siłownie

Panowie mam problem. Wróciłem na siłownie równe dwa miesiące temu po przerwie wakacyjnej. Pierwszy miesiąc ćwiczyłem, ostro trzymając się michy + uzupełniałem dietę gainerem PVL Mutant Mass (zjadłem go 2 kg). Na drugi miesiąc kupiłem sobie Olimp TCM (jabłczan kreatyny). Cykl trwał miesiąc. Razem przez dwa miesiące zrobiłem 6 kg masy. Do TCMu [...]

Polecam tak: nie żreć słodyczy, ograniczyć alkohol (szczególnie nie wskazana vódka lub mieszanie piwo vóda) piwko od czasu do czasu nie zaszkodzi przynajmniej mi. odstawić. siłownie a więcej na świeżym powietrzu. + mi pomogło 5opakowań skrzypu. do tego herbatka ze skrzypem. i pyłki pszczele. 2-3x dziennie rozpuszczane i pite. polecam mają dużo [...]

Żal, ja ostatnio brałem antybiotyki, smarowałem się żelami, brałem witaminy, wszystko to co kazał dermatolog przez ponad 4 miesiące i musiałem przestać brać, bo okazało się, że coś nie tak jest z wątrobą (ALT 52, AST 87!!!) i teraz biorę jakieś suplementy tylko, jakieś 2 żele mam na dzień i na noc i kur*a wszystko wróciło tak jak sprzed leczenia, [...]

Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

Jak wiemy siłownia spowalnia, ale na wstepie lepiej dodatkowo cwiczyc ;] sam tak robie, ale od stycznia odstawiam silownie na conajmniej miesiac ;]

i ruszyles na silownie, czy tak po prostu odpusciles na jakis czas?

na siłownie planuje przeniesc sie na mma do dragona ale narazie mam problem z dojazdami (brak prawka)

ja mam takie pytanko a nie chce zakładać nowego tematu. jakbym chciał układać plan na siłownie pod Sztuki Walki to tu, czy w dziale trening dla początkujących ?

Linxus, bez jaj, że się niczego nie nauczysz. Ilość treningów nie przekłada się raczej na ilość przerabianych na nich technik, ale na czas poświęcony szlifowaniu tych samych technik. Tak więc w ciągu 2 dni w tygodniu możesz skupiać się na ich poprawnym wykonaniu a to ile czasu sam w domu poświęcisz na ich szlifowanie zależy wyłącznie od Ciebie. [...]

a ja tam ide spać :D bo dziś mieliśmy siłownie a jutro Muay Thai jest i chce być wypoczęty xD troche przerąbane jest treningi (pon,wtorek,czwartek) wolałbym 2 dniowy odstęp ;P

[...] tym wziął się ostro do panierowania ... yyyy wróć do pracy najpierw uszył sobie kostium w którym mógł spokojnie nauczać swoich sekretów Następnie wysłał niektóre kurczaki na siłownie. Cel był prosty jak największa masa zaraz po tym zaczął ich nauczać jak bronić się przed stylem tygrysiego pazura Ale to nie wszystko... Kurczaki poza treningami [...]

no iti ty potrzebujesz solki i to sporo ja jem obiad, odpoczne, wpadnie kumpel bo musze zalatwic na weekend meska sprawe i potem na solke i silownie na sobote na bustwo sie odyebac trzeba :D aha duchu te 3 kg to woda, pelne flaki, PLACEBO na mase "jakas" tak trzeba czekac Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-09-14 15:00:48

elegancko w domu spi po pracy, ja zaraz z kolega na silownie mykam

Nie jestem specjalista. Na poczatek wydaje mi sie ze za duzo owocow, warzywa sa ok owoce tez ale posilek np rano lub potreningowy. Bialy ryz zastap kasza kus kus badz kasza zwykla badz ryzem brazowym. W Twojej diecie brakuje miesa latwo przyswajalnych bialek takich jak piers z kurczaka, idnyka mieso wolowe ryby jaja. Jesli wprowadzisz silownie [...]

oplaca Ci sie na sobote isc na silownie ?

justine bywa ide na pakernie, kuznie, silownie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-23 10:45:48

**** trzeba rowerem sie bujnac na silownie bo w tramwaju bym sie udusil narka

do kazdego stadionu powinni budowac jedna silownie, zeby zachowac rownowage miedzy sportami chuiowymi (pilka nozna) i zaiebistymi (sporty silowe).

hehe dokladnie. moj wuefista w sredniaku nie dlubal w nosie, ale lubil wyiebac kielona w kanciapie swoja droga rowny chlop byl z niego, dawal klucze na silownie i jak reszta tluszczy biegala za pilka, to ja moglem rozwijac muskulature. i nie musialem kapek robic, tylko moglem pompki na zaliczenie

no wcielam. zaczelam cwiczyc z obciazeniem, zapisalam sie na silownie, przestalam katowac sie kardio. co do jadlospisu, to po prostu ciezko zmienic calkowicie swoje nawyki, tez jest tak ze kazdy jest troche inny. z drugiej strony naprawde nie uwazam by moj jadlospis byl az taki fatalny. bialko podnioslam, tluszczu nie wipsuje bo jem wystarczajaco. [...]