siłownie

Potencjał za***isty, nie wiem jak zrobiłeś takie prostowniki hantelkami po 10 kg xD Chodź na normalną siłownie. wg mnie diety nie musisz prowadzić w takim wieku organizm sam będzie regulował ilość spożywanego jedzenia czyt. jedz kiedy chcesz.

to co ty tu jeszcze robisz? :D Zapierdzielaj na siłownię 20min masz :D

krasza koksuj! ja z tymi nutami siłownię zaczynałem :D

tak, musisz iść na siłownię i sprawdzić swojego maxa. podobno działa

[...] tyłka to nie będę mieć szybko mięśni :D jestem kobieta genetycznie nie przystosowana do szybszego rozrostu mięśni. Ok rozumiem, ale nie uważam, że bach pochodzę tydzień na siłownie zrobię trening na klatkę i będę mieć mięśnie i zostanę kulturystą :D Wiec nie mam takiego myślenia Wiem ze na mięsie kobiety bez dopingu pracują po kilkanaście [...]

Cześć Nie spać panowie weekend co raz bliże, na siłownię do pracy wstawać trzeba skończyć ten spam

Ziomek mówi że po Stimulu rozk***ił siłownie :-D

[...] |-) Tak jak dziewczyny wcześniej pisały - podstawa to dieta zbilansowana- oczywiscie waga i prowadzenie dzienniczka i pilnowanie kcl i makro skaldników. Na poczatek spacery a potem możesz marszobiegi.Na siłownie potem możesz ruszyć . I oczywiscie pilnować kcl abys nie za mało przyjmowała Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-19 10:24:55

Po pierwsze: Makro jak ktoś wyżej pisał: koło 120g białka, 80g tłuszczy i reszta węgle. Wpisujesz w apkę, dodajesz tam posiłki i wszystko się ładnie liczy. Po drugie: Myślałam, że mit kurczaka i ryżu dawno obalony :D Trenerzy w większości biorą hajs, robią "kopiuj - wklej x 7 dni w tygodniu" i na razie - stąd ta monotonia. Naprawdę możesz jeść [...]

Nareszcie ktos po fachu. No niestety powiem ci ze nie wiele jest takich osob, jak jestem na trzecim roku tak z ludzmi z grupy ani razu nawet piwa nie piłem bo dla mnie to jak powrót do podstawówki. Dla nich np twarde alkohole to juz jest kryminal i cos strasznego a ja lubie rozne formy rozrywek więc trzymają sie odemnie z daleka , a raczej ja od [...]

[...] awf warszawa , ejstem zadowlony idzie mi jak narazie , jak przeciętnemu studentowi , ale chce się poprawić .. nap*****lam się po pyskach średnio 3 razy w tygodniu , chodze na siłownie , ale na uczelnie sie nie wyróżniam , jedynie w grupie ale tu nikt z tego kłopotu nie robi , nie pracuje szukam pracy mam dziewczyne nie mam zwierzątek

asiu mnie jako kobiecie naprawde zbedne jest wypychanie coraz wiekszych ciezarow. wole stretch i pilates niz silownie. dla kazdego co innego. byc moze wolisz silke. ja nie.

Siekanko ja po robocie , jutro wolne, na siłownię [pójdę skatować plecy hhe miałem jechac do byłej panny ale wole katowac plecy hehe ok lece oglądać film i kimać yooooooooo

hejkuś:) na siłownie chodze od września trening mam inny niż zapisywałes w treningu cyklicznym dla pań w grupie A czy to że będe wykonywala inne ćwiczenia rzutuje na efekty? pozdrawiam Czy to ja?

rowerem na silownie i z silowni na rowerze myslalem ze mi nogi odpadną

spadam na siłownie!

ale miałem na siłce takiego jednego rudego ezomorfika, który w czasie treningu wychodził sobie 3-4 razy na fajkę przed siłownie %-)

bokserka, jade tak pare dni i jak narazie to wczoraj nie mialem ochoty na caly posilek po treningu a dzis przed treningiem zrobilem sobie 2 kanapeczki bo wogole mi sie nie chcialo jesc. co do suplementow to sa one zaczerpniete z postu Konia wiec musi byc dobrze ;p i wiem kiedy je jesc to nie problem tylko czy ewentualnie cos dokupic. hmb - to [...]

myslę ze mógłbys sie wziąc konkretnie za siłownie, budowac mase, nóg nie musisz przeciez ćwiczyc, jak bedziesz wielki to bedziesz miał respect u wszystkich i skończy sie "klepanie na niby" będą sie bali zebyś to Ty ich nie sklepał i to juz nie na niby! Pozdro!!!

Pytanie o przedramiona. Mam możliwość ćwiczenia ich we wtorek, mam akurat na 3o min siłownie. Można? Dobrze by było? martwe ciagi i podciagania zatroszcza sie o przedramiona Chciałbym również wzmocnić samą szyję, mogłbym robić ćwiczonka w sobote? Na forum był temat odnośnie wzmocnienia szyji, właśnie mniej więcej takie cwiczonka chciałbym [...]