siłownie

Wiek: 17 waga: 62 wzrost: 174 staż: 6 miesięcy (z dietą ok. 2 miesiące) ramię: 33cm klata: 90cm pas: 75cm Ćwiczę tylko w domu i na wf w szkole jak mamy siłownie. Dopiero niedawno zacząłem liczyć kalorie i stosować dietę. Wstawiam ten post bo wydaje mi się, że mam słabe postępy i zostawiam wam moją sylwetkę do waszej oceny. To zdjęcie na tle [...]

To i ja cos wrzuce aktualnie testuje malutka ilosc seri i wychodzi zaj**iscie miesnie zregenerowane sa lepsza pompa nabicie itd. Staz jakos w polowie wrzesnia zaczelem uczeszczac na silownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/083dd6a8ae2e4592b707e653200c4fd3.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-07-22 01:19:43

Siema jako iż jestem nowy na forum witam wszystkich :) teraz troche o mnie Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 74 kg Staż na siłowni okolo 7 miesięcy w domowych warunkach czyli hantle ławka łamana , prosta , drążek do podciągania . Wcześniej trenowałem mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój [...]

Moars troche zanizyl sobie staz zreszta jak wiekszosc tutaj.Wystarczy spojrzec co sam napisal cwiczy 9 miesiecy a na tym zdj"luty vs listopad" widac ze juz mial te plecy zbudowane jakos to jak wtedy miales takie plecy nie chodzac na silownie bo ja przynajmniej tak to rozumiem %-)

Ból zatok gardło drapie, w pracy zapiernicz ale sie jakoś doczołgałem na siłownie Sr Mc 70x6 90x6 110x6 130x3 140x2 150x2 160x6 zamek ale wypadała sztanga co chwile 160x6 paski 160x6 paski w skos 50x6 65x6 75x3 82,5x6 82,5x6 82,5x5+1ekka pomoc żuraw 3x 7 tric pompki porecze docisk ccx10 15x10 25x10 25x10 25x9 uznałem że fajnie by sie było [...]

Czyli zdjęcia jedynie po drążku, bo na siłownie nie chodziłeś systematycznie i dopiero teraz zacząłeś?

Źle przeczytałeś kolego ja nie ćwicze 3 miesiące ćwicze troszke dłużej chodziło mi o to że wiele razy zapisywałem się na siłownie lecz za każdym razem był to słomiany zapał poza tym nie odmawiam sobie baletów itp :P A twarzy się nie wstydze po prostu nie widze potrzeby abyście widzieli jak wyglądam ale tak czy siak już za późno wiec trudno :) Ty [...]

Krycha, gdybys prócz chodzenia na siłownię jeszcze na niej cwiczył zapewniam, że sylwetka prezentowałaby sie o niebo lepiej.

[...] trochę niższego bf a. Treningi też teraz zrobiłbym inaczej, przez jakieś 3/4 miesiące trening typowo na siłę- 4 powtórzenia, same podstawowe ćwiczenia praktycznie+ do tego słaba technika w wielu ćwiczeniach. Ogólnie rzecz ujmując, mój trening i dieta wyglądały jak u typowego 16-latka zaczynającego chodzić na siłownie do kolegi bez żadnej wiedzy.

[...] 2x5 sztx12 x12 x12 5c bic supinacja 14x15 x15 x14 6a przód barków 7x12 x12 x12 6b bok 7x12 x12 x12 7a łydki stojąc 90x30 x20 x20 7b łydki siedzac 60x30 x20 x20 8a brzuszki ccx15 ccx15 8b russian twist 10x15 10x15 ledwo chodze ale siady jakoś idzie robić :-) na siłownie wpadł cyrk więc się z kolegą trochę mogliśmy odstresować między seriami

Witam, mam 15 lat,przygodę z kulturystyką zacząłem około 8 miesięcy temu. Nie chodzę na siłownie, z powodu wieku, trenuje z małym obciążeniem, mam tylko hantle 2x5kg. Ćwicze wszystkie partie ciała, 5 razy w tygodniu. Waże 56kg, mam około 166cm wzrostu. Proszę o wskazówki i rzetelną ocenę 140320087_eeaqpqh.jpg 140320086_eeaqpaq.jpg [...]

Mój pomysł na konkurs pt. "Karolki" Konkurs zaczerpnięty od Karola Małeckiego. Obejmuje trzy ćwiczenia na barki w seriach łączonych z przytrzymaniem: - Unoszenie ramion w opadzie stojąc; - Unoszenie ramion bokiem stojąc; - Unoszenie ramion po skosie stojąc. Wykonanie. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy bez przerw. Gdy jedna ręka, pracuje druga [...]

Spdam na siłownie bayo

qrwa umówiłem sie z ziomiiem na trening wpadam tam na siłownie, pytam ile jednorazowe on do mnie 10 zł, ****a my6sle *** nie bede sie wracał zapłaciłem, wpadam na pełnej ****ie a tam na siłce syff, sprzet wmiare ale syf i smród wpadam na przysiady 100x10 120x6 140x3 160x3 bo w****iłem sie wyciskanie 100x12 120x4 130x1 135x1 mówie jeszcze triceps [...]

Szamam zaraz obiadek i spadam na siłownie

[...] no ja pierdziele ja już nie daje rady z tymi laskami tylko sie załamać... chyba nie ma już porządnych lasek na tym świecie... i jeszcze ta jedna laska chce iść zemną na siłownie żebym ja nauczył itp i nie wiem co zrobić...na początku jak poznałem to tak...ale potem jak poznawałem więcej i sie podowiadywałem co to za laska to mi sie [...]

siemanko jem potem dodatki i lece na siłownie dzisiaj mc ale lajtowo

siódema czyli to prawda ? pewnie masz koszulke na silownie z napisem ... JAK ANIOLA GLOSS

Ehhh.. wczoraj nie mogłem usnąć, męczyłem się do 01:00 i tak sobie myślałem że lepiej zrobić masę przez wakacje bo mam więcej czasu - gotowanie, treningi, spokój i jest też czas na regenerację, poza tym gdybym się zredukował to może i kratka by była, ale klatki nie ma więc suchoklates :)) Więc tak - Dziś zatankuje spoooro węglowodanów, jutro [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 26 (57) KILKA SŁÓW: Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF. Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;> DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol. [...]