[...] temu, ale wyjazd troche pokrzyżował plany. Trudno. Mimo wszystko widze, że to dalej sporo za dużo. Jeszcze z 5-6kg i powinno być lepiej. Zrobić to do zimy i potem pójdę na siłownie zrobić troche mięśni. Mimo wszystko jakby nie patrzeć, wygrałem pierwszą wojnę. Ze 120 rok temu, do 107 w marcu do upragnionych 90 dzisiaj - 21 sierpnia. Walczymy [...]
ja ci nie doradzam, mowie ze bladzisz synku. nie udawaj wielkiego fachowca.koncze pisanie .rob co chcesz. ale mowie ci odrazu i kazdy ci to powie ze bez diety i dobrego treningu oraz odpowiedniej intensyfikacji aerobow daleko nie zajedziesz.Wiec skoncz udawac nie wiadomo kogo tylko zacznij czytac i stosowac sie do tego. Zreszta co ja ci bede [...]
[...] - ultimo: Jakie to są rady od trenera, który mi mówi, żebym odstawił głodówkę, zelixe (w momencie, w którym nie stosuje ani jednego, ani drugiego) czy to, że mam iść na siłownie latem, kiedy jest tyle innych możliwości? Nie wspominając o ocenie moich treningów w klubie (które oczywiście zna!) i krytykowaniu tego, że nie trenuje w momencie [...]
[...] diety niech nie stosuje ja sama tez sobie nie wyobrazam tak p-rzestrzegac diety jem zdrowo nie jem slodyczy duzo warzyw oliwa z oliwek i jest w miare ja to ci radze idz na siłownie rozpisz trening rob areoby i dalej poleci. Duzo ludzi co tu siedzi na forum prowadza dzienniki treningowe dieta 100 % ale z czasem psycha nie wytrzymuje i zaczynaja [...]
[...] w tygodniu roboczym to nie jest dobry pomysł, uwierzcie. :-D Dogadajcie się która sobota i gdzie, a ja biorę na klatę przekonanie Antka. Tylko wiecie, żadne "delikatne i przytulne" siłownie, gdzie jest zakaz pizgnięcia hantlą o ziemię, bo nie lubię sytuacji w której człowiek musi mocno i trzy razy przemyśleć czy wolno się schylić po hantlę. %-)
[...] siłowym i strongman. 3 savickas.lt/index.php?news 4 Powodów dla których uprawiam spory siłowe jest wiele. Kocham to, a to chyba najważniejsze. Pot zalewa mi twarz, opuszczam siłownie wykończony lecz szczęśliwy - niesamowite. Uwielbiam pobijać nowe rekordy! Uśmiecham się na myśl zbliżajacego się treningu! Teraz to dla mnie coś więcej i licze że [...]
http://youtube.com/watch?v=MLZrK-u4aKI Podziwiam Odd'a Haugen'a za to iz mimo takiego wieku nadal startuje w zawodach Strong Man i depcze po pietach swoim o wiele mlodszym kolegom, a czasami nawet wygrywa!!!Mysle ze jest to najlepszy strong man wszechczasow. www . oddhaugen.com/home.htm Sporty silowe uprawiam od czasu kiedy na zywo zobaczylem [...]
1. Podaj link do filmu prezentującego 1 konkurencje strongman. http://pl.youtube.com/watch?v=djZAj43o_PE 2. Wstaw zdjęcie oraz krotki opis/uzasadnienie (kilka zdań) wybrane go przez siebie strongmana wszechczasów. Hmmmm...dlaczego akurat Mariusz, a nie ktoś inny? Według mnie dlatego, że oprócz ogromnej siły i wielu wygranych startów w zawodach [...]
to jest amerykański popek: https://www.youtube.com/watch?v=XtW6HW8jO_U btw popek wraca na silownie i pompuje bajcepsy: https://www.youtube.com/watch?v=lP-cV4crIoY
Jak przy temacie -to taki krótki test : Jesteś początkującym-25 cm w bicku,unikałeś WF jak ognia ale teraz postanowiłeś się wziąć za siebie. Idziesz na siłownie i masz do wyboru trening z jednym z trzech trenerów (sam nie ćwiczysz, bo nie masz po prostu pojęcia co robić ): A ) sympatyczny,przypakowany gość-widać ,że się stara o formę i nie [...]
Jak przy temacie -to taki krótki test : Jesteś początkującym-25 cm w bicku,unikałeś WF jak ognia ale teraz postanowiłeś się wziąć za siebie. Idziesz na siłownie i masz do wyboru trening z jednym z trzech trenerów (sam nie ćwiczysz, bo nie masz po prostu pojęcia co robić ): A ) sympatyczny,przypakowany gość-widać ,że się stara o formę i nie [...]
pisalem juz kiedys, ze jak znajde fajne promo na szmaty na silownie to bede wrzucal, wiec jest :-) https://www.gaspofficial.com/ ciuchy gasp, nawet do 80% off dzieki black friday :-) sam juz wzialem kilka rzeczy bo bez promo nie ma sensu brac, a tych film 'fitness' to chyba najlepsze jakosciowo ciuchy.
No tak, kasa.. On mówi że nie przestanie jak mu w końcu się nie uda. Tylko kto go zakontraktuje i zapłaci jak będzie cały czas dostawał baty.. A na to wygląda. Ok, może być takim chłopcem ( chociaż trzeba go nazwać inaczej bo najmłodszy już nie jest ) do bicia, taka trampolina dla tych innych młodych freaków. W boksie to się jakoś specjalnie [...]
DZIEŃ 13: CZWARTEK – 31.05.12r. - DT+SW ODCZUCIA: W dni, które robię siłownie i SW na macie czuje się już mega rozgrzany i dobrze mi się ćwiczy. Zmęczenie zawsze kumuluje się dnia następnego :D TRENING: Trening B Podciąganie na drążku 8x / 8x / 7x / 6x Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 18x8 / 21x8 / 24x8 / 27x8 Wykroki z hantlami 9x8 / [...]
Noo gumy świetna sprawa ! Masz swoje czy zakupione przez siłownie ? Ja przymierzam się do zakupu jakiegoś zestawu dla siebie i do pracy z klientami ale nie bardzo się orientuje jakie obciążenia tych gum wybrać żeby było dość uniwersalnie..
16.06 poniedziałek TRENING Nie udało się dotrzeć na siłownie, więc zrobiłam trening w domu, inny niż do tej pory, bo i tak tych 4 dni nie dam rady zrobić w tym tygodniu. Nogi 1. Goblet squat 4x 10-12 (R: 10,5kg/15,5kg) 17,5kg /18,5kg x10 /19,5kg x10 /20,5kg x8 2. Wznosy bioder 4x 10-12 35kg /40kg x10 /45kg x10 /50kg x8 3. Prostowanie nogi z gumą [...]
[...] gdybym nie dała rady zrobić treningu, choć mam nadzieje że jak choroba odpuści to nawet jak wróce z pracy poźniej to dam rade poćwiczyć. Trening też planuje zmienić ;-) Może uda się wrócić na siłownie, bo przy obecnej pogodzie ciężko zaplanować cardio lub interwały na zewnątrz #-P Poza tym zauważyłam, że po ćwiczeniach z gumą bolą mnie plecy :-(
[...] 2d) Byłam u lekarza, wszystko ok. Pytałam o ćwiczenia i jeśli tylko samopoczucie pozwoli, to moge z umiarem robić to co przed ciążą, mam zielone światło na bieganie, rower, siłownie, basen... 8-) Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) - na mieście: [...]
[...] grill. Przebywanie na świeżym powietrzu mi służy i zaostrza apetyt, udało się mięso z grilla zjeść. Poza tym żadnego bólu głowy i póki co żadnych mdłości... niech tak już zostanie :-) Dziś dzień w rozjazdach, musimy kilka osób odwiedzić i pewnie na trening braknie czasu :-( Mam nadzieje że w przyszłym tygodniu uda się już wrócić na siłownie.
[...] albo jak mnie nogi po spacerze bolą #-P Może młody będzie łaskawy i nie pokrzyżuje mi planów ;-) W dalszej perspektywie chciałabym zacząć chodzić z nim na basen i wrócić na siłownie ale zobaczymy jak będzie. 11.05 środa Aktywność Spacer z nosidłem 30 min. Winda była zepsuta, więc nie miałam wyjścia i trzeba było iść na nogach. Schody mnie prawie [...]
Redukcja, czyli akcja "Odchudzić grubasa".
