Mam wątpliowści co do zastosowania HST (jestem teraz po 7 miesięcznej przerwie) zakupiłem sobie xpanda i cell pump i chce zacząć od razu suplementację. Jezeli pojde teraz na silownie by ustalic poszczegolne maxy, to po 4 tygodniach HST max ustalony na 5 powtorzen bedzie na bank nieaktualny (na przykład na płaskiej pewnie o jakies 20 kg). Czy wtedy [...]
z ciekawością przeczytałem artykuły i Wasze wypowiedzi na temat HST. Mam 4 dychy na karku :) i od 3 miesięcy za namową swoich dzieciaków chodzę z nimi na siłownię (lepiej późno niz później) :D Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, niedziela) i chciałbym przerzucic się na system hst. Problemem dla mnie są kłopoty ze stawami kolanowymi i [...]
Nie tyle reklamuję co po prostu polecam bo ćwiczę tam 3x w tygodniu i dlaczego mam nie napisać o tym co mi się podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle [...]
Bylem wczoraj u lekarza, okazalo sie ze na 90% to jest migrena, czyli przypadek sprawil ze migrena zaatakowala mnie w tym czasie co wzialem odzywki i myslalem ze to przez to :-( Sluchajcie, jak wiecie uprawiam takze sporty walki, mam pytanie, jak pracuje na 14-22 to rano co drugi dzien ide na silownie, jak mam na 6-14 to mam: Poniedzialek - mma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
08.08.16 Siemanko! Dzisiaj bardzo fajny dzień, w sumie to już od rana mega się zaczął! Wyskoczyłem jak wariat z łózka o 4, zdążyłem napisać post na fanpejdż, w pracy ominąłem dwunastkę, zapisałem się na nową siłownię, zacząłem znowu redukcję(tak cieszę się z tego powodu) i wystawiłem sobie nowe cele :D. Do tego pogoda mega dopisuje, nic tylko [...]
ja chodzilem na miejska silownie w jaroslawiu nie stety jest tylko jedna gdzie mozna zakupic karnet bylo to 2lata temu jakis koles sobie ja zrobil i chodzili tam ludzie nie dzieci ani dziewczyny sama banda dresow w tym ja ale sie skonczylo odkad prowadzoncy silownie dostal odemnie w twarz do dzis sie tam nie pokazuje bo chyba bym z niej nie [...]
jestem tutaj nowy a trafilem na wasze strony bo wlasnie od nowego roku akademickiego chcialem troche popracowac nad soba :) niestety dysponuje tylko sztangielkami w domu i mozna powiedziec pseudo-laweczka w pokoiku. chcialem zaczac ten program z malym opoznieniem ale to chyba nie problem po prostu przesune ten caly cykl. chcialbym sie jednak [...]
mamy 20:00 i dzisiaj niestety nie pocwicze:(. mieszkam tylko w szczecinie, a u nas silownie sa do 22:00 :(. mam nadzieje ze jutro rano zobacze nowy program :) komai
"Panowie czytajcie dokładnie, chodzenie na siłownie w PoNIEDZIAŁEK i PIĄTEK, rozciąganie w domu." Wiem, ze chodzisz na silownie, a w domu sie rozciagasz. Tylko bardziej sie z koncentrowales na rozgrzewce i rozciaganiu zamiast na cwiczeniach. Opisujesz mi jak dokladnie robisz rozciaganie, rozgrzewki itp., a ja i tak oceniam twoj plan [...]
Powinnaś się w regularnych odstępach mierzyć. Rozkłądu nie masz, bo nie wiemy, co z treningiem;-) Jak tam konsultacje? Racja, jeśli chodzi o siłownię to 3 lutego na pewno kupuję karnet, bo teraz robię wszystko, aby w przyszłym miesiącu mieć na to czas. Ewentualnie od 22 stycznia, przez półtora tygodnia będę w domu, a tam mam hantle (2 max po 8 [...]
17.06.2021 Czwartek Ostatnia pobudka o 3.30, cardio, do pracy, szama, a po pracy trening ;-D Dziś to muł totalny. Już nie chciało mi się nawet jechać na tą siłownie, jeszcze taka pogoda, że masakra. No, ale po rozgrzewce się wkręciłem i szło mega ;-D Jeszcze tylko jutro muszę jakoś pokombinować, bo niby do pracy nie idę, bo jakiś kurs, ale od 7 [...]
No to start! 8-) ____________________________ ROZKŁAD +/- 1800 kcal, 120B/60T/200W TRENING (regulaminowy, nr 1 by Obliques) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. Wyciskanie sztangi skos góra B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. Prostowanie nóg w siedzeniu C2. Wznosy tułowia z opadu D. Plank (1x max) Trening B. A. [...]
[...] krajach zakazany. Wszystko to kwestia polityki, moje zdanie jest takie że wszystko jest dla ludzi ale dla ludzi mądrych i z głową, jeszcze raz dopytuje się o wpływ zioła na siłownie bo nigdzie nie umiem znaleść żadnych materiałów na ten temat... Jeszcze tam wyżej playand1, czysta czy nieczysta marihuana to żadna różnica, gryzie cię w gardło dym, [...]
[...] powiedzieć, że to wszystko odbywa się za sprawą genetyki. Nie ma czegoś takiego jak suplementy na wzrost to nic nie da Ci jeżeli chodzi o wysokość. Jeśli chodzi o wzrost i siłownie napisze tak jak Mistrz Mawashi mi odpowiedział, gdy go o to zapytałem: "Przy poprawnej technice, odpowiedniej (3-4 serie kazdego 1 raz w tygodniu) ilosci [...]
Dzień dobry w nowym dziale Przychodzę do Was z działu Junior. Postanowiłem poprosić o przeniesienie z dwóch powodów. Po pierwsze przy tych moich 38 już latach żaden tam ze mnie junior :-) ...a po drugie, ten dział zdaje się być nieco bardziej żywy i aktywny, a to może być pomocne :-) Tło Coby nie zmuszać Was do nudów przechodzenia przez te 30 [...]
[...] Pytanie - wrzucić do tego jakiś biceps? Nie ukrywam, że na łapkach mi zależy. Napisałem, że jestem świerzakiem, ponieważ tak się czuję, chodź w zeszłym roku chodziłem na siłownie 2msc (przykładałem się) i dokładnie wykonywałem taki sam plan treningowy, polecony przez trenera. We wcześniejszych latach ćwiczyłem na prowizorycznej domowej [...]
Od rana zmagałam się z bólem brzucha... Odechciało mi się iść na trening, ale w końcu i tak trafiłam na siłownie |-) i zrobiłam całkiem dobry trening pleców, dodałam ciężar na wiosłowanie i ławkę rzymską, a triceps bez zmian. Jako, że w planie nie miałam iść na siłownie, tylko jutro zrobić trening jak ból brzucha puści... to mój chłopaczek nie [...]
[...] Węglowodany : 416g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Z dnia na dzień, z treningu na trening siła idzie do przodu, wracając na siłownie miesiąc temu żeby nie skłamać podrzucałem różowymi klamotami }:-(, w prawdzie nadal to są zabawki, ale coś powoli wrzucam na tę sztangę, staram się progresować co [...]
SIEMA wszyskim!! mam problem Kupilem sobie silownie i neiw eim jak cwiczyc kupilem laweczke obciazniki do 50 kg prosze pomozcie mi powiedzicie jak mam cwiczyc!! kupilem silownei poniewaz mam mase i chce ja przerobic 5546932 piszciew na Gadu Z Gury bardzoi dizkeuje narka
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
