siłownie

micha na dziś. planuję też siłownię. jakieś zwątpienie mnie bierze jak sobie myślę, że powinnam zrzucić aż 20 kg waga mi skacze pomiędzy 82,5 a 85,5 pilnowanie michy idzie mi raz lepiej raz gorzej, ale strasznie dużo tego jedzenia jest i czasami nie mieszczę tego w sobie. pms mam straszne chyba już jestem dość "stara" bo ciężko je znoszę. Jak to [...]

[...] podwieszonego tematu, jakim jest (pierwszy rok treningu) sęk w tym, że ja trenowałem już łącznie około 2 lat sporty walki, mma, boks, bjj, zapasy, judo, 5 dni w tygodniu, siłownie robiłem również że tak to nazwę, wyrywczo zaczepnie, jakiejś tam techniki wykonywania poszczególnych ruchów (tzw podstawy) liznąłem, w żadnym wypadku nie chcę się [...]

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) - co do WPC po treningu to mam pytanie : mozna przygotowac go 2 godz. wczesniej ? nie zepsuje sie ? (robie go na wodzie), bo dojazd na silownie to 30 min i 1,5 godz. treningu [...]

hej . sprzet oczywiscie daremny zwykla laweczka do klatki kilka chantli i sztanga. chce troche pocwiczyc i sie przygotowac do pojscia na silownie zeby pozniej juz nie meczyc sie z zakwasami i wydolnoscia mojego organizmu chodzi o czas, serie i kondycje. mam jeszcze 5 tygodni na to pozniej jade do polski na 2 tygodnie co mysle ze dobrze bedzie [...]

[...] centymetra. A teraz lecimy z treningami. 06.04.2013 Dieta w miarę trzymana, z siłownią natomiast wyszła dziwna sytuacja. Trening zaplanowałem na wieczór ale okazało się, że siłownie zamykają wcześniej i ze względu na zaległe z poprzedniego treningu barki całego treningu nie udało się wykonać. TRENING: Zaległe barki: 1.Wycisk z przed głowy 5x10 [...]

Oziman94 wykroki na dwuglowe? hmm...bardzo ciekawa teoria. no ale racja...przysiad tez rozwija dwuglowe. pomysl,nim zaczniesz stukac w klawisze. Faler tak,jak wczesniej Tomasz prosty plan skrocony,ciezkie parametry,duzo paszy i snu....i powinno byc ok. brak stojakow. zmien silownie....a w miedzyczasie: baza w planie skroconym(przewaznie) opiera [...]

Powrót na siłownie po jakiś 3 miesiącach po rekonstrukcji.

Ale to jest tylko tydzień nawet jak odpuścisz siłownię zupełnie to nie odczujesz jakichś dramatycznych spadków formy czy masy mięśniowej.

Zapisz się na siłownię

GRATULACJE :):) dziecko pojdzie w ojca i bedzie na silownie chodzic :) hyhy :)

poniewaz na silownie 2 razy w tyg rano chodze i 2 razy popoludniu po zajeciach wtedy posilek ktory mam o 19 wg planu jem o 10-11

"Ścieżka Zdrowia" a na niej kilka fajnych stanowisk do cwiczen, miedzy innymi Gdzie te stanowiska? bo widze tylko drabinke. Jedyne co na tym możesz robić to się podciągac. Choc na siłownie, nie chodzisz dla kogoś tylko dla siebie. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-12 19:26:25

Cześć, Bardzo fajne rady. Przeczytałam odpowiedź i myśle,że się zastosuję, gdyż ćwiczę od wiosny, zrzuciłam zimowe pozostałości, ważę 52 kg, 162 wzrostu. i tak stanęło.Nie mogę pozbyć się tych dwóch kilogramów ( im jestem starsza tum trudniej chudnę - mam 32 lata), myślałam już o jakimś fat burnerze, ale odradzono mi na forum. To dobrze bo chyba [...]

Jeśli cwiczysz dla siebie, dla zdrowia i dobrego samopoczucia to poniższe słowa nie są dla Ciebie. Nie trac czasu, przeczytaj coś innego. Generalnie temat bardzo głupi bo istnieją niezliczone scenariusze przebiegu walki a przeciez każdy wie, że walka walce nie równa więc domniemywanie czy siłownia jest jakimś tam remedium na ulicę jest bardzo [...]

Tylko widzisz to wszytko nie takie proste.... jak organizujesz takie powazne zawody to ok, dajesz ciezar i albo da rade albo nie, albo cos mu peknie albo nie - tutaj nie jest tak latwo... To musza byc konkurencje ktore sa przedewszystkim BEZPIECZNE, bo jak sobie gosc cos zlamie to jeszcze cie do sadu pogoni... Poza tym sa to pierwsze tego typu [...]

SPOKOJNIE ... ĆWICZE KLATKE , BARKI , BICEPS TYLKO DLATEGO ŻE TO JEST MI POTRZEBNE I Z POWODU BRAKU SPRZETU RÓWNIEŻ NIE CHODZE NA SIŁOWNIE BO NIE MAM JAK ! MYŚLAŁEM ŻE MNIE POPRAWICIE A TU NAPISAŁEŚ ŻE PLAN DO DUPY I SIE ZAMKNOŁEŚ TRZEBA BYŁO NAPISAĆ JAK POWINNO BYĆ DOBRZE I DAĆ INNYM DO OCENY WSZYTKO ! ...

ooo to bardzo niedobrze. Kuruj sie i szybkiego powrotu do zdrowia i na siłownie!! Pozdro

Ale nie to, że przez okres wakacji zrezygnuje z siłowni i całkowicie z diety. Siłownia będzie cały czas, a dieta na tyle na ile będę mógł. Z tego co wiem to te moje wyjazdy to zajmą 2 tygodnie i tylko przez ten okres wogule nie stosował bym diety i nie uczęszczał na siłownię. Zrobię wszystko aby to utrzymać ;) A co do areobów to robić je w DT czy [...]

Nie, chwyt neutralny to tak jakbyś uginał ramiona chwytem młotkowym. Jako, że siłownie zamknięte to trenuję w domu hantlami. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek Trening klatki piersiowej Pompki szeroko – 5 x 10 Wyciskanie hantli leżąc na podłodze lub krześle– 4 x 12 Ropiętki z hantlami leżąc na krześle – 4 x 15 Trening tricepsów Prostowanie [...]

Faktycznie, krzesło odpada. Robię wszystko (dzisiaj klatka) na podłodze, ale nie czuję mięśni, które powinienem czuć. Myślałem, aby wykombinować kawałek deski - oprzeć o łózko i dywan (aby było stabilnie i nic nie machało się), bo ławki to nie widzę sensu kupować - jak tylko otworzą siłownię to co ja z ławeczką zrobię. Trochę dziwny pomysł, ale [...]