siłownie

odpuść siłownię na jakiś czas a ja nie przejdzie to lekarz

No i po aerobach ... mnóstwo potu, chwilami musiałem hamować tempo ale i czasem trzeba było się czymś podeprzeć bo mroczki atakowały. No cóż, tak chyba będzie dotąd aż kondycja nie wróci. Łapsko się sączy ale założę jakąś sprytną opaskę i we czwartek pognam na siłownię. Nie mogę się doczekać. Od jutra zmienia mi się miejsce pracy (ale nie [...]

Bawię się tym komputerowym dietetykiem i wagą kuchenną, ustalam listy produktów, czytam forum - zdobywam wiedzę. Dzisiaj zwolniłem sie z pracy, definitywnie, podjąłem decyzję za szefa, jego zonę, teścia i kogo tam jeszcze ... o pół roku za późno ... ale takie doświadczenia też są potrzebne. Nie traciłem czasu, umówiłem się na poniedziałek z [...]

Najpierw tez złe nowiny ... łapsko się paprze, wczoraj doktor czyścił, przemywał ... coś tam jeszcze znalazł w ranie ... szkoda gadać ... całą noc bolało jak diabli, teraz też ... oczywiście z pójściem na siłownię lipa. Zaczynam nową pracę - w domu. Cieszy mnie to bo będzie szansa na regularne treningi i pilnowanie jedzenia. Cały czas robię [...]

Rowerowanie idzie coraz sprawniej, dzisiaj wiało w twarz a mimo to zrobiłem stały dystans w dobrym czasie, właściwie przed czasem i musiałem sobie dołożyć troszkę drogi. Z HIIT nie przesadzam. Cały czas 6x 30 trucht, 10 sprint - zatyka mnie po tym konkretnie, mroczki, chęć pawia ... zabawa jest przednia. Aeroby znoszę lepiej, mniejsza [...]

Robię swoje. Tyle mógłbym napisać i iść spać, ale ... Chcąc sprawdzić jak zachowa się ręka przy wysiłku, obciążeniu postanowiłem porobić troszkę pompek i walnąłem 10 serii po 12 pompek. I żyję he he. Zaskoczyłem siebie, żonę i dzieciaki. A chcąc poustalać i poznaczyć poziomy tętna na pulsometrze zrobiłem kilka serii po około 40 przysiadów. Tu było [...]

Wczoraj meczyk w Sosnowcu, w sumie cały dzień na dworcu, w pociągu, na stadionie ... rano rowerowałem, potem trochę rozciągania w domu i trzeba było zawijać na berzę (dla niewtajemniczonych berza - dworzec) ... powrót ze Sosnowca po 22-jej i łóżko. Nawet okazja do leciutkiego melanżu w fajnym towarzystwie nie przeważyła opcji porządnego wyspania [...]

Jeszcze cos dorzucę, odrzucając silownie, będę czul taki niedosyt i wręcz "nudę" w dni bez treningowe. Moze dorzucę bieganie, pompki, brzuszki? Albo jakieś inne ćwiczenia podporządkowane boksowi? Taki juz jestem, ze lubię mieć dużo na głowie.

20.10.2015 (wtorek) Dużo pracy, nie zawsze jest czas na pływanie i siłownie. Dorzucam zdjęcia z całego tygodnia. Siłownia: 1. Przysiad przedni: 12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg (+0,5kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg (+0,5kg) 3. Martwy ciąg: 12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 [...]

Jesteś jeszcze bardzo młody, w tym wieku najbardziej sie rozwijasz, nie ograniczaj sie w jedzeniu bo tylko może Ci to zaszkodzić! Teraz jedz dużo i rośnij, nie przejmuj się wagą, ja też byłem otyły w twoim wieku przez co miałem wiele problemów, ale z wiekiem schudłem i zacząłem chodzić na siłownię. Teraz twoje ciało i organizm jest najważniejsze!! [...]

[...] "Zbilansowaną dietę". Poczytaj i wybierz jeden ze stylów odżywiania. Dzięki tym postom będziesz sama w stanie ułożyć dietę. Ułóż a my ją ocenimy. Co do TPE dieta i trening i podstawy, suplementy to mały procent sukcesu. Gdyby sam suplement ogólnodostępny spalał tłuszcz i budował mięśnie, to nie byłoby otyłości a siłownie by zamknęli.

niezła przemiana materii , ale wszystko przed Toba, ogranicz bieganie, włącz siłownie i masa pójdzie w góre i wymiary. :)

A czy problem ich na jakąś siłownie i pogadać dobrze z jakąś osobą która się na tym zna i by przyszła i Ci pomogła ? Na pewno na siłowni jest taka osoba która Ci może pomóc, wystarczy pogadać. Jeżeli nie masz w poblizu siłowni (chociaż jakby była dalej ja bym pojechał i pogadał z kims, by pomógł) to może jakiś znajomy ma atlas albo jakos na necie [...]

a to jedno nie idzie w parze z drugim ? Jeśli nie to co robić, żeby tą estetyke sylwetki uzyskać, dodam, że nie mam specjalnego sprzętu a na siłownie nie będe narazie chodził z braku funduszy. Bieganie, skakanka i piłka nie wystarczą ? Dzięki

Jesteś bardzo szczupły, nie sądzę abyś miał dużo masy mięśniowej, nawet zlokalizowanej na udach. Możesz załączyć zdjęcie wtedy ocenię. Jeśli Twoim celem jest rozbudowa masy mięśniowej i poprawa konydcji powinieneś skupić się na treningach obwodowych. W tym momecnie dobrym pomysłem będzie połączenie ćwiczeń siłowych angażujących dużo jednostek [...]

W tym wieku raczej nie rzucalbym sie na silownie, po prostu staraj sie duzo ruszac i dobrze odzywiac, a efekty przyjda szybko.

[...] lekarz ortopeda wykrył by to prawda ? Badanie polegało na tym, że złączyłem nogi i palcami dotknąłem swoich stóp tak jak doktor chciał. Skierowałby na dalsze leczenie, prześwietlenie kręgosłupa, podał stopień choroby lub coś w tym stylu. Dostałem jedynie zakaz ćwiczeń na stojąco co też mam zamiar wprowadzić w życie gdy wrócę na siłownie

Wytrzasnąłem go z jakiegoś forum, był w podwieszonych, dodałem trochę serii, ponieważ wydawał mi się za mało objętościowy. Tyłu ud nie ma, ponieważ mam bardzo małą wiejską siłownie, nie ma wystarczającego sprzętu, poza tym nie chce przesadzać z katowaniem nóg, ponieważ dużo biegam, a przemęczenie by mnie ograniczało. Wolę sobie zrobić łydki. Jako, [...]

[...] (słabe wyposażenie). Tylko płaska. Czy Martwy Ciąg i przysiad na jednej sesji to nie przesada(kręgosłup)? Jestem młody, chciałbym jescze urosnąć, wręcz mam fobie na tym punkcie. Jestem dość niski (175cm) i wszyscy mi mówią, że to przez siłownie. Ja w to już nie wierze, ale może jednak... Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-07-07 15:16:13

mozna wszystko tak przekombinowac zeby robic sama sztanga a na same gryfiki i zaciski wydasz obecnie max. 60 zł wiec warto zainwestowac a najlepiej to pojsc na prof. siłownie