[...] silownie mam 20km od domu gdzie chodze do szkoły, i są tylko 2 autobusy na tej trasie - jeden rano do szkoly i jeden powrotny, wiec gdybym mial jeszcze zostawać na siłownie nie miałbym jak wrócić do domu. Rodzice mogliby po mnie przyjeżdzać, ale doliczając do tego paliwo które wychodziłoby z 200-250zł miesięcznie, ich czas + fakt, że [...]
Ok, najpierw szybkie podsumowanie minionego tygodnia. Ostatecznie nie pobiegłem już więcej niż wspomniane wcześniej 20 km - dziecko z gorączką w domu wymagało opieki - trzeba było zostać w domu - ostatnio dostała drgawek i musieliśmy jechać do szpitala. Nie chciałem zostawiać żony samej ze szkrabem. Wczoraj weszło za to małe cardio/wzmocnienie w [...]
Podsumowanie Makro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_114.png Całkiem dobrze jak na pierwszy dzień. Posiłki Śniadanie: Jajecznica z szynką, szpinakiem i mozzarellą na ostro Lunch/Obiad: Ziemniaki gotowane, Kurczak pieczony, Buraczki Przekąska: Serek wiejski z ogórkiem i papryką na chlebie pełnoziarnistym Kolacja: Turecki chlebek pide z [...]
Podsumowanie Piątek https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_132.png Piątek typowo rybny: Tuńczyk, łosoś, makrela - dorwałem surową i było filetowanie i smażenie. Makro super. Treningowo miało być 8 km, ale taki deszcze padał, że ubrałem się bardziej spacerowo i poszedłem na żwawy marsz tak by zaliczyć te 10 tyś kroków. W ciągu dnia siedzę przy [...]
i jednym ciezarkiem nic nie zdzialasz dlaczego nie mozesz kupic sobie karnetu na silownie???? niektorzy robia sobie wlasne silownie ...troszke zapalu a wszystko sie da...jezeli i to trudno to zacznij robic cwiczonka ogolnorozwojowe a nie tylko biceps na wyglad :):): pozdro 600
To co wtedy ćwiczyłem to była zupełna prowizorka, moje początki i konieć, chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu, jadłem sporo nabiału i tego typu rzeczy ale nic nie było zaplanowane. Ćwiczyłem to co mi pokazał prowadzący siłownie i tak to trwało przez 2 miesiące. Teraz przez tę nogę troche się uziemiłem i niestety nabrałem tej złej masy... Co do [...]
mi nikt diety ani ćwiczeń nie układał sam do tego doszedłem. Myśle że większość osób które pierwszy raz przyjdą na siłownie nie wiedzą zbytnio jak ćwiczyć. Ja jak poszedłem na siłownie pierwszy raz a było to akurat przed wakacjami to prawie cały miesiąc ćwiczyłem klate i bica później dopiero ułożyłem sobie porządny plan
Znaczy chodzę na siłownię co na górną część ciała jest cały sprzęt tylko niema na nogi . a we wtorki chodzę na taką siłownię co też jest cały sprzęt również na dolną partie
[...] jedzenia, jedzenie zdrowe nie przetworzone także myślę, że do reaktywacji dziennika dalej będę chudł. Reaktywacja nastąpi pewnie coś koło 2 albo 3 lipca wraz z wstępem na siłownie :) Dziennik zawieszam z takimi wymiarami (niestety po jedzeniu): Waga: 74kg Udo lewe: 60,5cm Biodra: 98,5cm Pas pod pępkiem: 93cm Klata linia sutków: 91cm Zmieniony [...]
Michail Mam Pytanie dotyczace tego cyklu Do dnia dzisiejszego robilem cykl I Z Grupy II ze starej cyklicznosci tzn "obwodowke" zaznaczam ze cwiczylem w sierpni wiec cwiczylem obwodowka w wersji drugiej Moje pytanie brzmi : Czy zaczynac teraz ten cykl ktory opisales wyzej czy ciagnac tamtem szczerze chcialbym zaczac ten ale czy nie [...]
michail kiedy bedzie cyklicznosc 3 grupa 2 cykl 2? ( min 6 mies. stazu ) ? bo od poniedziałku wracam na siłownie po regeneracji a chcialbym skosztowac tą cyklicznosc ( cyklicznosc 2 grupa 2 cykl 2 duzo sie rozni od cykli. 3 grupa 2 cykl 2? )
ZAPASY - bo nauczysz sie walczyc , a silownie mozesz odstawic bo i tak masy nabierzesz z wiekiem poza tym mozesz dorobic silownie w krotkim czasie i wtedy bedziesz kozak:PPP
odswiezam topic mam troche problemy z kręgosłupem (skolioza) dlatego nie wiem co wybrac.. podobno sztuki walki itp sa przeciwwskazane ale mnie to nie obchodzi. Na silownie chodzilbym aby zdobyc masy bo malo waze 55 kg i zakryc lopatki zeby tak nie bylo widac tych odstajacych łopatek. A zapasy to technika i chyba zaczne na nie chodzic od czerwca - [...]
[...] przez ciapatych namiętnie pakujących klatę i biceps , po południu jadą z koksem fachowcy , a wieczorem dzikie tłumy naturszczyków ustawiają się w kolejce po klamoty. Nocą siłownie są >Closed<. Krótko mówiąc D U P A. Nie da rady ! Nie będę nikogo terroryzował i zawłaszczał narzędzi. W ostateczności / jakbym się uparł / wchodzi opcja wykupu [...]
[...] sie łądnie przywitam ... Jestem fred i gapie sie w to forum od roku (jak zobaczylem rok temu w kalendarzu ze mam 40 lat a na cisnieniomierzu 160/100 to polecialem na siłownie i juz tam tak od 10 miesiecy siedze regularnie :) ). Nie mialem zamiaru sie nawet tu logowac bo ja to nawet amator nie jestem ale jak przeczytalem ten wątek to [...]
[...] ćwiczyć żle /po swojemu/ i się pokaleczę oraz zamęczę i w ogóle .... mogę tego nie przeżyć ... ;-) NIE ZACZNĘ ćwiczyć przed czasem ! i basta! proszę na mnie nie wywierać presji ... ;-), poza tym mamy święta i wszystkie siłownie są pozamykane . Pozdrawiam , odpoczywający Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-04-07 21:38:30
archibald - poza tym mamy święta i wszystkie siłownie są pozamykane Nie wszystkie %-) Drogi archibaldzie posłuchaj co zalecają koledzy na forum,widzę że masz głowę na karku lecz zbytnio kombinujesz z ćwiczeniami planami ,masz kłopoty zdrowotne więc zacznij spokojnie stopniowo krok po kroku zwiększaj intenyswność a będzie ok.Ja również na [...]
[...] . Myslalem tez o basenie . Z siłownia tez jest kiepsko w moim przypadku ponieważ nie mieszkam w mieście , dojeżdżam . A ten rok szkolny mam intensywny stad brak czasu na siłownie . Popracowałabym kilka miesięcy nad kondycja i kiedy miałbym więcej luzu zacząłbym chodzić na siłownie . Jak miałoby wyglądać moje bieganie ? Zacząć od chodzenia i [...]
[...] plan na pompki" brzuszki i przysiady. No i rower ile wlezie bo kolana napier........... Plan jest może mało intensywny ale jakos tak wykumałem że jak bieganie i siłownie miałem 3 razy w tygodniu to się zamęczałem i nie było postępów, ale od kiedy robię siłownię i biegi 2 razy w tygodniu jest dużo lepiej. Shinji77 właśnie rzuciłem [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
