Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

szkoda :P musze sie pokazać, zeby do 2 ligi sie dostac, ale cięzko bd :p , ale tak w 2 lidze juz spoko jest

O, to już będzie można o Tobie na Strefie Siatkówki poczytasz jak coś ciekawego zmajstrujesz Ja może na studiach się na sekcję parę razy przejdę ale niczego się nie spodziewam. Zresztą, siatkówka będzie miała konkurencję w postaci trójboju siłowego, bo chodzi to za mną od jakiegoś czasu. Chociaż i tak pewnie moje marzenia zniszczą lekarze

:D oby nie :) no ja na siatkówe sie robie na 100% :D bede coś chciał w 2 lidze pograć, ale mam czas na to , narazie 17 tylko jest, 2 lata mam spokojne gierki...:)

to jak w koncu jest z tym progresowaniem ?? MC i przysiad progresuje co serie, no i co trening, a cwiczenia typu power clean, przysiad bułgarski itd co trening ? tak ? czy zle gadam ? ;p

wszystko co trening progresujesz, siady i mc po 5kg, reszta w przedziale 1-2.5kg w zależności jak się czujesz na siłach

Dzisiaj plecki dużo lepiej , wyspałem sie , do szkoły na 2 lekcje przyjechałem git :) pewnie coś z Kręgiem miałem czy coś, musze uwazac. Dythi, czyli jak push press zrobie np 30 kg, to na następny trening 31 next 32 next 33 o to biega ? bo w sumie mam problem z tą progresacją, nie wiem do końca jak to rozpisać

jak zrobisz 30kg, i czujesz zapas, to next trening 32,5kg

Ja na przykład jak robiłem push press to zaczynałem z 50kg i co trening +5kg, ale to tylko dlatego że u mnie max w tym ćwiczeniu tu 85kg x 5 (albo 90, nie pamiętam już, bo od stycznia niestety kontuzja...)


Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-04-12 15:18:19

A jeszcze jedno , lepiej robić siłownie 2 dni pod rząd? np wt, śr? czy np wtorek , sobota ?

a gdzie regeneracja? co najmniej wolny dzień odstępu

A ja cały czas wt, śr robiłem, teraz bd robił wt sob :p , bo pon i czw treningi a piątki mam albo wolne albo basen