siłownie

a niedługo chciałbym się poważnie zabrać za siłownie i robienie masy takie mam zamiary :)ale nie wie jak wagę zredukować :) pomoże mi ktoś kto się zna na tym???

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) NIE PATRZ NA ILOSC BIALKA, CHODZI TU O WW. MOGA ZOSTAC TE OTREBY, ALE W SNIADANIU JAK I W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH POWINNA ZNAJDOWAC SIE NAJWIEKSZA ILOSC WW, A PALTKI OWISANE TO ICH [...]

[...] (bf)? Oczywiście dietę wrzucę w tamten wątek w dziale odżywianie. Aha - a jeszcze co do samych treningów to od miesiąca czy dwóch (dwóch niezbyt regularnie) chodziłem na siłownie i ćwiczyłem podobny program bez ostatniego ćwiczenia (OHP), więc to nie jest tak, że nie mam zupełnie pojęcia. Jeśli chodzi o poprawność wykonywania ćwiczeń to czy [...]

[...] uginanie to chodzi o uginanie podudzi? Wracając do rzeźbienia to ile ważysz? bo zastanawiam się czy masz co rzeźbić. To jakiego jakości mięsień podłapiesz to zależy głównie od twojej diety. Poza tym dla przeciętnego kowalskiego uczęszczającego na siłownie najlepiej sprawdzają się treningi obwodowe jeśli twoim głównym celem jest plażowa sylwetka.

[...] seriach zmniejszać nieco ciężar ze względu na ilość powtórzeń i serii. Sam trening naprawdę b. dobry, ale powiem szczerze, że przyjemności dzisiaj nie czerpałem. Idąc na siłownie lubię mieć poukładany w głowie cały trening, łącznie z tym gdzie jaki przyrząd stoi i jak będę robił, a tutaj całkiem nieznana siłka, czegoś brakowało, coś nie [...]

[...] na siłkę przed 15 i o 15:30 musiałem zakończyć trening, bo zamykali. Okazało się, że goście są na jakimś szkoleniu, a tym leserom co zostali nie chce się siedzieć-normalnie siłownie mamy czynną do ~20 Udało mi się tylko zrobić klatę, barków niestety nawet nie ruszyłem. Ronie, jak to teraz zrobić żeby było dobrze ? Skoczyć jutro przed południem i [...]

[...] wytrzymałościowy . Dodam jeszcze że niektórymi migawkami i teoria nie warto się sugerować bo to fejk pchanie aut?? ciągnięcie cięzaru?? z resztą się zgadzam. Tyson robił siłownie na bank coprawda w pierdlu ale szybkosc ani j**nięcie mu nie spadło a zaloze się ze i z damato coś świrowali między walkami. Tylko tajlandczycy robią pompki i nie [...]

nie mozesz sie zapisac na jakas silownie typu Holmes Place? karnet kosztuje 200 zl i w tej cenie masz porady trenera, ktory przy pierwszej wizycie rozpisze Ci plan i pokaze jak wykonywac wszystkie cwiczenia

a wymagasz, zeby ten trener za 200 zl przyjezdzal do Ciebie na silownie czy jak..? Moze plany SFD - placisz niewiele i dostajesz diete i plan treningow..

"a wymagasz, zeby ten trener za 200 zl przyjezdzal do Ciebie na silownie czy jak..? Moze plany SFD - placisz niewiele i dostajesz diete i plan treningow.." Nigdzie nie napisałem, że wymagam dojazdu do mnie. Nigdzie nie napisałem, że chce płacić 200 zł - napisałem jedynie, że jak mam dać za wejściówkę do "prestiżowego" klubu dać [...]

mozesz jesc nawet o północy. nie powtarzaj głupot z vitalii i gazetek dla gospodyn domowych. Liczy sie bilans kcal i BTW dzienne. Zadne cwiczenia a6w, z gazet, brzuszki itp NIE SPALĄ TŁUSZCZU !!! robienie ich mija sie z celem. Najistotniejszym elementem ukladanki jest dieta. Bez dopiętej miski mozesz zapomniec o dobrej sylwetce. Dorzucając do tego [...]

dzięki za odpowiedzi, kocio2009: przeczytałam oba artykuły, zaraz je sobie wydrukuję i wprowadzę w życie. póki co nie mogę chodzić na siłownię, bo u mnie w mieście nie ma, a na chwilę obecną nie będę miała nawet jak dojeżdżać, ale od września po przeprowadzce nie będzie problemu. Mopi: gratuluję Tobie i małżonce sukcesów :)

[...] pieniądze, a szukasz opinii po forach. Troche mija sie mi to z z racjonalnym podejściem. Beta alanina nie zaszkodzi ale poco? Z tego co piszesz, to jeszcze nie chodzisz na siłownie a chcesz kupować suplementy? To troche tj kupowac najpierw opony do samochodu a pózniej samochod. O testosteronie, czy innych sterydach na poczatku zapomnij, bo niż [...]

nie napisaleś czy chodzisz na siłownie czy masz sprzęt w domu.

TankAboot posluchaj wiadomo dostep do jedzenia koksow odzywek jest utudniony tzn zalezy gdzie i dla kogo bo ja mialem wszystko co mi potrzeba w wiezieniu przytylem 30 kilo i powiem ci szczerze heh lepiej nigdy tam niebyc ale jest to najlepsze hhehe miejsce na zrobienie konkretnej formy w ilawie mialem 5 razy w tygodniu silownie miesa moze [...]

Ten plan dal mi kolega, ktory chodzil na silownie 2 lata... Ale z niego niejest geniusz, jak sie zapytam np.co to jest wioslowanie to on niewie... -.- Cos mi niepasilo w tym planie wiec napisalem

huskyrescue zacznij od basenu. ogarnij lepsze zarcie. potem przyjdzie czas na silownie. znajdz sobie fachowca na miejscu,ktory cie odpowiednio poprowadzi,biorac pod uwage Twoje mozliwosci oraz ograniczenia.

W sumie ciekawa sprawa. U nas jest taki koles pracuje fizycznie(nie sezonowo tylko caly czas).Poza tym pije prawie codziennie, a kolega mi mowil, ze jak kiedys ten koles przyszedl na silownie to wycisnal 125 kg! Rzeczywiscie praca fizyczna nie pozwala wyizolowac poszczegolnych miesni- to prawda, Zgadzam sie tez, ze stwierdzeniem, ze czesto nie [...]

Ujmę to tak: mając tak zapełniony aktywnościami tydzień powinieneś rzucać się na jedzenie jak Obelix a nie NIE MAM CZASU I CHĘCI Tu trzeba troszkę samodyscypliny i samozaparcia. W dziale Kuchnia masz milion przepisów na fit desery i potrawy, które są zdrowe, smaczne i kolorowe. Nie masz czasu jeść 500 kcal w posiłku? Jedz 4 posiłki dziennie po [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie miałem Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: b. małe Cel/problem/opis : - aaa bym zapomniał zamierzam pójść na siłownie profesjonalną i podłapać pierw technikę. Zmieniony przez - omega2329 w dniu 2013-06-18 22:19:56