siłownie

Działanie białka nie jest mierzalne, nie można powiedzieć, że spożywając je przez kilka miesiący będziesz miał przyrosty od tylu, do tylu cm i siły tyle, czy tyle. Pewne jest to, że osobom uprawiającym sporty siłowe białko jest potrzebne, mają zwiększone zapotrzebowanie na nie. Twoje skoki siły i masy są raczej normalną reakcją ( występującą u [...]

[...] 85 kg osiągnąłem na redukcji w 4 miesiące 70 kg. Ciągnąłem redukcje jeszcze 2 miesiące czyli razem 6 miesięcy. Nie kułem się testosteronem wiec od połowy redukcji bardziej podniecało mnie jedzenie niż kobiety. Wyjście na siłownie było jak zdobycie szczytu k2. Ciągła depresja i sen. Siłownia nie dawała przyjemności... ciagle wracam do formy.

dzięki chodzę czasem na siłownie i ćwiczę i 2 razy dziennie wiszę na drążku

Macie racje ja tez mam problemy z guzowatoscia kosci piszczelowej,borykam sie z tym rok,jak wczesniej pisaliscie lekarz nakazl mi zaprzestac uprawiania sportow,ale sie chyba cos machnal bo powiedzial ze jak bede trenowal to za kazdym razzem bedzie bolalo...a ja gram w siatke i chodze na treningi i nic mi nie jest,guz nie boli ani sie nie [...]

A może to jest poprostu przez to że po treningu rozgrzany wracam do domu? Ale siłownię mam w piwnicy więc na dworze jestem 1 min, ale tam też tak za ciepło nie jest i ćwiczę w bluzie, ale w tamtym roku też tak Cwiczyłem i nie było tego problemu

Walczyłam z przeziebieniem więc na siłownię udałam się dopiero dzisiaj także zapoznanie z planem za mną :) 1.przysiad sumo na podwyższeniu z kettlem 8x16 8x20 8x20 8x20 8x20 2. Maszyny na dwugłowe nie zlokalizowalam więc dzis zrobiłam martwy ciąg na prostych nogach 8x20 8x20 8x20 8x20 * Czuje się trochę zagubiona na siłowni to moje początki a z [...]

Silownie beda przeciez otwarte

W niemczech jest zakaz handlu w niedziele a silownie dzialaja

Stacje czy apteki są wyłączone z ustawy. Siłownie to usługi.

Odświeżę troszkę temat... Co oznacza: " stworzony wyłącznie dla Ciebie uwzględniał Twoje możliwości i cele elastyczny - zmienimy go na Twoją prośbę" Nie mogę znaleźć nigdzie odp na pytania: 1. Jak bardzo jest to spersonalizowany plan? 2. Czy jak wykupię na 1,3,6 miesięcy to przez cały ten okres mam sztywno ustalony jeden rodzaj [...]

Dzięki za info:) znalazłem już jednak odp: "Nie musisz mieć karnetu na siłownię Przygotowujemy również treningi do wykonania w domu, z podstawowym sprzętem jaki każdy z Was ma lub może zakupić, jak np. hantelki, ławeczka, drążek rozporowy, nawet 2 krzesła :) " P.S. pytanie poza konkursem. Znasz może kalkulator któy obliczy zawartość tłuszczu i [...]

Hej A ile oczekuje się na odp trenera i dietetyka? Ustawiłem jednak za dużą kwotę ktora moge przeznaczyc na jedzenie w ankiecie :P a ze nie mam mozliwosci chodzic na siłownię także potrzebuję zmiany treningu... Czy godziny posiłków też można zmienić? Pozdr, M. Zmieniony przez - mihau87 w dniu 2013-07-24 11:01:22

Tak chyba właśnie zrobie. Tylko dieta jest troche kłopotliwa ... Puki, co odzywki zostawiam na pozniej. Kolega dorawdzil, zebys za jakis miesiac wziol kreatyne z tauryna(albo tauryną) i efekt bedzie niezly. Przerzucilbym sie na jakas tansza silownie heh, na tytanie 80zł karnet :) Troche sporo jak na 16 latka :)

Mam podobny problem. Nie mogę do końca wyprostować rąk w łokciu ani podnieść ich do góry. Poszedłem na siłownię pierwszy raz po 10 miesiącach przerwy i za namową bardziej doświadczonego kolegi ćwiczyłem intensywniej kilka serii po 10-12 razy zaproponowane przez niego ćwiczenia. Po wyjściu wszystko w porządku, a bóle zauważyłem w nocy. Widać [...]

Z chodzeniem na siłownie nie ma problemu bo jest u mnie w bloku wiec musze jedynie zejść 2 piętra. ALe jak myślicie ile ćwiczeń i ile serii. No właśnie jak jest z tą regenracją, czy nie zmniejszając ilości atakowanych mięśni nie zmniejsza sie czas regenracji ???

U mnie lipa. Ja mam malo czasu na silownie kiedys chodzilem 6 razy w tygodniu +sauna baseny i masaże na regenracje. Teraz ledwo daje rade 3 razy w tygodniu, ale staram sie nadrabiac w wakacje braki na siłowni, niestety kosztem chlania i zabaw więc od 3 lat mam wakacje z siłownia a nie z butelką whisky na hiszpanskich plazach jakbym chciał. [...]

Witam. Jeżeli ustąpiły już dolegliwości bólowe i masz pełny zakres ruchu w tej nodze to możesz chodzić na siłownię. Nie powinieneś jednak wykonywać wszystkich ćwiczeń. Zwłaszcza takich, podczas których może dojść do ponownego skręcenia stawu. Co do mięśni odpowiedzialnych za stabilizację, to ważniejszy od czworogłowego jest mięsień dwugłowy. [...]

[...] zacząć pić odżywki typu carbo, które uzupełnią węglowodany i wspomogą w procesie uzupełnienie glikogenu mięsniowego no i oczywiście wzmocni podaż energii. Jeżeli dzieję się to dość często to odpuść siłownie i pozwól się ciału zregenrować, bo kiedyś możesz ''odlecieć'' i narobić sobie krzywdy. /SFD/2018/1/1/688bb34ce7b54f90bd1572e3dd52bdfd.jpg

Witam , od razu przepraszam za odswiezenie , ale mam taki problem. Ponad 3 miesiace temu mialem zapalenie gardla (ktorego nie wyleczylem do konca) i teraz do tego czasu nie chce do konca przejść. Do teraz mam temp. ok 37 st+ bole gardla. Staram sie normalnie zyc i nawet zaczalem na silownie chodzic (oczywiscie ok -15 kg w wycisk na klate itp [...]

[...] pompek, brzuszków itp. można zmniejszyć ilość cm do urośnięcia, bo jak dość regularnie robiłem pompki itp. zauważyłem, że w ciągu ostatnich 6 mies. urosłem tylko 1 cm. Na siłownie nie chodzę, odpowiednią się odżywiam(dużo mleko i jego przetworów), trenuję piłkę ręczną,dość dużo się rozciągam i przeciągam, sypiam po 10 godzin dziennie, staram [...]