siłownie

Thx Poniedziałek 7.08 Dziś normalnie trening. Weekedn w sumie spędzony na plaży i odpoczynek , trochę jazdy rowerem. Dziś lekka praca + kilka km rowerem i ok. 19 na siłownię. Trening: L-sit 3x Pompki poręcze: 1x16xcc 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x10kg Podciąganie nachwyt: 1x6xcc 1x8x10kg 1x8x10kg 1x8x10kg Pompki [...]

Tak jakbys sie siłował na rękę z lekkim hantlem , kąt prosty w ramieniu. Środa 8.08 Wczoraj zrobiłem lekki trening stania na rękach , jakieś 30 min. Dziś trening na siłowni. Trochę było dziś latnai i załatwiania spraw , do tego jazda rowerem do i z pracy. Na 19 wybrałem się na siłownię, trening właściwy zajął mi 55 min. Do diety dodałem 150 g [...]

20.08 Poniedziłek Początek 9 tygodnia oraz ostatni tydzień ćwiczeń. Czeka jeszcze mnei jeden trening na siłowni. W week była plaża , no i trochę alko wpadło , a tak po za tym pozytywnie. Dziś jużnormlanie. Była lekka praca + jazda rowerem no i jak zwykle na 19 wybrałem się na siłownię. Trening wyglądał następująco: Pompki na poręczach: 1x10xcc [...]

witam, wczorajszy dzien sniadanie 7.00 tran, oliwa dwa kawalki chleba razowego na zakwasie bio pomidor, ogorek lyzka twarozku domowego, plaster lososia wedzonego, lyzka favity, 1/4 plasterka sera 2 orzechy II 10 00 warzywa, mareka, oliwa inka z dod mleka III 1300 jogurt nat maly plus orzechy IV 16.00 warzywa, wolowina, 1/3 woreczka kaszy [...]

ehmm weekend znowu wyszedl mi pokracznie :/ zjadlam pol sloika masla orzechowego :/ i ogolnie dziwnie.... wczoraj sie obronilam :D teraz bede miala wiecej czasu :D wegle zwiekszam, bialko tez sie staram wczoraj sn 830 tran platki 4 lyzki jajko plaster twarogu pol tlustego 3 lyzki jogurtu duza lyzka masla orzechowego 1 orzech II 12 30 duzy kawalek [...]

dziendoberek :) mialam wczoraj pisac, ale mi sie forum nie chcialo wlaczyc. micha wczorajsza, podaje ponizej, z podliczonym BTW I 830 40 g platkow 60 g jajko 1 lyzka maslo orzechowe 7 g orzechy wloskie 40 g jog nat 50 g twarog poltlusty tran - lyzeczka ogorek kiszony II 11.00 40 g fasolka czerwona z puszki kawalek wolowiny (smakowalam podczas [...]

Hehe aż się fajnie czyta więcej takich nakręconych na siłownię fajna sprawa oj fajna

Sorki, że dopiero teraz. Oba treningi odbyłem. Czuję delikatny ból w dolnym odcinku pleców, ale mam cichą nadzieję, że tylko zmęczyłem martwym ciągiem mięśnie, których dotąd nie ćwiczyłem. Mam kłopot z poprawną techniką przy MC. Będę nad tym pracował. Ogólnie to jestem zmęczony (bardzo miłe uczucie) Treningi skróciły się o 45 minut, ale i tak [...]

Taaaaaaakie buty ... no to jak masz warunki lokalowe zdecydowanie rozwin swoja domowa silownie. Zdecydowanie to lepsza inwestycja i wybor z tego co napisales. Sprzetu jest bez liku. Poszukaj na gieldzie w uzywanych sprzetach. Do dobrego treningu az tak duzo nie trzeba - sam wiesz juz co jest Ci potrzebne wiec do dziela :) powodzenia :) Jak [...]

Zaciekawił mnie ten Twój dietetyk. Czym się kierował stwierdzając, że masz więcej masy mięśniowej niż potrzebujesz? Z kim Ciebie porównywał? Z maratończykiem? Szkoda, że skończył Ci się trening na siłowni. Jeśli się ma blisko na siłownię to trenuje się lepiej niż w domu!

widzę Janie że przestawiłeś się już na siłownie dietetyk pewnie stwierdził to na podstawie jakiejś super książki

Zaciekawił mnie ten Twój dietetyk. Szkoda, że skończył Ci się trening na siłowni. Jeśli się ma blisko na siłownię to trenuje się lepiej niż w domu! Skończył mi się karnet do Centrum Odchudzania, z którego ostatnio korzystałem 2-3 razy w miesiącu. Spoko. 80% treningów robię na innej siłowni. Do końca miesiąca. Cały luty kettlebell i worek [...]

Brzmi fajnie. Zwłaszcza, że mi nową siłownię uruchomili przy basenie 200m od domu. Dużo sprzętu nie ma, ale podstawy są. Stojaków do przysiadu najbardziej będzie mi brakowało.

[...] piersi,warzywa 5.200g wołowiny,200g ziemniaków,warzywa 6.150g serka wiejskiego,20g wpc,30g masła orzechowego /SFD/2017/3/15/40a7f055702f491c820c193f07a45031.jpg Zmieniłem siłownie, już miałem dość tamtego fitness clubu. Motywacja do treningów wróciła, sprzętu od groma i to takiego na jakim jeszcze nigdy nie trenowałem, za niedługo będziemy [...]

bez sarkazmów mi tu %-) co do maszyn to naprawdę , na lepszą siłownię nie mogłem trafić. tymbardziej teraz na kilka tygodni przed debiutem

wez se linki elastyczne z hakami takie jak sie uzywa do trzymania bagazu w czasie transportu zeby sie ne przewracal owin se taka "gumke pare razy o deski i na koniec polacz haczykiem srubki sa mozniejsze ale nie potrzebujesz silnego laczenia poza tym zawsze mozesz przyniesc swoje drewno na silownie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-11 [...]

Nutella?! Yosis! Stoję w butach i kurtce, z torbą siłownianą na ramieniu, a Ty na darmeno wzywasz mojego imienia?! Idę na siłownię, rozładuję negatywne emocje i potem odpiszę w sposób stosowany (jak na mnie)

Margot to mi mówi, że ona wytrzymek nie lubi :D od poniedziałku pewnie startujemy razem na siłownię

ogarnięcie dziennika wytyczne do diety i trening na brzuch od Martuccy-http://www.sfd.pl/Margot%3A_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s11.html trening siłowy od Martuccy na 8 tygodni-http://www.sfd.pl/Margot%3A_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s24.html wytyczne do b/t/w/ od [...]

micha na dziś ta sucha na dole do tarty szpinakowej, nie mam boczku i dopytanie o treningi 3 razy w tygodniu chodzę z Cortunia na siłownie - poniedziałek/czwartek/sobota. chciałabym dołożyć ten trening z piłką od Maviki, i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mogę też robić lekkie cardio nie wiem czy i jak mi wolno to rozłożyć. czy tak może być [...]