siłownie

[...] wystarczyła niewielka zmiana pozycji rąk i odrazu regres w powtórzeniach %-) Ostatnie ćwiczenia tylko 3x bo juz brakło czasu. Nie wiem czemu, ale tą sama drogę na siłownie pokonuje znacznie szybciej jak idę na trening niż jak wracam %-) Z powrotem zdarza sie nawet że biegne, bo zawsze się spieszę żeby zdążyć odebrac Malucha, a i tak [...]

Mis dzięki :-) U mnie sa efekty na niskich kcal, ale dochodzi wtedy bardzo kiepskie samopoczucie, na wyższych czuję sie lepiej ale efektów brak... jak żyć %-) 2.08 czwartek DNT Wieczorem trochę sie porozciągałam. Samopoczucie nie najlepsze, jakaś zmęczona byłam. Do tego okropne zakwasy, w sumie wszędzie, barki, plecy, nogi, tyłek... przydałoby się [...]

[...] tylko 40g. Węgle i tak mam wysoko (200/250/300). Nie wiem czy to wina niskiego tłuszczu, ale zaczeły się znowu problemy z paznokciami, strasznie się łamią. Chyba ostatni raz takie problemy miałam przed ciążą. Jutro mam w planach siłkę a we wtorek wyjeżdzamy na kilka dni. Bedę improwizować z treningami i pewnie lokalna siłownie tez odwiedzę :-D

Bazylia taki trening z dużą ilością powtórzeń to dla mnie nowość, daaaawno nie robiłam i męczy mnie bardziej niż ciężary ;-) Tea to jest grill, właśnie używamy :-D Ania dziękuję :-) Jeśli chodzi o sylwetkę, to chciałabym jeszcze trochę tłuszczu spalić, ale nie mam już ani siły ani ochoty na redukcję. No ile można %-) Teraz chciałabym się skupić na [...]

****a roz***ie ta silownie w srode !!!! gangsta mi sie zalacza - ide w kime yo

squrviel ty znowu z tym poceniem...Idz na silownie dla hardcorowcow,a nie na fitnes tam nikogo nie obchodzi to,ze sie z ciebie leje b o wszyscy wiedza,ze redukujesz albo walisz tren

Jedzenie mi wczoraj nie wyszło. Ostatniego posiłku w ogóle nie zjadłam, a zamiast 4 posiłku były 2 jajka, awokado i 2 garście orzechów. Po prostu kompletny brak apetytu. Buzia wraca do normalnego stanu, ale za to teraz zaczynam mieć infekcje dróg rodnych. Dzisiaj bezdyskusyjnie idę na siłownię, bo już wysiedzieć w domu nie mogę. Miska na dzisiaj: [...]

aaaaaaaaaaaaaa... stwierdziłam, ze zrobię sobie tą regenerację i w Poniedziałek wracam na siłownię. Trzymam michę czystą i już. Chyba mi się należy...

HELL YEAH!!!! Znalazłam profesjonalnego trenera, który skoryguje mi technikę %-) za FREE 8-) Jak będę się dobrze czuła to już w czrawtek lecę na siłownię i będę się szlifować ile wlezie :-D Dziś czuję się w miarę dobrze. Został mi tylko katar i lekki ścisk w płucach, ale przejdzie - będę na siebie uważać :-) Dostałam okres po 20 dniach. Troche [...]

[...] na siłowni i chyba będę ćwiczyć w domu, ale niewiele sprzętu mam, i nie będe mogła narazie kupić, czy ewentualny trening z piłką i hantle wystarczą? Możliwe, że wrócę na siłownie, tylko nie wiem czy jest sens, skoro duzych ciężarów rszać nie będę. Jak jeść? W sensie - podnieść kaloryczność, czy jeszcze mogę zostać na tych kaloriach? Pytam, bo [...]

Udało się dzisiaj trening zrobić, ale wchodzę na siłownię... i jak mnie w nos pierd***lnął ogromny smród. Patrzę, wszystkie okna pootwierane, ale 6 chłopa siedzi na 12 m2 zaraz obok drzwi i wszyscy tak się pocili, że nie szło oddychać. Pozajmowane wszystko, ale jak dorwałam sztangę, to już nie oddałam. Trening - totalna improwizacja MC - 10/10/10 [...]

A od kiedy to będąc w ciąży robimy martwe ciągi??? Już nie wspomnę o tym, że coś pisałaś o skurczach. Ja pyerdolę #-P wiem głupio zrobiłam, ale to dlatego, że kieeeeedyś czytałam (zamias przecztać jeszcze raz na świeżo) art Obli o ćwiczeniach w ciąży, gdzie pisała, że trening siłowy z dużą ilością powtórzeń jest ok, ale zapomniałam, że ten trening [...]

nie malo kto potrafi, tylko mało kto chce miec taki bf z taka waga, mam znajomego ktory ma podobny bf i wyglad a nie trzyma ani diety a na silownie zaglada ze dwa razy w miesiacu, jest po prostu wychudzony tak jak i ty a p******enie ze waga taka mała bo pozbyles sie złogów w jelitach to mozna sobie w dupe wsadzic, teraz zaczales normalniej jesc [...]

[...] o 5 obudziła mnie burza i do 6 tak leżałam wgapiając się w telefon, nie mogłam spać. Cały dzień lało, wiało i się odechciewa wszystkiego. Zapomniałam stanika sportowego na siłownie, nie dość, że dość późno dziś wyszłam, to jeszcze musiałam się wracać (no dobra, daleko nie mam). Zapomniałam 50g ryżu po treningu, przypomniało mi się, jak już było [...]

witam. a mojej koszulki jak nie było tak nima.. i dzisiaj z miła chćecią idę na siłownie bo kupiłem sobie krety troszkę... a już ze 2 miesiące nic nie brałem

Jak ogląda się treningi w Jackson czy Warrena, to mam ochotę iść na siłownie i dać z siebie wszystko. Ci kolesie przynajmniej wylewają wiadro potu na treningu, a nie jak tegoroczny Mr. Olimp, który w modnych ciuchach i obowiązkowej czapeczce coś tam pomacha.

Lucyna, kiedy wdrazamy silownie?%)

no po prawie 4 latach coś się w końcu musiało stać ;) swoją drogą to już mnie nosi .... ostatni trening w poniedziałek bo tego wtorkowego nie liczę ;) czy coś poza spięciami brzucha i damskimi pompkami mogę robić na już? Bo oszaleję... 27 mam wizytę w poradni na kontrolę i mam nadzieję, że do tego czasu opuchlina zejdzie i ból minie i będę mogła [...]

spoko spoko ogarnę ;) najwyżej zrobię się leniem kanapowym ;) no ale nie ma tego złego ... w końcu zacznę częściej zaglądać na siłownię bo cf trochę musi poczekać ;)

Marcin - żyję ale ledwo. Mimo tego, że był dosyć ciężki i intensywny weekend to w sobotę na trening poszłam :) Zgodnie z planem FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 25/25/30/35 -uginanie podudzi leżąc 4x12 18/18/22,5/22,5 -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 40/40/40/40 -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 10/12/14/14 -ściaganie wyciąg [...]