siłownie

mam pytanie. jak rozumiec dzien wolny od cwiczen ? tzn taki dzien gdy nie 'robimy' zupelnie nic? czy to taki dzien, kiedy odpuszczamy sobie silownie, by zregenerowac miesnia a za to idziemy na basen ? dzieki za odp.

W trakcie treningu duzo wody. Przed treningiem mozesz zjesc cos co da Ci "paliwa" na trening czyli weglowodany najlepiej zlozone.Mozesz zjesc troche makaronu/ryzu/ ale nie tyle jakbys szedl na silownie tylko umiarkowanie , odpowiednio do swojej wagi Przed samym treningiem mozesz zjesc tez banana sobie badz owoc jakis aby glikogen [...]

Smieszna historia poniewaz mialem taki sam przypadek i rowniez silowalem sie na reke;p zdazylo sie to pod koniec sierpnia, a gips nosilem 8 tygodni. ostatnia wizyte kontrolna mialem przed swietami Bozego Narodzenia chyba 6 tyg po zdjeciu gipsu i lekaz powiedzial ze wszystko ok i ze moge robic co chce. w sumie nie zapytalem sie go o silownie ale [...]

Activlab dzięki wielkie za odpowiedź mam moze jeszcze jedno ( moze i głupie pytanie ) Czy trzeba byc osoba cwiczaca w danym z w.w klubów/siłowni aby dostac próbki czy wystarczy poprostu przyjechac na dana silownie i mozna ja dostac?? Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-04-23 16:15:06

ta druga pani mega zapraszam na moja siłownie tylko tej czarnej nie przysylajcie

W dniu dzisiejszym jak wspomniałem powyżej rozdawaliśmy próbki w OSR NIUTON na al. Jana Pawła II w budynku Nowohuckiego Centrum Kultury. Rozdawaniu zestawów promocyjnych towarzyszyła również degustacja naszego Gainbody30 Machine-Man Szejk, szejk, szejk Na degustację nie trzeba było nikogo namawiać.. Niektórzy to i nawet rośli w oczach Oczywiście [...]

No moją chyba tak, bo coś mi się wydaje że ActivLab sponsoruje moją siłownię Same suple tej firmy, jak i plakaty, flagi

Założe się że Częstochowa też będzie bo cała siłownia wyposażona w suple ActivLaba, logo, plakaty, flagi, wszystko tej firmy Nawet pomyślałem że ActivLab wykupił tą siłownię ale właściciel się nie zmienił

Tobie nie jest potrzebna dieta kulturystyczna tylko nabranie zdrowych nawyków żywieniowych. Jedzenie codziennie kurczaka i samych białek zdrowe nie jest, także podziękuj pani kulturystce. jedz całe jaja, tłuste mięsa i ryby tez wpleć w jadłospis. Szklanka mleka dziennie nie zaszkodzi. Nie bój się jeść. Pewnie masz rację i ja nie chcę typowej [...]

Nigdy nie widziałem, żeby ktoś wrzucał węgle podczas aero A co to są wobec Ciebie napoje izotoniczne? Co do pedałowania, zdarzało mi się dłużej niż 3 godziny, często bez węgli i można z tym żyć . Osobiście jeśli miałbym biegać 3 godziny, to wolałbym 1,5 a zamiast pozostałych 1,5 pójść na siłownię.

Tylko, że posiadam taką małą siłownie domową i nie mam sprzętu żeby robić pompki na poręczach. A co do FBW do robiłem go 2 miesiące i teraz chciałem zmienić plan.

melduję, że prawie. sppiłam tylko piankę z jednego macchiato po czym go wylałam :-P. za to nie uszczknęłam ani kawałka żarcia współlokatorów! chyba mogę dawać kopy %-) Kebula! Ty mlekoholiczko ;-) A ja juz tak dzielnie sie trzymalam redu ladnie idzie a dzis znowu robota zdrugotana treningu nie zrobilam i dorwalam sie do lodowki. To chore... I jak [...]

Jestę pierdołę odcinek 2 Zapomnialam recznika na silownie Zapomnialam butelki na wode Moj omlet jest twardy jak kamien Zabookowalam trening z trenerka na piatek 17:30 a wyjezdzamy tego dnia na weekend %-) O 16 %-) Dlaczego mnie to nie dziwi? |-) Brawo Ty! Zdolniacha :-) Dżoana };-) Ej ale jest jeszcze gorzej %-) Okazalo sie, ze zapomnialam tez [...]

Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek - wolne Środa - barki + nogi 1. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3x12-6p 2. Unoszenie hantelek [...]

Ale wiesz, że domator to mieszanka ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała i wolnego ciężaru, a nie żaden system treningowy? Idź na siłownię i po prostu wplataj 1-2 ćwiczenia z masą własnego ciała do treningu, jeśli Ci na tym zależy.

dlaczego 10% sie nie liczy?! kiedys myslalam, ze pochodze 3 miesiace na silownie i bede miala cialo mych marzen a tu klops :) dyscyplina, regularnosc i cierpliwosc, heh ...:) czy redukcje mozna przeprowadzac nawet 6-8 miesiecy przez przerwy? mam pytanie odnscie treningu-lepszy dzielony (np. w pon mecze nogi, we wtorem ramiona,etc...) czy fullbody [...]

[...] 12 miesięcy, bez przerwy ćwiczę 6 miesięcy i w tym okresie dostałem urazu łąkotki dlatego przysiad i martwy ciąg nie wchodzi w rachubę. Poprzednie 6 miesięcy chodziłem na siłownie mając zaledwie 15 lat dlatego nie robiłem pleców ze względu na to iż mój organizm jeszcze dobrze się nie rozwinął. Pomoże ktoś czy mam liczyć na siebie wyłącznie?

[...] 100m jak nauczyciel zmierzył mi czas, powiedział żebym biegł jeszcze raz, potem kazał mi biec jeszcze raz. Później powiedział mi, że miałem 11.20 s, jak zacząłem chodzić na siłownie i zrzuciłem ok 3 kg mam 10.89 bez kolców, po trawie, bez ćwiczeń. Więc myślę, że jak taki koleś trenuje jakieś 5 czy 6 lat to może zejśc poniżej 9 sek. A tak w ogóle [...]

Nie nadajesz sie do saa i już za późno bo już sie stroliłes większością pytań. Chodzisz w ogóle na siłownie ?

No niestety muszę tutaj potwierdzić że panowie mają rację, Ja po około 10 latach treningu dopiero gdzieś tam zacząłem być zadowolony z tego jak prezentuje się moja sylwetka. A nasza psychika skonstruowana jest tak że im dalej idziemy tym więcej oczekujemy i nasze preferencje co do wyglądu również się zmieniają. Co do treningu na gumach, jeżeli [...]