siłownie

do mnie sie kiedys w***al koles na silownie akurat nogi konczylem robic najpierw byla mala szarpanina pozniej za***al mi w nos - jucha pociekla :-/ koles chwycil telefon i wybiegl a ja za nim po drodze jego kumple po*******lali gdzie sie dalo a ja dalej gonilem kolesia no bo ****a moj telefon mial!!! zlapalem go raz znowu mala szarpanina i [...]

Ok, przeczytalem tresc tego linka. Sporo rzeczy sie pokrywa, ale niestety nie mam dostepu do niektorych urzadzen, ktore sa tam wymienione. Swoj trening ulozylem pod to, co mam na silce. Mozesz/mozecie go ocenic? Czy cos nalezy dodac, odjac? Moze podzielic na dwa wyjscia na silownie? Moze ilosc serii jest zla?

Witam.Napisales ze wlasnie zaczales chodzic na silownie ale czy masz juz jakies trening za soba czy to dopiero Twoje pierwsze podejscie do ciezarow? pozdrawiam

Po przepisaniu sie na profesjonalna silownie raczej nie bede przeciez cwiczyl w bezrekawnikach zeby nie mysleli ze jestem jakims pozerem. Od jakiegos czasu tylko bluza lub longsleeve ;) Sila drzemie w tym co sie kryje pod odzieniem, a nie w samym odzieniu.

Waga stoi w miejscu praktycznie, nogi cwicze zawsze w piatki, weekend wolny...odczuwam ich zmeczenie zwlaszcza w pracy, ogolnie robie 15-20 minut aerobow codzinnie na koncu. Mozesz mi polecic jakis inny sposob treningu na silowni? Kiedys wazylem 100kg, ale zjechalem 10kg na treningach boksu...lecz klub zostal usuniety, wiec chcac utrzymac to co [...]

jeśli chodzi o siłownię to pewnie 2-3 razy w tygodniu FBW/SPLIT w zależności od tego co ci bardziej przypasuje po max 60-70 min., do efektu który chcesz osiągnąć myślę, że wystarczy byś skupił się na podstawowych ćwiczeniach na główne grupy mięśniowe tj. nogi, grzbiet, klata ze stosunkowo dużą liczbą powtórzeń, 12-15 w serii, do tego osobno [...]

[...] cos w ich "oczach".. ale wbijania towaru jak dla mnie tu się nie obejdzie.. za duża konkurencja :) bajki o tym naturalnych można sobie wsadzić w 4 litery.. fakt są i tacy ale dziś wszystko jest wkierowane w jeden punkt a ludzie to takie fabryczki.. żeby ktoś coś osiągnął to już się 4 latków wysyła do róznych szkół..sekcji.. albo na siłownie.

[...] to nie wyobrażm sobie też odpowiedniego utrzymania masy i dobrej reduckji bez ćwiczeń siłowych. Zacznij od zmiany przyzwyczajeń żywieniowych na "zdrowy " tryb, bo po co sie truć? Nastepnie biegaj, roweruj się etc. Za ile przewidujesz powrót na siłownie w pełnym wymiarze? Pytam, bo wg mnie od tego zalezy efektywność Twoich działan. pzdr

jestem pewny, mam tak od dziecka, tendencja do tyci. Nie jestem chory, badania komplet, zdrowy jak kon, absolutnie wszystko w normie. Skaza genetyczna. Moj ojciec i dziadek tez sa grubsi i tacy byli tez za mlodu. Dziadek nawet jak na biedne lata wojenne byl pulchny, a o jedzenie bylo przeciez ciezko :D Mowisz zeby carbo wywalic? to kiedy go [...]

Przyjacielu jesli to Twój pierwszy trening to zupełnie nie jest dla Ciebie. Zdecydowanie zbyt intensywny i w ogóle nie tędy droga. Zacznij sobie od treningu ACT na niewielkich obciązeniach , później ułożysz FBW i bedzie dobrze. PS pomijam fakt że jestes bardzo młody i polecałbym jakiś trening domatora i gry zspołowe a nie siłownię na którą jeszcze [...]

"PS pomijam fakt że jestes bardzo młody i polecałbym jakiś trening domatora i gry zspołowe a nie siłownię na którą jeszcze przyjdzie czas pozdro " rion-trafiles w sedno!

Dzięki za radę, tak myślałem że bez siłki się nie obędzie :) No nic, będzie trzeba ruszyć tyłek na siłownie. Ja się już uzależniłem od tych moich niby workoutów :). Miles134 jak tak patrze na twoje zdjęcia to żałuję że nie zacząłem wcześniej :( (nie masz nic przeciwko żeby się inspirować?) Komu dać soga... nie mam pojęcia. Można dać wszystkim? :D [...]

Na siłownię mam coś takiego (zestaw z jednego z topowych polskich klubów) Tu wprowadź tekst linku...

Jak wygląda u Ciebie możliwość wykonywania ćwiczeń:? - Martwy ciąg - Przysiad ze sztangą (na barkach/na klatce), przysiad+podrzut (thruster) - Wiosłowanie (sztanga poziomo szeroko, pionowo razem) - Podrzucanie sztangi (cały clean and jerk oraz same push press) - Wyciskanie na klatkę - Uginanie ramion ze sztangą (bic) - Wykroki ze sztangą - [...]

To sie zapisz na siłownię dlatygodniowych anglo- lanserów - oni znaja język i jeźdżą angielskimi samochodami - jak przyjada do Polski na Święta popisać się prezentami pod choinką przed zachwyconą rodzinką. zdr.

a wiec tak,jak chcesz poprawic miesnie to warto byloby isc na silownie bo na pompkach i brzuszkach miesni nie zbudujesz co do dupli to owszem korzystnie bedzie jak zaczniesz brac bcaa,beta-alanine a pozniej kreatyne,ale pierwsze co to dopracuj odzywianie bo nie ma suplementow ktore zastapilyby diete

kup beta-alanine 2x3g dziennie bierz ale postaraj sie ulozyc diete i znalesc czas na silownie

teraz, nie ćwicze mam zapiernicz w lesie, nie mam siły na siłownię. a brzucha nie ćwiczę, i nie ćwiczyłem, od czasu do czasu w domu brzuszki ale to rekreacyjnie.

Ricks, słyszy się, jak to dzieci teraz mają nadwagę nieziemską, więc staram się jakoś przełamać te stereotypy. :D - Tak, wiem, że pisze, ale właśnie dlatego się pytam, bo może można to inaczej rozłożyć? - Z tym jedzeniem to jeszcze sprawdzę, ale jak mówię, nigdy nie próbowałem więc będzie ciężko zmienić nawyki i tracić głowę. :D - Czyli wzrost w [...]

Zamiast pytac poszukalbys w wyszukiwarce -czyli pomoc jest dostepna. W zasiegu kazdego z dostepem do internetu. Co do Twoich treninow - uwagi moje: Dodaj 2-3 dni z cwiczeniami aerobowymi lub interwalowymi, poszukaj w wyszukiwarce HIIT, Tabata, ACT itd (bieganie tez sie nada) Zrob FBW (Full Body Workout) zamaist split-a (treningu dzielonego) bo [...]