[...] siłownię. To z kolei powoduje niewielki sens w ograniczaniu się do treningu samymi hantlami, w sytuacji, gdy mamy dostęp do różnego rodzaju sprzętu. Sugeruję wybrać się na siłownie, zamiast tracić czas na proponowany przez Ciebie trening. Tam z kolei na początek możesz oprzeć swoją aktywność o trening full body workout, czyli ogólnorozwojowy, [...]
a czy jezeli cwiczylem jakis rok temu dosc systematycznie i chodzilem na silownie ale przestalem to tez moge sie do tego zastosowac ?? czy to byula by strata czasu ??
Hhehe trenuje w piwnicy :D Mam taka mala silownie. Jest tam wlasnie lawka ktora mozna tylko cwiczyc glowa w gore albo plasko i mam tez atlas. Poza tym dosc duzo ciezarkow i sztangielek i wlasnie sztange lamana. Nie chodze na silownie po to zeby byc wielki i wogole. Chodze dla przyjemnosci i cwicze tak dla ogolnego rozwoju, tak zeby byc [...]
Oczywiście, jeśli na siłownię masz tzw. kawałek to najlepszym i najszybszym sposobem jest pójść już na siłownie w stroju sportowym i zmienić tylko obuwię, a o higiene czyli prysznic itd zadbać w domu. Po pierwsze, w domu czuję się bardziej komfortowo, nie musisz używać klapek kąpielowych, które są uciążliwe a całkowicie nie chronią stóp przed [...]
Witam Zgodnie ze słownikiem PWN hipertrofia to: „zwiększenie wymiarów jakiegoś narządu w toku ewolucji lub w rozwoju osobniczym”. Większość osób chodzących na siłownię wzrost obwodów jednoznacznie wiąże się przyrostem masy mięśniowej. Jest to poważny błąd. Dlaczego? Gdyż przyrost obwodów ramienia, uda, łydki czy klatki piersiowej – wcale nie musi [...]
Witam, od paru dni czytam ten watek (43 strony to jednak troche :). Nie mam problemow z zasypianiem, spie tez zazwyczaj nieprzerwanie (przynajmniej o ile pamietam). Klopotem za to kolosalnym jest pobudka. Niemal codziennie mam przynajmniej 10 drzemek - a w dzien caly czas jestem senny. Dlatego tez (przypadkiem) trafilem na informacje n.t. ZMA. [...]
[...] równiez tak robi...( no chyba , że to niedouczony żółtodziób w dziedzinie kulturystyki )a uzasadnienie... dobra , zjedz posiłek dwie godziny wcześniej, straw to i idź na siłownie.... zacznij morderczy trening ...z czego w tym czasie bedą korzystac mięśnie...?a dając im białko, w czasie treningu mięśnie zaczna je juz przyswajać , regenerując [...]
Odradzam stanowczo wszystkim siłownie na podolance , cena za karnet to 85 pln a w zamian dostajesz - kiepsko wyposażoną siłownie , wiecznie nie działające prysznice, śmierdzącą od kilku tygodni ubikacjęi szafki do których kazdy może się włamać - zdarzały się kradzieże z szafek. Pesronel ma gdzieś to wszystko , za takie gówniane warunki mozna by [...]
[...] klatki piersiwej , że nie mogłem podnieść rąk 5. wizyta u lekarza sportowego - przez około 4 dni na zmiane - lód, maść altacet i w kółko........ 6. w tej chwili chodze na siłownie ale i tak nie zrobie więcej niż 30 pompek... (ponadrywały mi się przez to mięśnie) ... żeby było ciekawiej, jak prostowałem ręce to jeden koles lał mnie pasem po [...]
Wszelkie cudowne urządzenia sprzedawane w internecie są zwykłym nabijaniem ludzi w butelkę. Dlaczego? Gdyż niemożliwe jest zbudowanie, wymodelowanie i poprawienie sylwetki wykonując tylko jeden ruch. Gdyby to było możliwe, nikt nie chodziłby na siłownię. Wszyscy kulturyści używali by jednego, wspaniałego urządzenia – „wszystko w jednym”. Jak coś [...]
Relacja z pierwszego dnia treningu Pełen zapału i chęci wbijam na siłownie, gdzie ku mojemu zaskoczeniu odwiedziło na siłowni nas kilku strongmenów Nazwisk nie będę wymawiać, ale to jedni z najlepszychJa wychodzę ze swoim treningiem, robię rozgrzewkę itd., a po chwili zabieram się za ćwiczenia. Pokazałem kolegom plan ćwiczeń, a jak zacząłem [...]
Witam, jadę tym treningiem 4 tydzień właśnie będę ruszał na siłownie ćwicze wt-czw-sob. Będę ćwiczył nim do końca, powiem szczerze, że trening można polecić sam zauważyłem przyrost siłowy nie wiem jak z masą bo się nie warzyłem, ale w lustrze można zauważyć progres ;p Narazie to tyle , zobaczymy jak będzie dalej. Pozdro ! Aha Bery mógłbyś podać [...]
[...] kolegą jak to zrobić i nadal nic z tego nie rozumiemy O.o Prosiłbym cie o link w atlasie do ćwiczenia 8semgo ćwiczenia w drugiej tabeli. Będę wdzięczny. I teraz pytanie. Na siłownie chodzę od grudnia 3 x w tygodniu.Wyglądem przypominam chomika który siedzi 8 - 10 godzin przy PC i wcina same pizze.Oczywiście od grudnia staram się trzymać w miarę [...]
Mam 16 lat. Nie chodzę na publiczną siłownię, ale na wojskową. Tam niewiele jest osób, które mogłyby mi cokolwiek doradzić, ale akurat te rady dostałem chyba od kogoś doświadczonego bo jest trenerem. W każdym razie nie będę nic przekręcał w planie, jedynie poprawiał technikę wykonywania ćwiczeń.
A tak jeszcze mam pytanie odnośnie diety. Bo koledzy którzy uczęszczają na siłownie jak na razie odradzają mi odżywki. Mówią żebym po prostu dużo jadł w miarę regularnych odstępach czasu. Mają rację czy może jednak zakupić jakąś kreatynę czy coś w tym stylu??
sama chodze na silownie i powiem szczerze, że miałam tyle par butów ze nie zlicze. nie wiem jak z Toba ale dla mnie osobiscie lepiej sprawdzaja sie buty ze sklepów online niz z tych miejscowych. najczesciej zamwiam obuwie sportowe tutaj. www.badmin.pl i jestem bardzo zadowolona. nie dosc ze produkty sa takie jakie trzeba to przesylka i obsluga [...]
Jeśli na siłownie chodzisz juz przebrany to umyć sie mozesz juz w domu, ale wg mnie jesli na siłownie masz 3 czy nawet 15 a przebierasz sie tam po treningu to ja bym sie opluskał na miejscu bo wkońcu brudny śmierdzący zakładasz czyste ubranie (bo rozumiem ze chodzi sie w czystym). Jak sie nie pocisz jak wieprzek w saunie to sam sie zastanow czy [...]
Panteon, "Wychodzę z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to [...]
Panteon, "Wychodzę z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to [...]
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
