siłownie

Mój cel to 100(14,5sek) 1000(3:45sek) i 10x10 czasy są bardzo słabe :(( 3, 4 razy w tygodniu mam siłownię, ale jej pod uwage nie biorę:) Moja propozycja żeby poprawić te czasy to tak: HIIT 3 razy w tyg (przed rozciąganie skipy ABC itp) raz w tygodniu sprawność -rozgrzewk -skip ABC przeplatane kazdy 6x40m -przbiezki 4x60m 90% -wieloskok 4x20odbić [...]

Rozumiem, że celem jest sezon letni? Jeśli tak, to proponuję siłownię w poniedziałki i czwartki, jeden trening ostro na nogi, przysiady, wykroki, jeśli jest możliwość także na sztandze, na dużych ciężarach, do 70-80% maksymalnego obciążenia. Drugi trening bardziej dynamiczny, dodatkowo wzmacniająć obręcz barkową, półprzysiady, podskoki ze sztangą [...]

[...] w bieganiu to w ciągu 50 minut jestem w stanie przebiec jakieś 8 km jednostajnym tempem. Kiedy próbowałem biegać interwałowo(ponad miesiąc temu) to przy proporcjach 40/10 byłem w stanie zrobić 8 interwałów. Mogę trenować 6 dni w tygodniu(wolna niedziela). Do dyspozycji mam własne nogi, rower, i ewentualnie siłownie(mogę sobie załatwić u kolegi).

Witam serdecznie. Mam na imię Karol i nie chcę wyjść na ignoranta z moimi pytaniami, ale przeczytałem dużo artykułów i tematów na forach i niestety nie mogę znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, [...]

[...] bleee. 3. Moje cele hmm napewno teraz to masa siła i wytrzymałość, a rzeźbe raczej zostawie na okres przed wakacyjny. 4. Czasu jak narazie mam wystarczająco, przeważnie na siłownie chodzę o 12:00 lub 17:00, Co do sprzętu to mamy z kumplami własna siłownie wyciągi, drążek, 2 ławeczki, modlitewnik, 6 gryfów, i całe mnóstwo krążków znaczy jak dal [...]

[...] bleee. 3. Moje cele hmm napewno teraz to masa siła i wytrzymałość, a rzeźbe raczej zostawie na okres przed wakacyjny. 4. Czasu jak narazie mam wystarczająco, przeważnie na siłownie chodzę o 12:00 lub 17:00, Co do sprzętu to mamy z kumplami własna siłownie wyciągi, drążek, 2 ławeczki, modlitewnik, 6 gryfów, i całe mnóstwo krążków znaczy jak dal [...]

Jestes takl do tego przekowany, ze napewno dluza role odgrywa tu psychika. Ja bedac w ANglii na poczatku prawie nic nie jadlem i non stop robilem. Lapa nie spadla nigdy ponizej 39 a deficyt kaloryczny byl wtedy ogromnmy. Kiedys bylem na cos niezle wkrzuony, od dawna slabo jadlem , poszedlem na silownie i wycilsme 100kg 17 razy. Nie moglem w to [...]

Orajt, guma pod obie nogi. Cieszę się, że przysiad okej \-) Co do tych filmów, jutro idę na siłownię, mogę dograć zaległe wiosłowanie i ściąganie drążka przed treningiem z mniejszym ciężarem, czy lepiej zaczekać na trening właściwy? Nie wiem czy w przyszłym tygodniu będzie miał mnie kto nagrać. Miałam też MC nagrać, jutro mam w treningu RDL, [...]

~~~Dzień 10 - nietreningowy~~~ Miał być trening, "wtorkowy" B1, ale byłem potwornie zalatany i nie wyrobiłem sie na siłownie I teraz mam problem, bo nie wiem czy jutro dam rade zrobić trening.. Jesli dam, to chyba po prostu przesunę wszystko o jeden dzień. A jeśli jutro nie dam, to pominę teb trening "wtorkowy - B1"... Na [...]

czy sport zawodowy ,czy amatorski nie ma zadnej roznicy-motorem dzialania zawsze jest motywacja-z tym ,ze dla kazdego troche inna. w rzeczywistosci czasem trudno to rozdzielic ale jeden z tych sposobow analizowania zawsze jest dominujacy. tez czasem ludzie z roznych powodow zmieniaja swoj sposob analizowania swiata. pewne typy charakteru i [...]

A co jeśli osiągniesz najlepsze proporcje sylwetki przy 66.5 kg albo 67.4 ? Dalej będziesz dążyć do 64 kg na wadze (pomijajac fakt ze jak staniesz na innej wadze to pokaże Ci coś innego ;) ) moja waga nawet nie drgnela odkąd zaczęłam ćwiczyć a sylwetki nawet nie da się porównać ;) poza tym nie da się ukryć ze jak ćwiczyłas siatkówkę to byłaś [...]

Dziewczyny moje drogie mam pytanko ... :-? W przyszłym tygodniu mam zamiar zrobić nalot na siłownię }:-( odważę się a co ... I teraz moje pytanie : Który trening będzie dobrą kontynuacją dla treningu dla zielonych A i B w domu w/g Agak ? Jestem na nim 5-ty tydzień ten : 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

Dziś dzień aerobów a jutro lecę na siłownię :-P Miska grzeczna Warzywa - fasolka szparagowa, sałata, papryka, pomidory Napoje - woda , herbata, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2cc199b84ce468c93c4cac882979954.png

Dzisiejszy trenio :-) Zmęczonam }:-( 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 10-50 kg, 10-55 kg, 10-55 kg, 8-60 kg - nie wzięłam pasków na siłownię , miałam taki dzień że spokojnie powalczyłabym z martwym 10-50 kg, 10-55 kg, 10-54 kg, 8-54 kg 10-50 kg, 10-50 kg, 10-50 kg, 8-50 kg 10-50 kg, 10-50 kg, 10-60 kg, 8-60 kg 10 - 48 kg, 10-48 kg, 10- 48 [...]

hej :-) wielki powrót dla mnie a w zasadzie to raczej początek :-) . Ostatnio zrezygnowałam z prowadzenia dziennika w sumie tylko ze względu na brak możliwości chodzenia na siłownię. W domu ćwiczyłam dość regularnie i w miarę "normalnie" jadłam .. ale nie ukrywam że weekendy były uczciwe;] no ale do rzeczy . doczekałam się w końcu i ruszam dzisiaj [...]

[...] średnie Cel/problem/opis: Witam wszystkich forumowiczów... Jestem tutaj pierwszy raz więc wszystkie błędy wielkie sorry :) Chciałem by ktoś pomógł mi rozpisać trening na siłownie... Cały mój problem polega na tym że chce ją połączyć z treningiem kickboxingu. tak jak zaznaczyłem w ankiecie kick-a trenuje 3 razy w tyg, siłownie planuje na [...]

dzięki figa79 i Esther:) A np chodząc miesiąc na siłownie (2 razy w tygodniu) coś to da? Bo chciałam dziś iść się zapisać na siłownie ale wiem, że najprawdopodobniej za miesiąc gdy przyjdzie mi jeździć do szkoły to nie będę miała kiedy iść na siłownie, nawet jeśli bardzo bym chciała. Co fakt nie znam jeszcze swojego planu ale licząc moje szczęście [...]

Gonię gonię! :-) u mnie to jest tak, że na siłownie zawsze chodzimy razem :-) w sumie to On właśnie rozbudził we mnie miłość do ćwiczenia %-) pamiętam jak zaczęliśmy chodzić, już w sumie daaaawno temu, jak uczył mnie wszystkiego, pokazywał co i jak :-D ahh, wspomnienia! :-D A teraz jakoś aż tak dziwnie jak mam iść na siłownie sama! :-D Miłego dnia [...]

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]

[...] ilości powtórzeń znaczy ze poszły wszystkie - tu 15 *WRAŻENIA: **MISKA- najgłupszą rzeczą świata było nie zjeść posiłku przed wyjściem z domu, na 20 minut przed wejściem na siłownie zaczęła mnie boleć głowa, potem zaczęło mnie się w niej kręcić, potem zaczęły latać mroczki przed oczami, gdzieś w międzyczasie zrobiło się niedobrze, a potem szybko [...]