siłownie

[...] słowa do siebie na poważnie ;) Dorzuć jeszcze tych węgli jak koledzy radzą wyżej. Dokłądnie 2000 kcal to zapotrzebowanie faceta - np zwykłego Janusza. A Ty chodzisz na siłownie- mam nadzieję, że Twoje treningi są wyczerpujące a nie opierają się na machaniu różowymi hantelkami z 5 minutowymi przerwami ;) Do tego sesje aerobowe ! Poza tym... [...]

ide na silownie , idzie ktos ze Mna?

Dzięki za odzew. W siłowni to by prawie każdy...... potrafił ;-) (przynajmniej każdy wystarczająco zdeterminowany). Niestety w najbliższym czasie na siłownie nie będę miał czasu (piwnica też odpada). Pozostaje mi zatem przeprowadzić eksperyment jw. albo czekać nie wiadomo do kiedy (a zegar tyka :-( ) M.in. dlatego nazwałem to eksperymentem: nie [...]

Ryż jest tani, ale przez ponad dwa lata wydając 500-600zł miesięcznie na dietę + dojazdy do szkoły + siłownię trochę się uzbiera

Ja o 15 barki+biceps, a jutro nogi. Dzisiaj miałem robić nogi, ale jadę okazyjnie na inną siłownię, a nogi wolę robić na swoim terenie, żeby mieć psychiczny komfort, musi być skupienie.

przeciez wy nie jestescie byle kim o.O Cesze sie ze chodze na silownie... ze zacząłem... k***a jaki ja chudy bylem...

To masz Merrelle a nie Vibramy, to lekka różnica. Osobiście chodziłem w nich wszędzie, na siłownię i na codzień.

No chłopaki mają bardzo fajne podejście i fajnie też prowadzą szkolenia ja byłem i byłem bardzo zadowolony. Poza tym mają też taki luz w tych szkoleniach zwłaszcza Alex lubię też jego filmy na kanale AD. Powiem Wam, że ja już bym nie wrócił na siłownię jak bym miał więcej miejsca na przykład w piwnicy. Kupiłbym sobie racka, poręcze, drążek, kilka [...]

Trzeba być mną - za tydzień otwierają siłownie a ja spróbowałem dołożyć 5 kg do BP. 40 kg poszło na 9 razy tydzień temu to spróbowałem 45kg pierwsze dwa poszły spoko a po 3 sztanga mnie zmiażdżyła. Niestety spanikowałem i zamiast zsunąć sztangę w dół zsunąłem na bok. Mam nadzieję, że żebra są całe...

No to spoko, ale powiem Wam, że jednak trochę sprzętu mi brakuje. Wiadomo, że na hantlach, sztandze i ławce można sporo zrobić, ale jednak po kilku miesiącach takich partyzanckich treningów większej ilości sprzętu bym przygarnął. Niestety nie mam miejsca na swoją siłkę, chciałem, ale niestety nie wyszło. Więc chyba wrócę niedługo na siłownię jak [...]

Kolejny trening w domowych warunkach zimica straszna, trudno było utrzymać ciepłote ciała. Od jutra wracam do miejscowości gdzie studiuje i będę uczęszczał na normalną siłownie. zaległa wypiska 02.01.2016 barki+bic+tric wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 30kg x15 x15 34x12x12 wyciskanie hantli siedzac klasycznie 11kg 3s x15 wymachy hantlami [...]

po ponad tygodniowej przerwie miło było pójść na siłownie, jakoś to już chyba uzaleśnienie. nogi+barki przysiad 20x15 40x12 60x10 80x 10 x 7x7x7x6x6x6x6x6 prasa sztabka 25 4s po 12p łydkownica 20kg 5s x15-20p barki wyciskanie hantli 16kg x10 x10 x8x8x8x8x6x8 wymachy hantlami na boki stojąc 3s 6kgx12p ściąganie linek wyciagu górnego 3sx12p [...]

[...] suplementy: o3, multipack, wit.C, bcaa, saw Banan po treningu, dziś musiałam rozdzielić na 3 posiłki, bo po pracy siłownie zaliczyłam. Trening rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 3x 1a przysiady x6 4s 50/55/55 1b. wypady ze sztangielkami na nogę x12 2s 10kg 1c. Prostowanie nóg x25 1s [...]

[...] Drugi posiłek oczywiście podzielony %-) No ale pierwszy zjem bo żem głodna. No i dnt a ja tu truskawki daję \-) a tam... Wczoraj tak sobie myślę, a skoczę na siłownie przed pracą... a dupa wstać nie mogłam %-). Zakwasy na plecach na całej długości. No i zacne siniaczki na nogach ;-] Chociaż pozwoliłam sobie pospać te 12h :-D [...]

jak będe miał dzieciaki to sam je wyśle na siłownie

Moral z tego artykulu taki: 80% ludzi z forum ma przestac chodzic na silownie bo to szkodzi i jest zle dla zdrowia. Idiotyzm!!!!!

Czyli wynika z tego że pod żadnym pozorem nie można chodzić na siłownię bo może być barrrrrrdzo źle a o internecie to już trzeba zapomnieć bo już mi ktoś daje rozpiskę jak stosować sterydy szkoda że jeszcze nie napisali w tym artykule że lepiej chodzić do baru i się nap******ć, leżeć w rowie cały obrzygany niż chodzić (w) siłowni . Najchętniej [...]

Wstawiam pierwsze trzy posiłki, bo jakoś wolno mi idzie to układnie. Siłownie planuję godzine po śniadaniu i tak generalnie bede pewnie planować dopóki mam wolne, czyli do końca lutego. Aha, i od razu mówię, że przez pierwsze dwa tygodnie diety chcę całkowicie zrezygnować z pieczywa, ryżu itd, a potem je dopiero wprowadzić. Takie [...]

Idąc za Twoją radą zapotrzebowanie zmieniłem na: białko 2gr/kmc, tłuszcze 1,5g/kmc i węglowodany 5 g/kmc. Mój dzień pod względem jedzenia wygląda następująco: Posiłek 1: -mleko 1,5% 200ml, 7g białka, 3g tłuszczu, 10g węgli, 94 kcal -musli owocowe 100g, 12g białka, 13g tłuszczu, 53g węgli, 375 kcal Posiłek 2: -jaja kurze całe 150g, 16g białka, 13g [...]

Ja juz po powrocie z Poznania . Bylo spoko choc nie przepadam za takimi duzymi miastami za duzo ludzi na okolo meczy mnie to . Samo spotkanie wypadlo super Pan Adam niesamowita osoba z ogromna wiedza . Sporo sie dowiedzialem , wiem juz na czym musze sie bardziej skupic , poprawilismy suplementacje . 1 raz bede probowal bcca glutamine i vitargo . [...]