siłownie

pewnie tak bo zaraz jak zjadlem poszedlem na silownie ibylo max 15 min przerwy dobrze ze nie poszlo bo nie bylo by gdzie walic

no tak ale w zimie jak zimno to sie rozgrzewalem az bedzie mi cieplo a teraz przychodze na silownie i jest mi goroco i co tu robic

haaa jutro nie ide na silownie...ide w czwartek.. kolega dzwonil czy jutro nie jedziemy gdzies w trase na rower...nie moglem mu odmuwic za dobra osoba z niego a silownia mi nie ucieknie no nie??

siemanko chlopaki co tam?? jakie plany na weekend?? ja dzisiaj ide do roboty czyscic basen wiec przy okazji poplywam a potem na silownie

Trening siłowy na początek: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s2.html lub w domu: http://www.sfd.pl/-t438773.html Skończ karnet na te fitnessy i zapisz się na normalną siłownię. Zajęcia fitness w ramach rekreacji, bo pożytku z nich dużego nie będzie. Żadnych brzuszków dodatkowo. Póki co, to nie [...]

[...] C, odżywka białkwa dzisiaj micha czysta, niestety nie liczona ten tydzień jest ciężki, w pracy po 9h, w domu remont, a ja chora wczorajszy dzień bez treningu, niestety, kolana dalej odpoczywają, mam nadzieję, że pod koniec tygodnia będę już sprawna i będę mogła wrócić na siłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af13320f861465dbb1966ba5933318c.png

Za***istą masz siłownie i ,,plakaty"

No Makel serdeczne wspolczocia z mojej strony bo wiem jak to jest jak chce sie cwiczyc, ma sie checi a choroba czy kontuzja to uniemozliwia Jeszcze bardziej dolujacy jest fakt, ze utrate wagi obserwuje sie z dnia na dzien patrzac codziennie rano w lustro i widzac widok coraz to mniejszej lapki jest to prze***ana sprawa. Wiec, Makel wracaj do [...]

Czesc, Najwazniejsze ze sie zabrales za robote :) Trening musisz zmienic. Osobiscie doradzam Ci i polecam robienie ACT przez 8 tygodni, ale z innym zestawem. To co podales jest nijakie - doradzal "trener" na silowni? Moja propozycja ACT na silownie jest taka: Brzuch Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 12 x Nogi (Uda) Przysiady z gryfem na [...]

[...] co tu piszę. To tak wygląda bo dopiero zaczynam i nie mam takiego doświadczenia w misce jak wy. Nawet się zastanawiam czy nie za ostro zacząłem i nie jestem już przetrenowany @-| No i panuje taki ogólny pogląd, że ci co na siłownie chodzą to mało inteligentni i liczyć nawet nie potrafią }:-((( Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-01-27 17:01:35

[...] na bieżni, spięcia brzucha i tyle z "wolnych" ciężarów bo reszta zajęta ale co to znaczy zajeta? ludzie przerw pomiedzy seriami nie robia? ja chodze na baaardzo mała siłownie... a czasami jest naprawde duzo ludzi.... i nigdy nie mialem klopotu z dogadaniem sie zeby robić "na zmianę".... Tu mam pytanie jak by to wyglądało w warunkach [...]

Dzięki za motywujące opinie! Dzisiaj miałem mały problem z .... śniegiem :-PP Mało co nie zrezygnowałem z wyjazdu na siłownię, dwa razy odśnieżałem cały podjazd spod garażu bo jak skończyłem raz to musiałem znowu od początku zaczynać. Jakoś dotarłem i swoje ACT w całości zrobiłem, 3 obwody po 15 powtórzeń w jednym ćwiczeniu, powoli przymierzam się [...]

Piątek. Dzisiaj ciąg dalszy mojego ACT, standardowo rozgrzewka - bieżnia 10 minut (troszkę krócej bo parę kilometrów piechotą na siłownie szedłem) do i sam plan wykonałem w formie 4 obwodów (a nie 3 jak poprzednio) i tak jak DARNOK35 radził zmniejszyłem ciężar w niektórych ćwiczeniach, jestem zadowolony chociaż strasznie zmęczony ale tak [...]

Wczorajszy trening: - rozgrzewka 5 min orbitreka + standardowa - przysiady 5x37,5; 5x47,5; 5x57,5; 5x32,5; 5x67,5; - martwy ciąg 5x57,5; 5x67,5; 5x72,5; 5x62,5; 5x77,5; - wyciskanie 5x37,5; 5x42,5; 5x47,2; 5x42,5; 5x57,5; - wiosłowanie 5x37,5; 5x42,5; 5x47,5; 5x42,5; 5x57,5; - wyciskanie żołnierskie 5x22,5; 5x27,5; 5x35; 5x32,5; 5x42,5; - dipsy na [...]

[...] ktoś będzie miał słaba technikę to bez pasa sie nauczy?Co za bzdury!!!Od nauczenia techniki jest trener,doświadczony kolega a nie brak pasa. Mój kolega ciągle od wejścia na siłownie ma założony pas a w martwym bierze 300kg.na serie i co On jest słaby?A ma 77cm w pasie !I to nie jest jedna osoba tak trenująca u NAs na siłowni.Oczywiście zgadzam [...]

Postaram się opublikować zdjęcia i opis. Sorki, nie pisałem, niestety problemy zdrowotne i prywatne zmusiły mnie do przerwy czego bardzo żałuję! Nie zamierzam jednak odpuścić! Tym bardziej, że karnet na siłownię jeszcze do 18 czerwca mam ważny!

DARNOK35 zdrówka życzę! majkello79 poruszyłeś tu sedno sprawy, tak mi się wydaje, jest praca, jest dom, jest życie poza siłownią i sądzę, że nasze zmagania są o wiele trudniejsze niż uczących się młodszych kolegów którzy mogą więcej czasu i kasy(suple) poświęcić na siłownię i wszystko dookoła niej. Niemniej jest to kwestia własnej dyscypliny i [...]

To akurat nie miało być tłumaczenie jakichś moich zaniechań bo te mogą wynikać tylko z mojego lenistwa, chociaż może czasami się coś zdarzyć no ale w dłuższej perspektywie masz rację nie ma wytłumaczenia a na pewno nie brakiem czasu. Raczej miałem na myśli, że bardziej sobie cenię uzyskane efekty bo wymagały większych wyrzeczeń. _Knife_ przyznaj [...]

Wciąż licze miskę, ale najczęściej przesadzam z tłuszczem/węglami i ciężko mi białko dobić. Jako trening zalazłam kettle 2xtydzień+aero basen. Chyba, że dorwę pojedyńczo jakąś siłownię. TRENING Rozgrzewka+TGU 8kg (do zmęczenia ok.25min) +rozciąganie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7019ade214b84161a436b0277150587b.png Zmieniony przez - Lu w dniu [...]

Już za tydzień mogą na spokojnie od nowa wrócić na siłownię. W związku z tym, gdyby któraś z modek tu wpadła to bardzo proszę pokierować mnie dalej. Jutro ogarnę sprawę wymiarów i aktualnych zdjęć. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11fd465ff8a4490a9975aaa71811a9db.png