siłownie

Dzię-kuu-jee Rano wstałam rześka, i myślałam, że już po choróbsku. Pognałam na siłownię, bieżnia na rozgrzewkę, hop siup i wszystko grało, aż doszłam do ściągania drążka Zrobiłam dwie serie po 30 kg i mnie zamroczyło totalnie Jakbym miała w oczach przyciemniane szyby i siedziała w głębokiej studni Trzecią serię machnęłam 25 kg i reszta [...]

mazebo, mnie też to zastanawia. Może któraś z lejdis brała hormony żeńskie (nie mylić z antykoncepcja, bo akurat przyjmuje hormony by móc zajść w ciążę),czy brałyście również jakieś specyfiki - które pomogły- w pozbywaniu się zatrzymanej wody w organizmie. Męczyłam się dwa lata nad zrzuceniem wagi, która teraz, podczas przyjmowania tabletek [...]

[...] + 60s skip 4. Francuz stojąc 3x15 (6kg) + unoszenie kolan w zwisie 3x max + 20 min szybkiego na marszu na bieżni - tętno 130-140 (na więcej czasu nie starczyło, bo by mi siłownie zamknęli %-) ) Lubię mega mega ten trening, wychodze z silowni mokra calkowicie! :-) Jak wyszło dziś słońce, jakoś od razu wszystko wydaje się być łatwiejsze, od [...]

ech ..... siły i chęci powoli wracają - poszedłem więc dziś pierwszy raz od 2 tygodni na siłownię }:-( ....... miałem ambitny zamiar zrobić pełen program ale na chęciach , po parunastu minutach ,się tylko skończyło ...... :-{ Chyba wszystkie soki ze mnie wyssało .....}:-((( Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-16 23:00:46

Dietę wrzucaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Nie lepiej w takim wieku pójść na siłownie i robić FBW ? Przy takim obtłuszczeniu zastanowiłbym się jaki wpływ mają wskoki/zeskoki na Twoje stawy w dodatku lądawania na twardą nawierzchnie. Pozdrawiam

[...] przykurcze w lędzwiowym. Planowałem zacząć jakiś trening 15/10/5 ale skoro bezpieczniej będzie tą metodą która opisujesz to się skuszę. Mam tylko taki problem bo mogę na siłownie poświęcić tylko 2 dni w tygodniu + ewentualnie jeden dzień w domu na jakiś trening tylko z ciężarem ciała. Mógłbyś zaproponować jakiś rozkład pod mój przypadek? [...]

[...] jest na diecie LC z niska iloscia powtorzen i w miare duzym ciezarem - wowczas nie tracisz wypracowanych miesni Michahal nie napisałeś w jakie dni możesz chodzić na siłownie więc Ci nie odpowiem w jaki sposób podzielić ogolnie jednak kilka słów krytyki wobec Ciebie przyda Ci się . JESLI MASZ PROBLEM ZDROWOTNY TO NIE OSZSCZEDZAJ NA [...]

WODYN No tak ja wiem że na leczeniu nie mogę oszczędzać i tu nie chodzi o kasę tylko o to że do lipca nie będę miał po prostu czasu na trening więcej niż 2 razy w tygodniu. Obecnie piszę prace mgr + pracuję na pełny etat dodatkowo do pracy dojeżdżam 100km pociągiem i po prostu na siłownię dam radę dojechać tylko w poniedziałek i czwartek bo wtedy [...]

Witaj Wodyn. Mam do Ciebie prośbę abyś dobrał mi odpowiedni trening. Mam kontuzje kręgosłupa (boli mnie w odcinku lędźwiowym) + skrzywienie (skoliozę lewowypukłą kręgosłupa L) Byłem z tym u lekarza sportowego i przepisał mi sporo leków, póki co biorę zastrzyki. Nie wiem czy w ogóle mógłbym teraz wykonywać ćwiczenia obciążające w znacznym stopniu [...]

mam problem z plecami,w zasadzie pojawil sie jeszcze w czasach gimnazjalnych,no i tak czasem od duzego wysilku mnie pobolewaja. bez jakiejs tragedii,ale po prostu bywa,ze po duzym wysilku,gdy wczesniej mialem jakas przerwe(powiedzmy tydzien) na drugi dzien czuje prawa strone na wysokosci odcinka ledzwiowego .no generalnie dol plecow,troche z [...]

Aha i czy zastapienie wyciskania sztangi lezac maszyna siedzac jest dobrym pomyslem? Chodze na silownie o takiej porze ze sa niestety tam tylko emeryci i nie mam partnera do cwiczen, a jedank obawiam sie troche sztangi na klacie.

Po pierwsze wielkie dzięki za opinie i rady ! :-) Co do nóg to tak jak piszesz, nie ma ich w ogóle.... Przestałem je ćwiczyć po ciężkim migotaniu. W ogóle zrezygnowałem ze wszystkich ciężkich ćwiczeń a "doktory" namawiały do nierobienia niczego... Tłumaczyłem sobie po powrocie do treningu, że jak ma być męska sylwetka na przetarcie to nogi będą [...]

No mi też szkoda siłowni, ale nie wyrabiałem się z nauką:/ Na siłownię musiałem przejechać pół miasta, czekanie na autobusy, prysznic, tłok na siłowni i tak się troche schodziło... No dwie propozycje podałem w pierwszym poście. Nie wiem w końcu co wybrać bo mi się mętlik w głowie zrobił Hmm w sumie węgle najmniej "pożądane" no to może [...]

zapomnij o a6w to pomylka do bierz bylo by dobrze zapisac sie na silownie naprawde pomzoe , co do diety zapraszam do odzywiania masz mnustwo linko do psotow jak ukladac diety i sam cos ulozysz i w odzyiwnaiu ci skorygujemy ew. bledy z supleemntacji polecam wpan,witaminy,omega-3, e q10

Panowie gdzie się podzialiście , ja już po śniadaniu kawkę pije , i na 10-00 na siłownie . " Kto z rana wstaje temu pan Bóg daje " :-D

no ja tez przed chwila wstalem, teraz szybko szama, dwie kawy i na silownie a po niek konsultacja z ortopedą :-) Trzymajcie kciuki :-D

ja właśnie sniadanie i drugie pichce ;-D ide na inna silownie wiec kulturka musi być %-)

trening był. Siłownię zamieniłem na matę... :-D

no lipa, ciągnie na siłownię i to strasznie. Ale muszę wytrzymać jakoś ;/

Trzymam za słowo! Ja nie długo na siłownie redukcje czas zacząć!