem systematycznie, lecz niestety dodatkowe [...]

Wiem wiem.. Bardzo chciał bym dodać do treningu podciąganie na drążku i o wiele lepiej trenuje mi się bicka na modlitewniku ale niestety póki co nie mam karnetu na siłownie i jestem skazany na to co posiadam u siebie w domu.. Niestety nie mam warunków do założenia jakiegokolwiek drążka nawet rozporowego..

6:13 rano. Po kreatynie i hmb czas wziąć się za shake przed treningowy i uderzać na siłownie. A może dla niektórych jest za wcześnie na trening ? :) MOTIVATION edit. zrobilem ten koktajl i doszedlem do wniosku że to zdecydowanie za duza porcja. po polowie jestem tak pełny że mam ochote sie zrzygac xd Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-03 [...]

No i wpadłem dziś na siłownie rekreacyjnie tak jak planowałem :) Lekko sobie potrenowałem pod kątem pozbycia się bólu barków. Zrobiłem ćwiczenie na rotatory o których istnieniu uświadomił mnie davidooo - Dzięki, pomogło :D Będe starał się raz w tygodniu wykonywać to ćwiczenie i miejmy nadzieje że ominą mnie wszystkie kontuzje barków :) No a tak [...]

Tak jak myślałem.. Dalej się źle czuje. Gardło boli troche mniej niż wczoraj więc mam nadzieje że bedzie lepiej do końca dnia. Jutro MUSZE isc na siłownie, nie moge chorowac!

Rano wstałem bez bólu gardła. Za to z okropnym katarem i czułem się fatalnie. Ale jak postanowiłem że pójde na siłownie to już nic mnie nie zatrzymało :P Musiałem pominąć bieżnie bo nie dał bym rady później ćwiczyć. Dlatego rozgrzewka to bardzo duzo wymachów. Lekkich ćwiczeń z hantlami, pozadna rozgrzekwa rotatorów barków i rozciąganie. [...]

Szybko zmień siłownię:-)) Przy wolnym siadzie pracuje więcej mięśni,smith ruch izolowany,ja za chvja nie mogłem na smithie zejść tyłkiem jak przy siadzie z wolnym ciężarem. Ogólnie jak dla mnie smith to g.ó.w.n.o,ale co kto woli:-P Z tymi kolanami to nie wiem,ale znam ćwiczących na smithie i narzekających na kolana:-P Tak poza tym ,gdzie Ty [...]

[...] stojaków takich luzem do przysiadów :D Poprostu więcej ławeczek ciezarków i maszyn xd Właściwie wybrałem ją dlatego że mam do niej najbliżej uczelnie, ale już znalazłem nie tak dużo dalej siłownie McGym. Wpadne tam zobacze jak stoją ze sprzętem i jak wszystko dobrze pojdzie i będą mieli stojaki to przeniose się do nich od przyszłego miesiąca :)

[...] nogi tak bolą że koniec :D 30 min po siłowni Pojechałem pograć w koszykówke 1,5h gierki lekko bardzo. SOBOTA Ogólnie czułem się strasznie zmęczony rano nawet zaspałem na siłownie i mam wrażenie że bierze mnie jakies przeziębienie, oby nie. Trening był dziwny jak to przy przeziębieniu ale skatował łądnie łapska. Rozgrzewka 10 min na bieżni i [...]

[...] rzeczy, a ostatnimi czasy zdazają mi się rózne czity po drodze oprocz normalnej diety i żeby ich uniknąc będe tak wszystko sobie wypisywał. Dziś nie moglem jechac na 7:00 na siłownie bo musze zamowić karenet taniej u znajomej ;D Więc trening zrobie o 13:00 a że cały dzień mam dziś wolny to przygotowałem sobie już szamke :) Dzisiaj troche mniej [...]

Wpadłem dziś zobaczyć na siłownie akademicką w budynku w którym trenuje basket i okazało sie że jest całkiem spoko :D Troche wszystko poniszczone i pordzewiałe ale działa jak należy. Są wyciągi poręcze ławki stojaki na sztange, suwnica z nakladanymi ciężarkami butterfly itd itd. Konkretnie bez pierdzielenia. Do cardio jest sala z ergometrami. Może [...]

Miałem już rano iść na siłownie, ale jak wstałem o 6:00 to okazało sie że bark boli tak że nie moglem go ruszyć w ogóle do tyłu.. Poszedłem spać wstałem o 8:40 i było już lepiej. Moge normalnie ruszać i nie czuje bólu.. Ale zastanawiam sie czy nie zrobić przerwy do końca tyg żeby nie wracał już ten ból więcej, co myślicie ?

[...] organizmu. Biore od wczoraj 3x dziennie fervex + 3x dziennie wit C 1g i do tego dodam dziś jeszcze czosnek w tabletkach.. Szczerze i tak wątpie żebym był w stanie w tym tygodniu zrobić pożądny trening... Miejmy nadzieje że chociaz poczuje sie lepiej i uda mi się dojść na siłownie z 2 razy... A od przyszłego tygodnia nowy plan wejdzie w życie..