siłownie

[...] mnie dodatkowa aktywność hehe, byłem sam - zaspałem - mzk uciekła i pozostał mi tylko spacerek do szkoły więc prawie cardio %-) Po jakże nudnych lekcjach dotarłem na siłownie i zrobiłem plecki z barkami, podciąganie poszło jakoś łatwiej ale strasznie mnie kołyszę - rack chinsy jak ostatnio było fajnie to dziś nie mogłem ustawić się w [...]

BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie - 10 x 12 kg, 8 x 17 kg, 8 x 17 kg, 6 x 19,5 kg 2. Unoszenie sztangielek na boki 4 serie - 10 x 5 kg, 8 x 5 kg, 8 x 5 kg, 6 x 5 kg 3. Odwrotne rozpiętki 4 serie - 10 x 20 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg, 6 x 30 kg 3. Wznoszenie gryfu do brody 4 serie - 10 x 20 kg, 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg, 6 x 25 kg [...]

[...] Wuchta: do formy wracam i tak, granice są tylko w mojej głowie. Bo mogłem sobie powiedzieć - poszło wczoraj trochę tego więc trening zawalę, no trudno. Ale przed wyjściem na siłownie krzyknąłem sobie "****a! Ty sie chcesz człowieku o******lać? Weźże się za siebie ****a porządnie i wyjdziesz z tarczą a nie na tarczy!" Poskutkowało i [...]

E no Panie. Ironia tam to było. Ciśnij bo jest dobrze :-)) U mnie najsłabszą partią jest klata, chociaż teraz może trochę do przodu poszło. 2.04 z dniem powrotu na siłownie, pocisnąłem 2x40 kg(wliczona sztanga 20kg)... więc. Pozdro :-))

[...] 4.wyciskanie sztangi łamanej leżąc od czoła 37kg-12p 42kg-8,8p 5.uginanie przedramion ze sztanga łamaną stojąc 37kg-10p 40kg-10p 42kg-10p 6.wykroki : 32kg-10p 42kg-10p 52kg-8p,8p Uwagi : całkiem inny trening niz dotychczas, jest to celowy zabieg. mam teraz dośc napiety okres zmian za tydzień się wszystko unormuje i mysle ze wejde na siłownie :)

nie mam stojakow, prowizorke moge zrobic z krzesel co raz mi sie udalo ale potrzebny mi byl partner treningowy, w przyszłym tygodniu na siłownie juz zaczne śmigać.... a plecy to moja najlepsza partia podatna na trening

13.02.2013 (lublin - siłownia) nogi rozgrzewka: wykroki,przysiady 1.przysiady 65kg-12p 75kg-10p 85kg-8p 95kg-6p 2.suwnica 150kg-15p 200kg-12p 240kg-10p 260kg-8p 3.wykroki długie chodzone 24kg-20kroków 30kg-20kroków 36kg-16kroków 4.super serie uginanie leżąc na brzuchu maszyna + wyprosty maszyna 30kg3x12p + (? wuj wie...skleroza) 3x12p łydki : [...]

siema, pracuje fizycznie ale nie na etat, nie wiem jak to wszystko sie poukłada, na dzień dzisiejszy wyglądam bardzo słabo pospadały obwody o definicji jakiejkolwiek nie ma mowy, czuje się gorzej niż zle i nie mam hajsu, padaka jednym slowem, ale jak skonczą mi sie zlecenia to zaczynam ćwiczyć w domu bo dostepu na silownie nie mam ani zadnych [...]

trening 07.11.2013 nogi 1.przysiady ze sztanga na karku 30-8p 40-8p 50-8p 60-8p 70-12p 2.suwnica 160kg-12p 170kg-10p 180kg-9p 200kg-8p 3.wyprosty na maszynie siedząc 35kg-15p 40kg-14p 45kg-12p 50kg-10p 4.MCNPN 35kg-12p 45kg-10p 55kg-10p 65kg-8p 5.uginanie na maszynie leżąc na brzuchu 17,5kg-15p 20kg-12,10,10p wspięcia na palce maszyna 4x20p [...]

Dzień 133 DT--->DNT {:-( Cały dzień zbierałam się, żeby iść na siłownię, a po obiedzie jak już byłam mentalnie nastawiona- pojechałam z 7-letnim bratem na wycieczkę rowerową (żal mi się zrobiło biedaka, że cały dzień przed komputerem #-P ) No i wróciliśmy chwilę przed burzą i potem już było za późno... Więc DNT, ale miska jak w DT Mg, tran, [...]

11 IX DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/10x15 10,6 x20/20/20 10,6 x17,5/17,5/17,5 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 4x6 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 R:10x20 10x30/30/30 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x [...]

Mam do was pytanie ludzie z wielkich miast pisze w spamie bo nie ma sensu nowego tematu zakładać Zauważyłem że wiele osób które przychodzą na siłownie wita się ze wszystkimi nawet takimi których nie zna, i teraz nie wiem to taka oznaka kultury czy jak????? Tak z ciekawości pytam

u mnie potrzebne uwierz mam siłownie w suszarni w bloku i żeby nie robić hałasu to nie odkładam na ziemie tylko biorę z najniższego poziomu i odkłam na stojak

Nie bylo mnie kilka dni gdyz wyjechalam do pracy w spa.Ciezko bylo z dieta bo nie dojadalam z braku czasu a kiedy mialam chwile to niestety jedzenie nie bylo zdrowe.Ominelam tez silownie.Kurcze ,musze zaczynac od nowa....

Agatha robie dwa obwody ,w jednym obwodzie jest 30 powtorzen.Przepraszam ale jakos sie nie moge zorganizowac dlatego moj dziennik jest chaotyczny.Pracowalam 7 dni w tygodniu,nie mialam weekendu,dwie prace.Pozatym gotowanie,prasowanie,podroz do Jednej pracy byla dluga.Dzis IDE na silownie i postaram sie zwiekszyc obciazenie.Jak wy sobie radzicie z [...]

dobre pytanie Kolezanko.....zaplacilam za niego wiec chce go uzyc jednak od poniedzialku zaczne trening dla zielonych.Natomiast w tym tyg musze zaliczyc 3 razy silownie by wejsc w cykl,by chociaz zaczac

no ja otwieralem drzwi od piwnicy jak bralem rower jezdzac na silownie to wtedy zauwazylem ze rosne , to pewnie przez te drzwi w piwnicy B jestes zdemaskowany

no w tvn24 mocny sie wypowiadal na temat traby powietrznej ze mu silownie rozyebalo

napewno musi byc "traba powietrzna roz***ala mocnemu silownie

Traba powietrzna rozyebala Mocnemu silownie w stodole tvn24