siłownie

Dobra dzięki a jeszcze podrzucicie jakie bcaa będzie najlepsze? A zarazem nie za drogie ;) Jednak decyduje się na 3 treningi, tylko niewiem jeszcze jak to rozłożyć bo na siłownie mam do wyboru środa, czwartek, sobota, niedziela a rozkład taki: Nogi i barki Plecy i biceps Klatka i triceps jak byście zrobili na moim miejscu ? Dodam, że najlepiej [...]

Witajcie. To mój pierwszy post na tym forum. Mieszkam w Krakowie mam 19 lat, chcę zapisać się na siłownie. Wcześniej czasem ćwiczyłem w mieszkaniu, nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Mam taki problem, nie wiem co zrobić gdy wejdę na siłkę? Kupię miesięczny karnet i nie wiem co dalej. Będzie tam jakiś gość, który pokaże mi jak wykonywać [...]

[...] i mam kilka pytań otóż mam dostęp do siłowni w pracy z pełnym wyposażeniem i prysznicami. Pracuje po 12h tak więc mam czasem dniówki czasem nocki. Jak się ma chodzenie na siłownie przed nocką (pojechać na siłkę na godzinę 16:00 poćwiczyć wykąpać się i na 18:00 od razu do pracy)? Praca siedząca naprawiam płytki elektroniczne. Drugie pytanie [...]

ja tak chodziłem na siłownie ze byłem na silowni wykapałem sie zjadłem posiłek potreningowy i jechałem do pracy na noc(pracowałem fizycznie) i dawałem rade , wiec wszystko zalezy od Twoich checi i zaparcia Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-08 14:53:17

Mam pytanie, mam 15lat i już dosyć sporo ćwiczę w domu. Aktualnie biorę białko, bo na kreatynę oczywiście za wcześnie. Niestety jestem dość szczupły i mam lekkie problemy by przytyć. Przy wzrosćie 179cm ważę 60kg. Aktualnie ćwiczęna masę. Od września, gdy jeszcze trochę urosnę bdęchodziłna siłownię z dobrym planem. Czy przydałoby mi sięprzejść [...]

kupowane we wrześniu, jak poszedłem na siłownię 1 raz i ktoś tam mi powiedział "kup bca bo cośtam cośtam cośtam cośtam". Teraz już wiem co i jak, więc nie popełnię 2 raz tego samego błędu :P

jeszcze enter niechacaćy nacisnąłem, a więc przepraszam admina bo nie widzialem ze mnie tutaj przeniósł. Co do ręki juz jest troche lepiej, ale nadal mam bardzo mocno ograniczone ruchy, to był moj piewrszy raz po silowni(1h30min nieustannego treningu - zalecenie trenera). Cwiczylem w piatek, jest niedziela i powiem szczerze ze wczoraj było lepiej [...]

Wybaczcie błąd. Gdzieś tam kiedyś tam mi prowadzący siłownię powiedział na temat l-karnityny i tyle wynikało z jego wypowiedzi, to znaczy natomiast, że się człowiek nie zna - a nie wygląda jakby się nie znał, to mu uwierzyłem ;-) wybaczcie jeszcze raz za wprowadzenie kolegę w błąd

Panowie pewne pytanie chodzę na siłownie pół roku już jakoś i od soboty grypa mnie dopadła leże cały czas w łóżku lekarz tak zalecił do szkoły nie chodzę od siłowni też zrobiłem sobie przerwę i jak myślicie przerwa w czasie choroby obowiązkowa? i dobrze zrobiłem myślę że jakoś to nadrobię?

Witam. Wiem, że pojawiło się już wcześniej wiele tematów jak trenować itd, ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17lat, jestem średniego wzrostu i jestem szczupłej budowy. Najbardziej to zależy mi żeby chociaż troszeczkę wyrobić sobie klatę by to jakoś wyglądało ;P Wiem, że powinno się ćwiczyć wszystkimi partiami mięśni, więc podalibyście mi jakiś trening [...]

1. Przed ćw. Czy dobrze rozumiem. Przed wejsciem na silownie nie rozciagam sie ani nic - tylko podkrecam temperature ciała poprzez bieg na biezni , rowerek , zadnych wymachow ? 2 Po ćw - wkoncu cw rozciagajace tak ? 3. Jakie mam wykonywac cw , tempo , ilosc aby rozciagnac swoje cialo , miernikiem moze byc np to ze nie moge zlapac sie rekoma za [...]

masa Ci spadnie jak nie odpoczniesz i całkiem sie rozchorujesz, jezeli czujesz sie gorzej to odpuszczasz, wracasz spokojnie do siebie i wtedy powrot na silownie dopiero

jak wytłumaczysz to że mój kumpel który chodził na siłownie 4 miechy zaczał brac metanabol a potem kreatyne(mówiłem mu żeby nie brał ale coż zrobił jak chciał). Siła poszła mu duzzoo do góry i miał ustawke z typem ze szkoly co do szkoly bokserskiej chodzi to mój kumpel go po 30sec zgasił jak peta... Wygladało to tak że dostał z buta po gardzie i [...]

Mam pytanie co do zaczęcia treningu, chciałbym po prostu czuć sie lepiej mieć więcej siły i przybrać masy. Zanim wyruszę na siłownie to jakie ćwiczenia w domu, co jeść? Zmieniony przez - rusterski w dniu 2013-03-16 21:10:55

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robie trening push/pull. Niestety zauważyłem że lekko mnie podlało i planuje wrzucić aeroby 2-3 razy w tygodniu. Pytanie: Ile powinien trwać trening aerobowy? Robie tak 45 minut. Ale jak bym robił 60 minut to by było lepiej?

siema. Mam problem bo jak jeszcze nie trzymałem sie diety i nie chodziłęm na siłownie to zjadałem codziennie dużo wieprzowiny... Teraz jak stosuje diete i np. dziś mama usmażyła schabowe, nie wiem czemu ale mieso wieprzowe jakby to powiedziec "śmierdzi", nie chodzi oto że jest nie świeże albo źle usmażone... Czy to normalne? Ostatnio jadłem ją 2 [...]

[...] kręgosłup, "watłą budowe" iwgl. to zaczełem cwiczyc na siłowni plecy i wogóle całą budowe, plecy mam mocne jak głaz i teraz mam za mocne plecy... :)) A co ciekawsze to mam siłownie w piewnicy i jak babcia sie dowiedziała to powiedziała że nie ma silowni i sterydów \-) (białka) i mi zamkneła piwnice z silownia i zabrała klucz... PARODIAAA [...]

edit: zapomniałem dodać, siłownię mam w domu więc sprzęt ograniczony.. ławka skośna, płaska, haki, atlas, hantle, sztangi, drążek.. same podstawowe.

Powie mi ktos jak najlepiej uzywac sauny? Wczoraj sie zapisalem na 2 silownie gdzie mam dostep do sauny. Ma to jakis wplyw na treningi? Przyblizy mi ktos ten temat? Dzieki.

W ten pierwszy od stu lat wolny weekend ide na siłownie%-), po 6 latach wrócę do pakerzenia%-). Ktoś zna FitTown na Europejskiej w Szczecinie? Dużo tam ludzi chodzi?