siłownie

Ludzie nie wiem dlaczego zadajecie tak duzo zbednych pytan... Jesli macie w miescie jakas spoko silownie na pewno znajdzie sie tam ktos kto wam pomoze ulozy trenig, podpowie jaka odzyka bedzie najlepsza na budowanie masy itd. Pisze to dlatego ze tutaj jest masa bzdur i mozecie sobie zrobic krzywde albo uzywac czegos co wam w ogole nie pomoze itd. [...]

[...] + to : http://potreningu.pl/articles/1572/top-10-bledow-jak-trenowac-by-nie-doznac-kontuzji i YouTube. I każdy pisze trochę inaczej , lub mówi.. Proszę o takie wytłumaczenie ,, na chłopski rozum " , czyli wchodzę na siłownie i co mam mniej więcej robić :) Z góry dziękuje za odpowiedz Zmieniony przez - Ikki w dniu 2015-12-10 17:23:30

to do działu doping zapraszam nie da sie zrobic koleś w 1mc 10 kg!!!!!!!! chyba żę sumo jestes to tak i na sapasy a nie na siłownie 6 kg to bedzie max

[...] dużo miejsca, - różnorodny sprzęt, - saunę, - fitness, - zajęcia crossfit, - jogę, - baseny, - masaże, - opiekę trenera, - sporty walki, - atrakcyjne ceny. Niestety typowe siłownie nie oferowały praktycznie nic z tego. Kilka bieżni, orbitrek, rowerek, średniej lub słabszej jakości sprzęt, to raczej miejsce dla typowych bywalców siłowniowych, [...]

Poczytaj tutaj znajdz coś dla siebie , są znacznie lepsze plany niż split , możemy chodzic na siłownie latami a nadal być początkującymi . https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Rozumiem, pytam gdyż brat widzę wziął się za siebie i kupił bieżnie i rowerek do domu wiec nie musiał bym jeździc na siłownię :D

Narazie wiele osiągnie samym białkiem, dobrą dietą i rozsądnym treningiem. Uświadom mu że nie lecisz na cioty biorące wielkie ciężary tylko po to by się pokazać przed dziewczynami. Niech nie popisuje sie na siłowni bo to sie moze dla niego zle skończyć. Jeśli jest chudy to może sobie kupić Gainera(preparat białkowo-węglowodanowy). Kreatyne biorą [...]

Tak kupiłem dietę i plan treningowy, stosuję go od 3 miesięcy, widać rezultaty szczególnie w barkach ale są niewielkie, nie stosowałem nigdy wcześniej niczego takiego a czuje że to miałoby potencjał, Boże przecież mówię że trenuje od 3 lat, jeżeli, nie ma Pan nic sensownego do dodania w sprawie kilku pytań które są umieszczone powyżej w długim [...]

/SFD/2024/3/19/e208312e1c3f438bba1c47c3e633111b.jpg Masz tutaj jakieś pomieszanie z poplątaniem. Ja tutaj nie widzę absolutnie problemu z godziną treningu, ale raczej z tym jak się odżywiasz. Bez odpowiedniego odżywiania nie ma kształtowania sylwetki. Dieta nie może być trzymana na chwilę tylko musi być ciągłość prawidłowego odżywiania. Po drugie [...]

Gymshark to bardzo popularna marka akcesoriów oraz ubrań do fitnessu i nie tylko. Firma ta stworzona została przez młodego człowieka-Bena Francisa oraz kilkoro jego przyjaciół ze szkolnych lat w 2012 roku. Siedziba Gymshark znajduje się w Wielkiej Brytanii, jest to bardzo szybko rozwijającą się firma, która zyskała spora rzeszę klientów. Firma ta [...]

A mam jeszczw jedno pytanie. Siłownie mam w domu więc posiłek mogę zdjęć zawsze i wszystko. Czy lepszym wyjściem będzie od razu po treningu zjedzenie banana lub wafla ryżowegoz miodem czy może lepiej warto od razu wrzucenie do brzucha ryżu białego i kurczaka. Jakie jest Wasze zdanie na temat spożywania od razu po treningu węglowodanów prostych o [...]

Chcesz 2 lata jeszcze ćwiczyc na siłowni a puzniej MT, dla mnie to bezsens, połącz siłownie i MT

No to fajnie, ze dietka mniej wiecej moze byc:)Rano plaster sera białego to ok.50g. W sałatce jest duszona pierś z przyprawami typu bazylia, oregano, pieprz i cynamon z pomarańczmi w kostkę i troszke rodzynek. Mozna tez dodac ryz i ananasa z puszki- tak będę robić jak będę miała siłownię od razu po pracy czyli wtorek i czwartek:)Wieczorem nie chce [...]

Niestety, o ile na początku w zasadzie każde zaangażowanie mięśni do pracy powinno dać jakieś efekty, to kwestią kilku miesięcy jest, żeby tego typu trening niestety nie przyniósł efektów pod kątem budowy masy mięśniowej. Jest to zbyt słabe zaangażowanie układu nerwowo-mięśniowego do pracy żeby uzyskać efekt hipertrofii. Sugeruję już teraz ułożyć [...]

[...] ze sztangielką(polecam to ćwiczenie, ponieważ przy jego wykonywaniu angażujesz także przedramię, które także jest często zaniedbywaną partią przez osoby uczęszczające na siłownie :) A wracając do pytania, to czucie mięśniowe pogłębisz najbardziej, kiedy będziesz manipulował tempem, tj. jak robisz 1 sekundę spięcie 1 sekundę trzymasz i robisz [...]

Dieta z dodatnim bilansem i cwicz ostro w domu. Jak nie chcesz isc na silownie. I tyle. Koniec pier.dolenia i do roboty

Dlaczego tak się bronisz przed trg z ciężarami ?? Nie tyle bronie sie co nie mam 'okazji'. Kogo ze znajomych nie pytam czy chcialby na silownie chodzic to zadnemu sie po prostu nie chce. A samemu to ciut lipnie. Ostatecznie mysle zeby wprowadzic trening silowy (bo w sumie kazdy w tym watku ma jednak troche racji) ale wtedy musze kupic sztange, [...]

No tak samemu na siłownie to tak samotnie i nie warto wogole o tym myslec %-) .

Nie wiem już co mam począć dolej. Jak jem na masę to idzie e bęben hipertrofia rąk to u mnie rzecz mało prawdopodobna. Jadłem na plus i robiłem podciąganie na drozku z obciążeniem i choć robiłem to 3-4 x w tygodniu po 4 serię prawie do oporu to nic sila nie poszła do góry ale za to tłuszcz mnie zalewal na brzuchu dookoła talii. Nie wiem już jak [...]

Poręcze to bardzo dobra opcja. A dlaczego nie chcesz pójsć na siłownię ? Miałbyś full osprzęt.