siłownie

[...] mnie to dziwiło, bo jadłam sporo i regularnie, ale może się jednak okazać, że jest tego za mało. Na liczenie diety czas powinnam znaleźć. Kwestia zorganizowania czasu. Na treningi mam około godziny. Tyle że jakbym poszła na siłownie, to przez dojazd i przyjazd zostałoby mi z tej godziny 20minut. Zmieniony przez - cncll w dniu 2011-05-30 07:05:14

ale ile kalorii jadlaś? Fakt ze sie czesto je nie oznacza ze sie je wystarczajaco. Zasady sa ok, pochodza z ksiazki Body for life, ale trzeba uwazac bo one prowadza do tego ze jemy malo jezeli sie nie kontrolujemy. Przy dobrych wiatrach wyciagnie sie 1500kcal, ale do tego trzeba przeczytac wiecej, wiec normalnie wiekszosc je stosujacych spada na [...]

Witam serdecznie Zwracam się z ogromną prośbą o dokonanie oceny i bardzo mile widziane porady co do mojego treningu: Od poczatku czerwca zaczalem cwiczyc w warunkach domowych, na poczatku w systemie 6-dniowym wg treningu z SFD Ryszarda Klepkowskiego: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI%2DCO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html po 2 miesiacach [...]

Lista chętnych kamillowwa s.m.p.a. canecorso phex1337 klata20 czuje się bardzo dobrze odkąd przestałem ćpać i chodzić na siłownie wszystko spowodowane jest miłością do drugiej osoby kariery nie kończę broń boże za 2-3 tyg wracam pakować P.S sfd za sponsoruje jakąś zabawke ze swojej oferty ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-09-23 [...]

[...] nie przeczę ale.... to też jest węglowodan który podnosi indeks glikemiczny i spożywanie ich po treningu przed snem wiesz sprawa trochę tył na lewo... bo po to idziesz na siłownie by spalić fata po to by po powrocie ładować organizm fruktozą z owoców..... Sama do mojego stylu żywienia dochodziłam długą drogą metodą prób i błędów... [...]

[...] nie przeczę ale.... to też jest węglowodan który podnosi indeks glikemiczny Acha. To owoce są beee-beee, ale ciasteczka są fajne i metabolizm podnoszą? bo po to idziesz na siłownie by spalić fata po to by po powrocie ładować organizm fruktozą z owoców..... Interesująca teoria To kiedy wg koleżanki nieprawdą jest, że po treningu siłowym mięśnie [...]

[...] czesto nazywany sprężynami. Ukończenie treningu siłowego nie było nawet początkiem gdyż najcięższe były biegi gdy po 10godzinach w szkole, 30minutach odpoczynku leciałem na siłownie a później do 30 często 40minutowego biegu. Wracając wieczorem do domu marzyłem wręcz o porządnym snem i gdy wcześniej miałem problemy z zaśnięciem - teraz zasypiam w [...]

Lecę na siłownie, ostatnie dni redukcji więc dopalam się Machine Man burnerem. Mam nadzieje, ze wieczorem zasne :-D Wypiska na wieczór! http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/381158_430242683679324_856530096_n.jpg Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-09-12 16:43:14

proszę o pomoc, jestem 6 tygodni przed operacją i lekarz nakazał mi zrzucić 10 kg by zabieg dał efekty! chodzi o niewydolność żył. wskazana jest aktywność fizyczna oprócz ciężarów na nogi. przeczytałam większość artykułów i nadal ciężko określić mi stosunek Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. ważę 70 kg przy wzroście 173, otłuszczenie aż 34% cel [...]

posiłek pierwszy 6:30- owsianka: płatki owsiane, pałeczki błonnika, siemię lniane, słoneczni, żurawina, zlane zimnym mlekim 1,5 % 9:30 pstrąg wędzony pomidor ruckola ogórek 2 kwadraty chleba razowego 12:30 jogurt naturalny , banan 15: 30 pierś z kurczaka duszona w pomidorach, bazylia, szpinak, makaron brązowy 29- tuńczyk z ryżem i warzywami [...]

[...] NA PALCE Z HANTLĄ JEDNONÓŻ + SZRUGSY HANTLAMI 1 seria: 16kg x MAX + 16p x 16kg 2 seria: 16kg x MAX + 15p x 30kg 3 seria: 16kg x MAX + 15p x 30kg 4 seria: 16kg x MAX + 15p x 30kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Niestety filmików brak bo nie wziąłem aparatu na siłownie. Dzisiaj robie barki z tricepsami, bedzie ogień bo wkońcu wolne od roboty! :)

No dobra macie po 18-19 lat może macie nie ograniczony czas na siłownie, posiłki itp, ale raszek napisał że to było na szybko po robocie, wg mnie wybrał bdb. Po za tym nie żyjcie na samym ryżu bo skośnych oczu dostaniecie hehehe

silownie macie elegancka, co Wy tam remontujecie :-)?

niektórzy nie rozumieja tego a potem zadają głupie pytania na silowni z wielkim zdziwieniem , jakbym mial wygladac jak kupa i chodzic pare lat na silownie to wolalbym zajac sie czyms innym Zmieniony przez - swtk w dniu 2013-04-24 17:03:16

[...] się na to kilka czynników miedzy innymi to że w nocy nie mogłem w ogóle spac i spałem tyle co nic. Na trening nie było w ogóle ochoty i energii, ale jka już poszedłem na siłownie i się rozkręciłem to było z górki. Ogólnie trening pomimo tego wszystkiego nie poszedł źle. Ogólnie jeśli chodzi o redu to sporo fatu jeszcze siedzi na bokach, dole [...]

DT 30.07.2014 TRENING B 1. MC sumo 10x20kg 8x30kg 9x30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x6kg 10x7,25kg 10x8,5kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x20kg 10x30kg 10x40kg 3a. dzień dobry 10x10kg 10x13kg 10x15kg 3b. snatch jedna ręka 10x3,5kg 10x5kg 10x6,5kg 4a. brzuszki 20 15 20 4b. odwrotne brzuszki 20 16 20 4c. [...]

23.09.2013 Wczorajszy trening średnio udany. Poszłam na nową siłownię i nie mogłam się tam za bardzo odnaleźć. Starałam się w miarę ogarnąć co gdzie stoi, żeby następnym razem nie kręcić się w koło i nie szukać tego co powinnam robić. Po tygodniu przerwy strasznie ciężko szło, nie miałam nawet siły na ciężary, na których skończyłam poprzedni [...]

[...] pewno spożywasz za mało kcal. Efektem tego będzie wisząca skóra. Efektu jojo też można się spodziewać. Spożywasz za mało węgli - musisz je zwiększyć jak zacząłeś chodzić na siłownie. I przedewszystkim trochę poczytać o treningach. Treningi średniozaawansowane nie są dla Ciebie . Możesz mieć problemy ze stawami przy takiej nawadze i zbyt mocnym [...]

12.08 Na końcu postu mam jedno pytanie. Dzisiaj po nocce w pracy wstałem bardzo szybko bo już o 11:00. Teraz jestem na drugiej nocce z rzędu i będzie dwa dni wolnego. Byłem w Kauflandzie, wydałem 50 zł, kupiłem energetyki Wolf Sugar Free z ciekawości. Ogólnie o wiele większy sklep niż mój osiedlowy Lewiatanik %-) myślę że raz na 3 - 4 dni warto [...]

26.09.2013 Wstałem o 8:00 bo musiałem...(a poszedłem spać o 3:00 w nocy). Rano załatwienie kilku spraw z Rodzicami i zakupy. W pracy od 13:00 do 19:00 i po pracay na siłownię. Jak dodamy do tego żarcie i seans Spartaksa który zaraz zaczynam - na opór, dopóki nie zemdleję %-) to mamy mój cały dzisiejszy dzień. Dieta Śniadanie od razu ruszam z [...]