siłownie

z checiom bym poszedł na siłownie ale miałem kontyzje odkleiła mi sie siadkuwka na siłowni z wysiłku i teraz siłownie mam z głowy a słyszałem ze samymi pompkami terz morzna cos zdzialac co prawda napewno nie tyle co na siłowni ale lepsze to niz nic i tylko zastanawiałem sie nad tym zeby dotego wziasc jakis 1 cykl

[...] używam 2 na raz. Jeśli ćwiczę jednym to mogę dołożyć z tamtego obciążenie. Do tego dochodzi nike + na kinect . W sobotę zaś siłownia. Chcę właśnie wyskrobać więcej czasu na siłownie ale to muszę z szefem przedyskutować żeby przynajmniej 2 razy w dni robocze iść na siłownię. Ogólnie pracuję jako stolarz montażysta i w domu nie ma mnie od rana do [...]

No dobrze, ale na kolarstwo nie będę miał w takim razie tyle czasu aby zrobić te 6x treningów w tyg, i robiłbym 3x siłownie, oraz 3/4 razy w tygodniu rower. Dlatego myślałem o dopingu, chociaż w kwestii kolarstwa ze względu na mniejszą ilość treningów. Czyli przy normalnym odżywianiu i takiej częstotliwości treningów jaką opisałem tutaj jest to [...]

Tak, mam zamiar ją zmienić. Wszyscy dobrze wiemy, że żeby coś osiągnąć trzeba dopasować życie pod siłownie, a nie siłownie pod życie. Z drugiej strony wiadomo też jak ciężko się na to przerzucić, ale myślę, że jestem gotowy, bo już za długo nic z tego nie miałem. Odżywki niech będą też jakimś bodźcem do tego celu dlatego na tę kreatynę myślę, że [...]

[...] Jak chcesz to się zastosuj do 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie jedz zbyt dużo fast-foodów ale możesz 1-2 na tydzień jeść Następnie jeśli chodzisz na siłownie to źle ;/ w Twoim wieku najlepiej abyś ćwiczył w domu(pompki,brzuszki) i to narazie wystarczy a za 3 lata wybrał się na siłownie Pzdr/

gdy przychodze na silownie to sie nie op*****lam nie ma gadania ogladania za duoami tylko cwicze pisalem ze CHCIALBYM wystartowac w zawodach nie ze musze bo jesli formy nie bedzie to nie ma sensu ale zrobie wszystko zeby b yla jak najlepsza za ok rok dodam moje zdjecie

Hmmmm... Codziennie na siłownie nie dam rady, bo tańczę i uczę się języków dodatkowo... Wiem, wiem, że jak chce mieć jakieś efekty to muszę się poświęcić, ale tak tylko spytałam, czy nie byłoby możliwości zastąpić tego jakimiś innymi ćwiczeniami w domu, albo na dworze. Może wydawać się, że skoro w domu znajdę czas to co mi szkodzi iść na siłownię, [...]

[...] z przerwami na marsz. zrobiłam łącznie 6 km i byłam na bieżni 50 minut. Trucht max 8,5 km/h ale to i tak sukces bo wcześniej było tylko 8 a tym razem wydało mi się to strasznie mało i moje nogi chciały szybciej :). Katar doskwierał ale z kroplami do nosa dałam radę. Jutro chyba też pójdę na siłownie tym razem powalczyć z moimi ciężarkami.

[...] dałam rady B1 Wyciskanie na skośnej - Jakoś utknęłam na tym obciążeniu i nie mogę pchnąć do przodu B2 Drążek dolny - nie było tej końcówki co zawsze, przeszłam prawie całą siłownie i zrobiłam tą szerszą - chciałam spróbować dołożyć i zrobić jedną serię dodatkowo ale było tylko 2 razy z 43kg C1 prostowanie nóg - dziś dołożyłam sobie 2 i pół [...]

A ja powoli i grzecznie zbliżam się ku końcowi 12 tygodni. Dzoś był trening przedostatni. Trening A 1 moja rozgrzewką był dziś bieg na siłownie, nie będę marnować czasu. Nie powiem bo trochę to komplikuje. Ciężko się biega z butelką, kluczami od domu, kartką i długopisem w rękach. Pogoda też sprzyjała bo w samej koszulce dziś wszyscy ciekali. 2 [...]

[...] ale takie nic nie robienie mnie nie bawi choć niby ja leń jestem. Jem ładnie, pewnie za mało wszystkiego jak znam życie, grzechów mało oprócz kabanosów. Słodkiego nie było przez święta. Nawet mój się zdziwił "Nie zjesz, tak nawet przy święcie, nawet kawałka ciasta" ;-D Ale w poniedziałek pójdę na siłownie wrzeszczcie na jakieś małe co nieco.

1 lipca Dieta: taka jak zawsze, tylko zamiast 3 posiłku chleb z masłem + tuńczyk 2 lipca, 5 tydzień klata+bic Teraz 3 miesiące, będę siedział w swoim rodzinnym mieście, od dzisiaj nowa siłownia. Miałem chodzić do siebie do piwnicy, ale kumpel tam chodzi, więc będę miał z kim ćwiczyć. 1. Wyciskanie sztangi na skosie 8 x 47,5/8 x 57,5/8 x [...]

[...] rano: tran + spalacz + 5g kreatyny po poludniu: spalacz na noc: magnez Na końcu napisze, że redukcję będę przeprowadzał razem z moim kumplem, z którym chodzę na siłownie, który również jest w pełni zmotywowany, wiec myślę że najbliższe tygodnie będą bardzo owocne :-) Ogień !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] 10p x 27-42kg + regres 4. odwrotne rozpietki na maszynie 4s x 15p x 40-55kg 5. wyciąg górny linka 4s x 12-15p x 30-35kg 6. francuz stojąc 3s x 10p x 27kg 7.kickback 4s x 15p x 10/10/10/12 +15min. aero wrażenia: trening w stylu: wchodze na siłownie i za co się nie wezmę to gładko wchodzi. Zaj**iiscie dzisiaj szło, wszystko ładnie napompowane.

Nie robiłem żadnego konkretnego planu. Jedynie po zapisaniu sę na siłownie, dostałem plan obwodowy, który zalecili mi wykonywać na maszynach. Jeśli chodzi o bieganie to 2x w tyg. po 5 km biegałem. Biorąc pod uwagę pracę i studia w weekend to na siłownię mogę spokojnie przeznaczyć 3 dni. Plus jeden dzień na basen. Biegać mogę codziennie, bo mam [...]

[...] próg. Tak drastyczna zmiana może mu tylko zaszkodzić. Nie zapominajmy, że próg wysiłku podnosimy nie przez zachciankę lecz wtedy gdy ciało na to pozwala. Dlatego proponuje siłownie + SW. Z tą różnicą jak napisał Geng żeby siłownie zacząć robić pod kątem SW a więc FBW ćwiczeniami łączonymi a nie izolowanymi. Zmieniony przez - Wojekv w dniu [...]

Chcę chodzić tylko przez pół roku ponieważ w drugim semestrze(szkoła) muszę się wziąć za naukę i chcę zacząć chodzić na siłownie ale nie tak często jak będę chodzić na treningi... i jak czasami będzie jakiś sprawdzian itp to sobie siłownię mogę odpuścić a treningów nie mogę zawalać... Lady M, 4rScorpion łapcie SOG'a.

Jeśli miałbyś mozliwość iść na siłownie 1-2x w tygodniu to dało by się coś ułozyć, przynajmniej było by łatwiej. Jeśli nie pójdziesz na siłownie to możesz zrobić tak: Piątek Push Sobota Nogi Niedziela Pull I wg. mnie byłoby to dobre rozwiązanie na twoje problemy czasowe Pzdro

Na siłownie z Nim chodzi jeden taki od roku ON i widać, że skutków ubocznych brak :P A od gino się nie umiera :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-06 14:58:10

jak praca fizyczna to cykl przed wyjazdem calkowice bez sensu. 2 opcje: cykl po powrocie, lub wbijasz male dawki testa w czasie wyjazdu co by mniejsze spadki byly. niestety prawda jest taka, ze zazwyczaj taki wyjazd rowna sie - ciekza praca, brak sil/czasu na silownie, slaba micha i w konsekwencji ogromne spadki....