siłownie

[...] Matelli), ale nadal czuję się w tym wszystkim jak dziecko we mgle. Info o mnie: wiek: 26 lat wzrost: 164 waga: 65 kg Praca za biurkiem, Na razie nie mogę sobie pozwolić na siłownie, ale mam w domu orbitreka, hantle, gryf, taśmy elastyczne i piłkę do ćwiczeń. Ułożyłam sobie też trening z książki Matelli, na razie działa:) Pozdrawiam i z góry [...]

nie napisałam o aktywności fizycznej, bo dopiero mam zamiar wykupic karnet na siłownie i jestem otwarta na każdą propozycję treningu, który umożliwi szybka redukcję z jak najmniejszą utrata masy mięśniowej. co do diety to krążą różne opinie np. na temat spożywania węglowodanów i godzin ich przyjmowania. Do tej pory starałam się ich unikać w [...]

Apsik Wczoraj przerobiłam nogi. Wykroki w tył ok, chociaż zrobiłam mniej powtórzeń bo nogi nie dały rady. Mam problem z ćwiczeniem wznosy bokiem hantli lezac na lawce dodatniej. Coś nie tak robię albo to ćwiczenie nie jest dla mnie. Boli mnie gdzieś pod łopatkami. Nie mogę ściągnąć łopatek i ręce coś chyba nie pod tym kątem przenoszę. Oczywiście [...]

Natalio. Koleżanka jest 2,5 roku po ciąży. Ogólnie dobrze wygląda ale tak jak pisałam od pasa w górę jest troszkę nalana. Niestety wychodzą też fastfoody. Teraz wzięła się za siebie i chodzi 3 razy w tyg na siłownię. Nie wiem dokladnie co ona tam robi. Z tego co wiem, to nie tyka się ciężkiego sprzętu, bardziej bieżnia, brzuszki, ćwiczenia na [...]

Natalko czy mogę Cię prosić o kolejną rozpiskę ćwiczeń na rzeźbę? Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Mój obecny plan treningowy 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 2.rozpietki na lawce skosnej hantlami 3x15 3.wyciskanie na lawce skosnej hantlami 3x15 4.rozpiertki na brami stojac 3x15 1.prostowanie [...]

Plan jak dla mnie jest świetny ! Bardzo dobrze mi się z nim cwiczy :) nie jest latwo, ale coraz bardziej lubie silownie :) dziekuje bardzo, w razie watpliwosci na pewno bede pisac. Oprocz tego gratuluje Pani wszystkich osiagniec i zycze dalszych sukcesow :) jest Pani naprawde świetna :)

Witam jutro wybieram sie po raz 1szy do siłownie czy mam zacząc od samych areobów?a po tygodniu wprowadzić trening siłowy?

Witam Pani Natalio. Jestem początkująca, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu pracując za każdym razem nad inną partią mięśni. Wszędzie czytam, że po treningu siłowym w celu spalenia tkanki tłuszczowej powinno się wykonać jeszcze około 45 minut aerobów. Chodzi mi o intensywność tych ćwiczeń. Czy powinien to wolny spacer na bieżni czy raczej szybki [...]

Witam pani Natalio mam koleżankę która zapragneła ćwiczyć lecz wstydzi się pójść na siłownie,wiele razy przekonywałem ją ale bez skutku Dysponuję ona w domu Rowerkiem stacjonarnym i hula hop na wzór tego http://www.magichoop-de.com/magic/images/magnet_hoop-502_406.jpg Ułożyłem coś takiego dla niej: pierwsze dwa tygodnie : 10 min hula hop ,15 min [...]

Jak nie chcesz na siłownie chodzic to chociaz poczytaj o cwiczeniach siłowych w warunkach domowych...

[...] zawodowcy jak Coleman czy Cutler, nie walczą z ciężarami dłużej niż 90 minut. V - Nie będziesz tkwił w tym samym Znałem kiedyś gościa, który zawsze przychodził na siłownie w poniedziałki, środy i piątki. Było to kiedy jeszcze byłem tam instruktorem. Szybko zauważyłem że zawsze robił to samo - te same ćwiczenia, ciężary, serie i [...]

Sprobuje jesc 4-5 posilkow. jaka godzina ostatniego, bo domyslam sie, ze po 18 moge zjesc np. chude bialko i warzywa? :) trening silowy uwzgledniam, 2 razy w tygodniu, wieczorem, okolo 30-45min, do godziny max, po nim brzuch (okolo 20min). o treningu HIIT czytalam jakis czas temu na forum, gdzie czytalam rowniez, ze trening aerobowy na czczo jest [...]

no to masz juz tyle rad tutaj wypisanych, teraz nic tylko poukladac w glowi i isc na silownie :P osobiscie proponuje Ci zalozyc sobie cos w rodzaju zeszytu treningowego, pomaga to w ustalaniu postepow itp, wtedy juz sam bd mogl zaczac kombinowac przy jakich cwiczeniach i jakich polaczeniach miales najwieksze przyrosty silowe itp :)

[...] 3 ;)) czekolady, ale jak całkiem będę ze wszystkiego rezygnował to długo nie wytrzymam. No i to piwo/drink przed snem. A jeszcze co jest może istotne jak kończę pracę o 14 a siłownie mam o 18 to zwykle po obiedzie mam 45-60 min drzemki - może to przez to? Poniżej plan Dzień I: barki + brzuch a) Wyciskanie sztangielek siedząc – „arnoldki” 4 x 10 [...]

jeżeli chodzi o siłownie to nie ma problemu wcześniej po 2 h siedziałem na siłowni, dam rade zrobić to wszystko, trening mam dopiero 8 stycznia więc trzeba coś do tego czasu robić

hej czy ten trening na silowni to w dni MT , czy w dni wolne od MT ma byc ? tez wlasnie niedawno zaczalem cwiczyc boks i chcialbym dodac silownie do tego pozdrawiam i z gory dzieki za odp Zmieniony przez - pyzdra22 w dniu 2013-12-26 15:38:19

skoro pytasz sie co zmienic, to czy to oznacza, ze chcesz chodzic na silownie? Bo trudno cos zmieniać w sylwetce bez konkretnego planu cwiczen. Barki sa szersze bo..... sa jedni maja szersze inni wezsze. Nawiasem mowiac wymiarowo nie sa szerokie, bardziej uwazam, ze szerokosc pod biustem robi ci te wrazenie potezniejszej gory, zwlaszcza, w [...]

Znajomy z forum, który uczęsżcza parę lat na siłownię :)

hmmm...Rozumiem, ze jakis suchar - gimnazjalista sie cyka. Ale student? Chlopaki dla kogo cwiczycie? Dla siebie? Czy dla innych? Ci, co sie krzywo patrza na pojemnik z jedzeniem beda sie rowniez krzywili na silownie. Na to co robicie. Na kazde odstepstwo od normy. Lac na takich cieplym moczem. I tyle w temacie.

no to by było w tedy dobre tylko ze mam taka za***ista siłownie ze otwarta jest tylko od pn do piatku ;/ i nie da rady inaczej