siłownie

witam , staz mam kolo roku ,wlasnie mam cykl na cp + tcm i gainer fo tego ale nierosnie mi wogle waga gainera pije mozna powiedzec caly czas odkad cwicze a waga stoi w miejscu i nieche rosnac ! dlaczego ?moze cos poradzicie ?gianera mozna powiedzec ze pije okad chodze na silownie aha i diete mam trening 3 dniowy ,(dodam ze ciwcze BJJ ale to [...]

Witam Bylem dzis u doktora okazalo sie ze mam pólpaśca, doktor ogolnie powiedzial ze nie mam sie z nikim spotykac gdyz jestem oslabiony i skory do zachorowan. I pytanie moje brzmi czy spozywanie gainer i chodzenie na silownie nie bedzie mialo jakichs negatywnych skutkow dla mojego zdrowie w tym okresie. Dodam ze mam gainera MASS XXL

Sluchajcie chlopaki nie wiedzialem do jakiego dzialu to wrzucic ... ale mysle ze tu bedzie ok Poprostu stwierdzilem ze kazdy chodzacy na silownie czlowiek takie kawalki musi znac ' MILEGO SLUCHANIA ;D http://domipudzianowska.wrzuta.pl/audio/ehZ98Xa5e1/lewa3wa-max_gajner_2005

Mam pytanie do osób które bardzo dobrze znają się na rzeczy. na siłownie chodzę od 3 lat z przerwami na wakacje:) wszystkie mięśnie rozwijają się dobrze a szczególnie w tym roku natomiast z klatką mam ogromny problem, Prosił bym o zaproponowanie mi jakiegoś przykładowego treningu na klatkę. Obecnie trenuje na masę pon: Klatka-biceps wt: Barki [...]

Witam mam 16 lat, waze 61kg , 173 cm wzrostu. Chodze na siłownie od ok 5 miesiecy. Staram sie jesc jak najwiecej, pije rozne mieszanki białkowe itp ale na razie masa za duzo nie rosnie. Dodam ze cwicze pod okiem innych ludzi na siłowni wiec jezeli zle cwicze to mnie poprawiają, czyli treningi sa w porzadku. I moje pytanie brzmi czy moglbym wziac [...]

Chodzi o nogi. Poki co zapisalem sie na silownie i robie FBW. Co 2dni mam w planie nogi i co 2gi dzien kopanie. Kiedy się najbardziej rozciągać, po siłowni czy po dynamicznym kopaniu? Na siłowni mam zazwyczaj 1cwiczenie na nogi 3x15. Troche lipa bedzie z obwodami gdyż codziennie są wręcz trenowane? Najbardziej mi zależy na sile wyskoku, czy nie [...]

co mam robić żeby tłuszcz przerobić w mięśnia?? ważę 83kg wzrost 175cm chcę trochę schudnąć i ten tłuszcz przerobić w mięśnia mam 14Lat chodze 2 razy w tygodniu na siłownie z kolegami biorę narazie tylko 40kga chce moją mase przerobić w mięśnia jak więcie jak to zrobić dajcie szybko odpowieć????????

Którą z tych firm wybrać? Może inną? Z kumplem robimy siłownię w piwnicy. Posiadam środki pozwalające na zakup porządnego sprzętu stąd też proszę o pomoc osoby mające wiedzę w tym temacie. Zależy mi na ulokowaniu tej gotówki w dobry sprzęt ponieważ będziemy z niego korzystać latami.

Witam Chciałbym ćwiczyć ,tylko nie mam sprzętu ani nie mam możliwości chodzić na siłownie , żebym mógł ćwiczyć po szkole. Mam 16 lat ,170 cm wzrostu i ważę tylko 57kg. Posiadam jedną hantle 4kg. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego bez użycia sprzętu Chciałbym przybrać na wadze parę kilo bo mi widać kości ,żebra. Czytałem rożne [...]

Witam właśnie Załęczem chodzić na siłownie . Mój problem to zadurza tkanka tłuszczu . Kolega mi mówił że aby ćwiczyć na rzeźbę trzeba mało podnosić w dużych ilościach z dużymi przerwami .Czy to prawda ?? I jakie odżywki stosować cena bez ograniczeń chodzi mi tylko oto aby zamiast tłuszczu był kaloryfer i żeby była fajna klata !!! I jak długo mam [...]

Cześć mam mały problem chciałbym przytyć na masie mięśniowej :) mam 174cm wzrostu i wazę około 75 kg chciałbym ważyć równe 80 lub może trochę ponad... kurcze nie znam sie zbyt na tym trenuje zapasy we stylu wolnym 3 razy w tygodniu i nie chodze na silownie tylko trenuje w domu lub u kolegi na atlasie ma ktos dobre rady ??

Witajcie. To forum odwiedzam od dłuższego czasu i chce wam zadać pytanie w związku z zaczęciem uczęszczania na siłownię. Mam 15 lat 173-4 cm wzrostu. I tutaj pytania do was. Czy mogę już zacząć ? Jaki będzie pierwszy raz o co pytać i tak dalej? Musze sam poczytać ćwiczenia czy jakiś człowiek będzie mi mówić? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Cześć Wszystkim. Mam 16 lat Wzrost- 188cm Waga-75kg Trenuje pływanie od 10 lat (7 lat ostrzej, bo te pierwsze 3 lata to była nauka pływania)Oczywiście dodatkowo chodzimy na siłownie co 3 dni teraz. Biceps- 33/34cm Klatka- 102cm Z pływania mam już rzeźbe i teraz musze przypakować. Teraz biore jedynie witaminy (BCAA 2200 +Magnez +b6 na skurcze) [...]

[...] że jestem żółtodziobem jeżeli chodzi o suplementacje i dobieranie odżywek. Ale mam pewien dylemat. Uczę się sztuki kulturystyki już od pół roku,systematycznie chodząc na siłownie.Jaką suplementację zastosować w moim przypadku??? Przy wzroście 173 cm i wadze koło 80 kg??? Dodam że diety jako takiej nie stosuje,ponieważ studia mi na to nie [...]

[...] roku szkolenego postanowiłem ostro ćwiczyć pierwszy miesiąc nie stosowałem nic po tym czasie zacząłem brac kreatyne. Mam 2 godz treningu 5 razy w tygodniu do tego chodze na siłownie 5 razy w tygodniu po 1 godz.Co moge brac dla zwiekszenia efektów cwiczeń ? Moja kondycja jest bardzo. Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 177 Czy moge brać bca, kreatyne, [...]

Witam Mam maly problem...wrocilem na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na [...]

http://files.tinypic.pl/i/00352/xro9e5jokvtu.jpg http://files.tinypic.pl/i/00352/26of0mlb7h65.jpg http://files.tinypic.pl/i/00352/gskdk2f3o48v.jpg Brakuje mi troche kalorii do pelnego zapotrzebowania dziennego, nie mam pomyslu co i gdzie wcisnac by bylo dobrze(posiadam bialko w proszku) Odzywki chcialbym dopiero zaczac brac po okolo poltora [...]

siema, ostatnio boli mnie łokieć (1 mies) i chce odciążyć go ściągaczem, tylko nie wiem, który będzie lepszy ten bolący łokieć nazywa się łokieć tenisisty, która opaska będzie najlepsza na siłownie? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-04-13 23:51:48

Witam, szukałem odpowiedzi na forum na moje pytanie lecz jej nie znalazłem :/ Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc :) Chodzę na siłownię przynajmniej 3 razy w tygodniu, ale przecież najpierw potrzebna jest masa, a potem robi się rzeźbę ;) Jak mam się odżywiać, aby przybrać na masie ? :/ A i jeszcze najważniejsze info mam 16 lat i aktualnie [...]

JAKIE SA SKUTKI UBOCZNE TEGO KOKSU, MAM 16 LAT - 187CM WZROSTU WAZE 70KG - CHCE WAZYC OK 98 - BIORE 5 STRZALOW I 100 TABLETEK MIETKA RUSKIEGO. Co ile dni powinienem dostawac szczala ? Oczywiscie caly czas trenuje oprucz tego muai tai, boks a od wrzesnia cos na parter pewnie judo bo bjj niema u nas w miescie.