siłownie

Witam mam pytanie biore juz 2 tydzien mono Muscle Pharm Creatine na moje nie szczescie musze prawdopodobnie wyrwac jedna ósemke ząb mądrosci.tu moje pytanie we wtorek mam zabieg czy moge brac normlanie kreatyne podczas dochodzenia do siebie podobno po wyrwaniu,dłutowaniu zeba czas przerwy 10dni.Drugie majac we wtorek zabieg na 12 moge w [...]

Witam, mam 16 lat 180cm wzrostu 68 kg Pisze z pytaniem jakie suplementy pomogły by mi poprawić swój wygląd :) Jeśli chodzi o siłownię korzystam z niej około 1,5 miesiąca jednak w domu ćwiczyłem ponad 4 miesiące :) W bicku mam 35 cm jeśli to ważne :D Klate widać już wyrobioną w miarę jednak jest tam trochę tłuszczu. Ogólnie gram w piłkę nożna, [...]

[...] Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero. Sobota ładownie i niedziela. Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od dawna codziennie na siłownie i mocno sklupam sie na poszczególnych partiach mięśniowych. Proszę o pomoc. dzięki

Jak czesto powininem sie rozciagac? Mam straszne pezykurcze miesni ktore trwaja kilka miesięcy. Przestalem chodzic na silownie z powodu kontuzji i mnie zlapalo. Plecy gora dol kark. Doslowmie wszystko. Od kilku dnu rozciagam sie kilka razy dziennie. Po samych ćwiczeniach czuje sie super nic mnie nie boli, głowa moge dotkac kolan ale po 2, 3 [...]

[...] nabrać na masie moja waga wachała sie 0d 65-70 kg przy wzroscie 175-180 teraz odziwo przytyłem waze 84 kg przy 181 cm wzrostu troche pbropsłem w tłuszczyk i chciałbym to jakos zbić,uformować. dzięki z góry aha mam siłownie w piwnicy troche amatorka dwie sztangi hantle łamana sztanga no i ławeczka z pozimoami . dzięki z góry za pomoc pozdro

[...] się pod pytaniem pio_88 natomiast mnie bardziej interesuje jazda na rowerze po treningu siłowym. Może zaczne od szczegółów: mam 18 lat, 192cm wzrostu wage około 85 kilo, na siłownie chodze od pół roku ćwicząc regularnie 3 x w tygodniu. Niedawno przestawilem sie na 4 dniowy trening (wiecej wolnego etc). Moim celem jest: uzyskanie masy miesniowej [...]

Witam otoz mam takie pytanie jakie suple polecilibyscie na lepsza regeneracje czy cos w tym stylu? Chodzi o to ze od jakiegos czasu juz cwicze ale równiez pracuje fizycznie, praca dosc ciezka jestem po niej zmeczony bardzo ale resztkami sil ruszam na silownie, ale czasami juz wysiadam nie mam sily kompletnie a jak juz pojde to ciezko mi sie [...]

[...] to poza tym iż ręce i nogi mam jak wykałaczki to sadło na brzuchu zostało nie tknięte -chciałbym się dowiedzieć jak mogę za pomocą domowych sposobów zrzucić to sadło bo ja już naprawdę nie mam pomysłów. -Proszę nie pisać żeby zacząć chodzić na siłownie ponieważ chodzę raz-dwa razy w tygodniu i na więcej nie mam czasu -bardzo proszę o pomoc

[...] okno jedzenia dopiero 1/2h po siłowni. Natomiast ja nie mam takiej możliwości, ponieważ pracuje fizycznie i na głodzie nie będę w stanie pracować. Pracuję od godziny 7;30 do 15;00 I chcę zapytać czy jest sens zaczynać okno o 10;30 podczas przerwy w pracy a kończyć o godz: 16;00 i dopiero o 16;30 iść na siłownie? Czy nie ma to żadnego sensu?

Witam. Moj problem polega na tym , ze wracam na silownie po miesiecznej przerwie spowodowana problemami zdrowotnymi. Obecnie cwicze dwa miesiace (po przerwie) i chciałbym wspomoc swoj organizm jakims specyfikiem. Czytałem sporo na forum i doszedłem do wniosku ze najlepsze w tej sytuacji bedzie po prostu mono ;) jednak potrzebuje czegos co polepszy [...]

Witam mam na sprzedaż buty NIKE SHOX RIVARY 44,5 długość wkładki 28.5cm . idealne na siłownię bądź do codziennego użytkowania. Najtańsze takie na allegro - 249zł. Cena 90 zł do negocjacji. GG 15526748, mail [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/394d71cbde814e30a93ad3484829ea9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5fcb5524d5e442e829c36ab65be4d0c.JPG [...]

Witam! Po rocznej przerwie wracam na siłownie. Przerwa została spowodowana przeciążeniem organizmu w pracy. Zależałoby mi na ułożeniu diety dziennej przy wadze 70 kg i wzroście 175 cm. Dodatkowym utrudnieniem dla diety bedzie 3 zmianowy system pracy. Wysiłek fizyczny w pracy w skali od 1 do 10 = 8 Cel do jakiego dąże to przyrost masy mięsniowej i [...]

[...] nie ćwiczyłem jednak interesuje mnie boks albo kb. Niestety trzy razy w roku wyjeżdżam za granice do pracy po ok 2 miesiące,wiec nie jestem na stale w pl :(.Obawiam się że takie połączenie będzie niemożliwe. Czy są w rzeszowie jakieś kluby bądź siłownie gdzie można było by także od czasu do czasu poćwiczyć sztuke walki?? Z góry dziękuje za pomoc

Witam. Trenuje pływanie oraz chodzę na siłownie 4razy w tygodniu. Mam pytanko do was, wybrałem sobie kilka supli, którą kreatyne oraz białko wybrać? Z kreatyny wybrałem: - SCITEC - 100% CREATINE Monohydrat - UNIVERSAL NUTRITON - Creatine Powder - OLIMP CREATINE XPLODE - TREC NITROBOLON II Z białka wybrałem: - SCITEC - 100% WHEY ISOLATE - OLIMP - [...]

Ostatnio sporo eksperymentowałem i doszedłem do wniosku że ten trening dał mi ostatnio dość sporo w przyrostach. FBW siłowe 5x5 pon. Przysiad podrzut podciąganie wycikanie płasko - dowolne ćwiczenie z art. Knife np. zeskoki ze skrzyni + abs2 Po 3 dniach Pociaganie szeroko, pompki na poreczach , pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko [...]

Witam Trenowalem troche ponad rok ale miałem przerwe 4 miesiace i teraz chce znowu wrocic na siłownie doradzi ktos jakis plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, jestem tutaj nowy więc nie bardzo wiem od czego mam zacząć, mam 22 lata 1,80 cm wzrostu i ważę 95 kg, chcę schudnąć i wyrobić trochę swoje ciało, nie mam możliwości chodzenia na siłownię-praca, jedyne co o czym czytałem to pompki. I tu moje pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi jakiś fajny plan z pompkami który będę mógł wykonywać w domu [...]

[...] o to ze np. trening na klatke i biceps który robilem 2tyg. temu z lekkościa ,teraz zaczyna mi sprawiać problemy) zauważyłem to już od jakiegoś czasu gdy idąc na siłownie mogłem brać na serie dokładnie ten sam cieżar co 2-3 lata temu (aktualnie mam 19 lat) Motywacje mam duża, trening odpowiednio ułożony czas na regeneracje jest.Proszę [...]

mam problem mam sie zapisac na silownie ale na razie mam 16 lat 160 cm i waga 46 to troche musze podrosnac ale cwicze w domu na drazku pompki i brzuszki ale co robic na mase jakie cwiczenia ile powtorzen nie mam kompletnego pojecia

Witam. Jestem tu nowy. Nazywam sie Daniel mam 15 lat. Prosze was o rade. Otoz wczoraj zapisalem sie na silownie od pon. do pt. plan juz mam ulozony i chcialbym sie spytac czy L-Karnityne i CLA mozna zazywac razem.? fakt, faktem ze mam troche kg (ok. 10kg) do zrzucenia. zastanawialem sie takze nad kupnem zamiast L-Karnityny i CLA Dymatize Dima-Burn [...]