siłownie

Dziś od rana basen, 400 m żabką i 100 kraulem, siatkówka w wodzie z synem, bąbelki w jaccuzi na koniec. Miska nie spisana ale źle nie było. Po południu trening: - pompki z nogami na podwyższeniu 17,20, 20, 20. Pierwsze serię z rękami na podstawkach, sam już nie wiem dlaczego potem z nich zrezygnowałem - pompki zwykłe 16, 14, 14, 16 - Arnoldki 4 [...]

[...] GPS znowu nie wystarczył dla równolegle włączonych Runtastic i Endomondo więc już im nie dam szansy. Kupię którąś wersję pro ale jeszcze nie wiem jaką. Dziś trening na siłownie 630-730 jakiego jeszcze nie robiłem: - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s 15kg - przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s każda z dropsetem - wypychanie [...]

W niedzielę wróciłem z krótkiego urlopu, blisko lasu, blisko jezioro, rzeka. Miska zapuszczona, piwo pite, kiełbasy z ogniska... Pogoda niestety nie rozpieszczała, tylko raz się wykąpałem. Głównie spędzałem czas leniuch**ąc i czytając. Od internetu trochę sia odciąłem ale z dziennikami jestem na biażąco. Trochę popełnionej aktywności fizycznej: 4 [...]

też próbowałem numeru z włożeniem obrączki do szuflady, ale mojej żonie jakoś ten pomysł się nie spodobał, dlatego zdejmuję tylko jak idę na siłownię, a odciski - te twarde zrogowacenia, cóż, to już nieodłączna część moich dłoni i niestety ręce wyglądają jakbym robił "przy łopacie", co zrobić, gayglovesów nie będę nosił %-)

Delfinka - ok, dorzucę jajka i zacznę przeglądać przepisy lejdis, jak skończę czytać dziennik shrimp2 :) Stwierdziłam, że nie ma na co czekać i zrobiłam pierwszy trening, myślałam że będzie gorzej, ale minimalna kondycja po squashu jednak jest i nie umarłam 8-) męskie pompki mi nie wychodzą, więc póki co robię damskie, no mam tylko 0,5kg "hantle" [...]

To jak będziesz już chodzić na siłownię - rób filmiki poglądowe i wrzucaj, żeby nad techniką czuwać, chyba, że masz tam jakiegoś zaufanego trenera, który mógłby lukać, czy wszystko ok wykonujesz - coby sobie kuku nie zrobić i nie nauczyć się złych nawyków;-)

Biegnij do lekarza - im szybciej się wyleczysz, tym szybciej wrócisz na siłownię. I zdrowiej. :-)

Trzymaj się i rosołki gotuj. Na siłownię się nie pali, zdrowie najważniejsze! Jeszcze się narobisz treningów ;-)

Hej! Fajnie że kolejna dziewczyna z mojego miasta na forum trafiła. Ty chyba chodzisz do galerii do sieciówki na siłownię, ja śmigam na osiedlowej pakerni na Tuwima, jak będziesz miała ochotę to zapraszam do siebie :) Po ogarnięciu miski i wyczyszczeniu potem już jest łatwo i przyjemnie. Ja słodyczy nie jadłam od roku, jak mam ochotę na coś [...]

DNT reziolki- oj tam oj tam:) shrimp- przepraszam nie chciałam:) tak wyszło. Jestem po regeneracji w lutym nie chodziłam na siłownie przez miesiąc , byliśmy tydzień na nartach a potem jak ćwiczyłam to bardziej wytrzymałość , mięśnie się zregenerowały i siła poszła do góry, sama się zdziwiłam.......po prostu dobry czas by się sprawdzić. Maxy [...]

Miska Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew, czosnek Napoje : 2,5 litra wody/ część z cytryną/, kawa , herbata zwykła Mam w planach pójść na siłownie , zobaczymy czy się uda:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d18817a55045cf8a1b2c64cbfa30ad.jpg

Na razie co drugi dzień będę robić siłownie przez dwa tygodnie , może pojadę do wrocka , zobaczę czy będę mogła:-? , nabieram siły, potem odpuszczę noga może się zregeneruję. Dziś ćwiczyłam w garażu jaki luz nie trzeba nigdzie jechać%-) TRENING KLATKA /TRICEPS wyciskanie leżąc płasko/ siła poleciała na maksa w dół/ 1 seria 40 kg x 5 2 seria 40 [...]

[...] 33,5 cm /33,5 cm Z tali i brzucha zaczęło w końcu fajnie schodzić, co mnie bardzo cieszy:) Przywodziciel niestety chyba poszedł lekko do góry, nie wiem czy mocniejszą siłownie na nogi włączyć czy na razie zostawić tak jak jest. MISKA Warzywa: kapusta, por, ogórki, marchew, szpinak, Suplementy: kolagen, olej z wiesiołka, cynk, Napoje: 2,5 [...]

Brak kompa miska objętościowa według wcześniejszych proporcji. 22.07.2013 r DNT Byłam na żwirowni z małą uczyłam ją pływać. Podjechałam do Legnicy i kupiłam piankę do pływania w Decathlonie 1,5 mm bermudkę by pływać w Bałtyku. 23.07.2013 r Nauka kraulem 1,5 godziny podpatrzyłam u gościa deskę "ósemkę" do nauki pływania kraulem.Deska wymusza [...]

[...] miałam kiedyś wrzucić zdjęcia swoje przed /po jak zaczęłam ćwiczyć i schudłam po pół roku , rok przed jak tu trafiłam mam tylko takie i tak się zastanawiam czy nie dołożyć siłownie tylko nie wiem czy czasowo wyrobię....wydaje mi się że bez siłki znowu idzie w brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ae8def47fd44c45a60d70a6958d0cf7.jpg Zmieniony przez - [...]

6.12.2014 r I Bieg Mikołajkowy Legnica Bieg na 10,500 km zoorganizowany przez Klub Feniks w Legnicy. Organizacja bardzo fajna :) dostaliśmy czapeczki Mikołajów i ogólnie było wesoło. Bieg po parku z podbiegami ;)W czwartek za mocną siłownię zrobiłam i miałam zakwasy więc na podbiegach większość szłam ;) Robilismy cztery kółka :)Pierwsze kółko [...]

Spróbowałam też robić wyciskanie na ławeczce poziomej - daje popalić %-) Za duże ciężary wzięłam i padłam po jednej serii :)) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-30 11:48:11 mówiłam, huehue %-)/-)_ mi się coś nie chce iść na siłownię dziś, ale i tak pójdę}:-(

Sprawdź u mnie na str. 54 wkleiłam zdjęcie jak miałam na bark (drugie klejenie na s. 58). Dałam też linki wtedy i potem Martucca pisała że miała klejone lędźwie i Jej te taśmy pomogły, a mi znajoma mówiła, że jej siostrzeniec czy bratanek miał klejone plecki właśnie. Mi na bark na pewno nie zaszkodziły, czy pomogły to nie dam głowy, bo miałam i [...]

Ja Cie kopie i sie tesz :-D Bylam obczaic silownie dzis i niby fajnie, ale kolesie na mnie paczeli dziwnie, a jeszcze nie zaczelam cwiczyc ;-D Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-01-04 17:36:16

No, ruszyłam doopsko na siłownię w końcu %-) Przy okazji testowałam nowy klub, pod kątem nowego treningu. No i tak - nadal nie ma orbitreka, tak jak na starej siłowni, ale ten klub w którym dziś byłam ma dwie siedziby i ponoć w drugiej jest, więc mogłabym sobie chodzić na zmianę - raz tu raz tu. I tu pytanie do Izy - czy w dniach z treningiem [...]