siłownie

Ale ja siłownie u siebie mam, w piwnicy, także z czym do ludzi... :)

tak tak tak z tym, ze nie trenuje od wczoraj. Nad treningiem pracuje od czerwca ubiegłego roku. Do tej pory poszło jakieś 10 cm ale .. wiem, ze nie dawałem z siebie wszystkiego. Łącznie trenowałem na siłowni tylko 3 miesiące w tym tylko jeden jeśli chodzi o górne partie mięśni. Za tyg. kończę miesiąc siłowni ( wtorek: barki, plecy .. [...]

A jeszcze jedno , lepiej robić siłownie 2 dni pod rząd? np wt, śr? czy np wtorek , sobota ?

[...] ~243 dziś doskoczyłem z naskoku siatkarskiego do około ~314cm... zawaliscie się czuję bo wkoncu jest postęp... waga leci w dół , jak skończę matury to ponownie dorzucę siłownie na stałe i liczę że na jesień będzie moc w nogach :] niby jeszcze nisko skacze w porównaniu z większością was ale jestem zadowolony Zmieniony przez - bartoszkar w [...]

Własna siłka fajna sprawa, nawet nie chcę liczyć ile już wydałem na tą siłownię. Teraz chodzę raz w tygodniu ale kiedyś to nawet po 3 razy trenowałem. Trochę obciążenia byłoby za ten hajs.

ja od czwartku nie ćwiczyłem, wczoraj poszedłem na trening siaty, myślę, będzie moc jumpa, a tu lipa jak cholera, ale może po prostu za mało czasu regeneracji? dziś sparing, jutro znów odpalam siłownię, trzeba zasuwać ;)

Patryk, u mnie kolano ma sie bardzo dobrze, nic sie nie dzieje, ale kostka choler.na... boli juz miesiac po skreceniu, tejp mam od piatku takze licze ze przyspieszy proces powrotu. rwie mnie w okolicy achillesa. przy skakaniu jak rozgrzeje nie boli z poczatku, pozniej czuje ze juz ciagnie. ledwo jedno czlowiek wyleczyl juz kolejne... a pogoda [...]

moim skromnym zdaniem lepiej odpocznij, skup sie na propriocepcji. nie kwestionuje Twojego lekarza, jesli byles u takiego fachowca to super. skrecenie brzmi powaznie, zerwanie wiezadel wreczy wykracza poza standardowe skrecenie, takze wiekszy problem. ale jesli rwie itd to nie wiem czy dobrze robisz forsując ból siłą. mnie teoretycznie przy [...]

wróciłem w końcu na siłownie ;D jadę treningiem z pierwszej strony tj. pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo > drugi dzien treningowy: > -push press 3x8 -clean pull 5X3 -martwy ciag 5x5 progresja [...]

[...] na wyskok nie lepiej niż jak wy polecacie między ćwiczeniami siłowymi wyskoku i tymi dynamicznymi. Po prostu jako ćwiczenie kończące sesję na siłowni? Niż iść tylko na siłownie i ćwiczyć jednym ćwiczeniem. Bo suma sumarum i tak wymagało by to zrobienia przysiadów. A to by pewnie było za dużo robić cały ten zestaw wyskokowy w poniedziałek i [...]

Sorki, jestem taki trochę chyba nie zorientowany %-) Ten zestaw co mi podałeś w innym temacie to plyometryka? 1. Skoki dosiężne 4x6 2. Tuck jumps 3x8 3. Sprinty 4x30m Jeżeli tak, to się zastanawiam, czy da mi to najlepsze z efektów jakie dzięki plyometryce mogę osiągnąć, czy coś zmienić, dołożyć. Bo siłownie muszę plyometryką nadrobić :-)

ja osobiście rozciągam się też , ale indywidualnie w zależności od czucia co w danej chwili tego wymaga, jednak tak jak Dythican i Sołtys powiedzieli- geny genami, rozciąganie- troche ulatwia, ale nie odpowiada ze zwiększenie wyskoku. My biali musimy ciężko pracować, trafi się raz na jakiś czas ktoś, kto ma w naturze podobną swobodę w powietrzu do [...]

jak ja chodzilem na silownie przed treningiem to robilem podrzut/rwanie i podskoki ze sztanga. Nie wyobrazam sobie isc na trening bo normalnych siadach itp. Dodatkowo takze nie uwazam zeby to byl dobry pomysl...I napewno nie bawilbym sie w jakies izolacje. Tylko przed treningami masz silke? Ile treningow?

treningi od poniedzialku do piątku- teoretycznie jeden zawsze moge odpuścić. aktualnie wlasciwie zaczalem silownie i jade od 50% maksa, takze serie ostatnią kończę gdzieś na 80 kg z progresem +5kg na tydzień, dzisiaj tak robilem i dalem rade na treningu jakos, choc w sumie z punktu widzenia zdrowia to racja, latwo sie przetrenować, mysle zeby [...]

ja tymczasem sie ruszylem po 2 tygodniach przerwy z plecami na mniejszy kosz zeby sie rozruszac- smiesznie powiedziane, bo skakalem 2 godziny sam, przyszedl kolega i potem nastepny i zrobily sie 4 godziny morderczego skakania, plecy naszczescie mają się ok, gorzej z dłońmi nadgarstkami i miesniami, czuje cale cialo ze zmeczenia :D pare dobrych [...]

caly czas priorytetem jest u mnie koszykowka takze nie mam az tyle czasu na regeneracje ile bym chcial, nie moge tez dac tylu cwiczen asystujacych co trzeba ale jednak jakos to szlo. Wyskok idzie propocjonalnie do ciezaru, zwlaszcza dosiezny (z rozbiegu trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem [...]

biorac pod uwage fakt ze moje zdrowie kulalo osttnie pol roku to sam sie dziwie ze tak mi idzie, a silownie robilem tylko 2 cykle i to w odstepstwie od siebie 3 miesiecy. w domu czasem prowizoryczne plyo na fotelach robilem itp, troche utrzymalo moze skoka i nie mialem przez to duzych spadkow no i do tego mega rozciagniety jestem po tych urazach

mi Sołtys polecił witaminkę B kiedyś, więc pewnie możesz też sobie dokupić, w aptece prosisz B-kompleks za 4 PLN. Więcej nie ma co szaleć. ja jadę siłownie teraz 2 miesiące bez skakania i na resztce białka ale dietę też sobie ułożę i nie biorę nic poza tym, ew dokupie możę coś na regenerację

Szkoda, że nie chcesz na siłownię chodzić, w domu nigdy tego nie wypracujesz ...

Jeśli chodzi o wzrok i siłownie to najprawdopodobniej chodzi o odklejenie spojówki ale to musiało by być wywołane mega k****sko wysokim ciśnieniem. Hadzbe do Turku nie do Turka ;p