siłownie

Czesc. Doradzcie mi. Chce sprobowac tego przepisu i mam juz prawie wszystkie skladniki. Chcialbym tez nabrac troche masy. Czy moge w tym czasie brac gainer - CFM Gainer 10 z Vitalmaxa taki w saszetkach? Ale czy to w ogole oplaca sie, jesli ja nie bede chodzic na silownie (bo niestety w poblizu mojego domu nie ma nigdzie, a nie mam czasu [...]

To ja mam 2 pytanka Nie wiesz czy zakonczyles juz dojrzewanie? Troche poczytalem na ten temat i jak sie zakonczy dojrzewanie to juz sie tak nie rosnie (chodzi o dojrzewanie kostne czy jakos tak). Duzo cwiczyles? Ja niestety nie chodze na silownie wiec staram sie cwiczyc w domu - rozciaganie, pompki i rozne podobne - i tak sie zastanawiam czy te [...]

[...] się - dziś mam 19 lat i 173cm wzrostu. Jak chciał organizm - tak zrobił. I wcale nie działają te wszystkie "wspomagacze" .. Już lepiej tą kasę wydać na karnet na siłownie. Każdy urośnie tyle ile ma urosnąć. Tyle - ile dały mu jego geny. Jak będziecie o tym chorobliwie myśleć, to nie dacie swojej podświadomości swobody, a to na pewno [...]

Białko jem bo zacząłem chodzić na siłownię. A co z tą Argininą ?

[...] 4x15 f2) Spięcia na piłce 3x17p *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Trening dziś jak na mnie późno, bo o 13 dopiero. Siły miałem sporo, ale chęci, żeby ruszyć się na siłownie mniej niż z rana. Załatwiłem sobie pracę tymczasowo w cateringu z rana więc musze się przestawić na późniejsze godziny. MC ostatnia seria zerwał mi się pasek %-) [...]

[...] za 5 minut }:-( Trening miał wypaść dopiero koło 14 (bo chciałem odespać trochę, zmęczenie daje we znaki) ale w końcu po śniadaniu godzinka dodatkowo, posiłek i po 11 na siłownie. Siady weszły elegancko, chciałem wrzucić 160kg ale jednak dam sobie zapas żeby zachować ciągły progress, regres ostatnie powtórzenia z pauzą więc ostro :-) Hacki [...]

15.03.2019 Push Rehab: 0a) Y-raise 3x14 0b) Retrakcja ze sznurem 3x14 0c) Rotacja zewnętrzna z linkami 2x14 Crucifix 10kg x15, 6,25kg x18 Wznosy w bok 35kg x12 x12, 25kg x30 Butterfly 65kg x15, 42,5kg x18 Dipsy 45kg x9, 35kg x14 Wznosy w bok z linkami 2x DB Floor Press 47,5kg x10, 42,5kg x11 Wyciskanie skos- 80kg x10 x10 tempo 4101 [...]

21.05.2019 Pull Narciarz 2x Ściąganie V 110kg x12, 90kg x15 Hammer neutralnie stojąc 135kg x11, 95kg x13 3sek ekscentryk Ściąganie \---/ 100kg x12, 80kg x15 Wyprosty na rzymskiej 20kg x17 x17 Szrugsy 42,5kg x12 x12 Ściąganie podchwytem Hammer 52,5kg x11 + stretch Odwrotny Butterfly 110kg x13, 95kg x15 Linki w tył siedząc 6,25kg x18, 2,5kg x21 [...]

[...] w górę.. Do przyciągania dorzuciłem krążek ale to max ile można tam zarzucić. Tak samo na dwójki, 2,5kg do stosu + 5kg obwiązane wokół pada na nogi. Trzeba będzie zmieniać siłownie ehh. Jutro push i cały weekend bez treningu. Sobota bratanek ma urodzinki trzecie i będziemy cały dzień razem, a niedziela ogień z nauką, żeby zaległości nie [...]

17.06.2020 FBW B: 1) Uginanie podudzi stojąc 50kg x16, 35kg x20 // dopięcie 2) Wyciskanie na suwnicy głęboko 200kg 2x20 // pauza na dole 3a) Ściąganie V 80kg x15, 50kg x22 3b) Brama góra 30kg x14, 20kg x22 4) Focze wiosło z hantlami 36kg x14, 28kg x17 5) Wyciskanie na płaskiej 100kg x10, 80kg x16 6) Prostowanie na rzymskiej tyłek +90kg x10, +50kg [...]

Marcin no na pewno bieganie i ogólna kumulacja obciążenia się do tego przyczyniła, bo nie był to nagły uraz. Słaba diagnoza jak na drugie USG i badanie fizykalne? To czego Ty oczekujesz więcej? %-) Przecież po kolei w diagnostyce w ortopedii urazowej stosuje się RTG -> USG -> MRI więc to normalne, że "najlepsza broń" rozwieje wszelkie wcześniejsze [...]

[...] RiR 1 + back off 70kg x16 3101, 60kg x21 7b) DB Curls RiR 1 + back off 20kg x14 pauza, 16kg x20 Gitówa, siady fajnie siadły, dosyć ciężko wiosło. Chyba jednak zredukuje siłownie do 2x w tygodniu jak tak rozkminiam sobie co i jak, poświęcenie godne szlachetnego czynu }:-( https://www.youtube.com/watch?v=QK3QmN1Agb8 [...]

Jest to obecnie moja jedyna aktywność więc wciąga/nie wciąga, po prostu bez ruszenia dupska w jakiejkolwiek postaci źle się czuję po pewnym czasie. Gdyby siłownie były otwarte jak w lato/wczesna jesień to inaczej bym obecnie postępował. 10.01.2021 Pracy 9h od rana, potem wieczór i noc świętując imieniny więc prawie jak porządne cardio. 11.01.2021 [...]

sog. jeszcze warto wspomnieć o tym, że "nie będę jadł kurczaka z ryżem w szkole" o czym pisałem w jednym ze swoich artykułów. Masz tu ściągę: "Nie będę jadł kurczaka w szkole – nie mam na to czasu, a poza tym to siara! No tak, a przyniesienie do szkoły szejkera wypełnionego proszkiem zalanym mlekiem, to twoim zdaniem ogromny splendor? Zacznijmy [...]

Dzisiaj NT . Jeszcze nie wiem czy jutro będę miał DT czy przesunę na sobotę. Muszę moją zawieść do lekarza z rana. A jako ze z nią chodzę na tą siłownie, to niestety ona później idzie do pracy. Dzisiaj zarzuciłem makaron razowy do wołowiny z sosem pomidorowym na dwa posiłki i ogólnie czuję się pełny i... niewysrany %-) Na następnym [...]

[...] ,ale zgadałem się z jednym kolegą i zagrałem pierwszy mecz w karierze w lidze wielkopolskiej. Zremisowaliśmy 3:3 :) Byłem na tyle wypompowany że nie dało rady później na siłownie. Mimo to ze względu że chciałbym układać trening tak, aby nogi nie były przeciążone na niedzielny mecz PUSH z priorytetem na nogi będzie wykonywany w poniedziałki [...]

[...] przy 50 - 60kg Co do silowni w Irlandii, raczej trudno trafic tu na typową, rzeźnicką siłownię z klimatem, jakich jest sporo w Polsce. Większość to raczej fitness-cluby, a siłownie to tylko dodatek do nich. Ale da radę poćwiczyć. A instruktorzy - tu już koledzy wyjaśnili sprawę. Warezz, załatwisz mi lekką robotę u siebie w hotelu (1800 mnie [...]

Sezonowcy nie tracą czasu.. Wczoraj siedzę przed kompem, spoglądam przez okno, patrzę a pod siłownią z 15 osób stoi.. Mówię co się dzieję, zachodzę na dół, podchodzę i pytam a jeden z nich: "czekamy na właściciela aż siłownię otworzy, bo chcemy poćwiczyć" Więc grzecznie mówię do nich że siłownia była tylko do 13 otwarta bo święta są, to [...]

Czasami spotyka się przypadki że że na początek zamiast masy odżywek za 500zł kupują sportową torbę na siłownie i się z nią bujają na siłownie, po mieście

Hehe ja zaczynalem od kosza a pozniej chodzilem na boks i mma zanim wkroczylem po praz pierwszy na silownie zaczolem cwiczyc majac 17 lat i w pelni popieram ten artykul a motto brzmiace Powoli a Solidnie nie musi tyczyc sie tylko picia ale rowniez moze trening na silowni :)