siłownie

Dziś był pierwszy dzień na nowej rozpisce. Powoli wszystko zaczyna być tak jak należy. Treningi na całe szczęście nie nudzą mnie a wręcz przeciwnie lubię iść na siłownie i trochę pobawić się ciężarkami. Jeszcze o 21 twaróg i idę spać :) Ale to tak koło 22.30 bo przecież jutro wolne. W sumie dziś wypiłem ponad 6 litrów wody.

Cel treningowy : Umilenie wolnego czasu :) basen , szkoda czasu na siłownie . co do planu , powiedz im żeby zawód zmienili bo to jakaś parodia .

posłuchaj jeżli chcesz mnieć dobrze zbudowany wyraźne mięśnie brzucha to najpierw trzeba je wyrobić a brzuch to nie wszystko jak chcesz i możesz chodzić na siłownie to idz poćwicz na masę mięśniową z dietą po pewnym czsie wytnij i będzie kaloryfer poćicz jakieś FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html. A a6w nie rób tego szkoda czasu.

Rozumiem, powiem szczerze że uczę się zaocznie i w tygodniu podejmuje się pracy. Załóżmy że jest to 7-15/8-16. Trening boksu jest na godzinę 19 czyli z domu trzeba wyjść o 18.po pracy około 2 godziny dla siebie i po treningu też. Do tego przygotowanie posiłków itd. Dużo wyrzeczeń przy takim trybie życia jest konieczne. A boks to mój priorytet i [...]

Patrze teraz na mojego posta, sam się dziwię, że nie usunięty. Sory za te wypociny, powinienem wcześniej poczytać tematy na forum, a nie od razu - zróbcie mi dietę. Co jadam? Zero słodyczyod pewnego czasu. Śniadanie zazwyczaj wygląda tak; 4-7 kromek białego chleba z szynka serem pomidor na to ogórek lub pomidor, -czasami dwie laski kiełbasy [...]

mogę wrzucic fotke bo nie mam niestety metra i nie mam jak zmierzyc a na silownie nie chodze 2 tydzien poniewaz wyjechalem do pracy i niestety nie korzystam teraz z silowni

@InetheEnd Tak Robilem FBW 2 Miesiace, Bedziesz tak mily i pomozesz mi zlozyc dobry plan treningu na silownie? Bo szukam szukam... Zmieniam te plany a teraz dostalem oto ten plan od Fanpage Silowni na FB i chcialbym sie juz trzymac jednego przez 3miesiace ;/

Ćwiczyć mogę, ale bez masakrycznego treningu i wielkich ciężarów dlatego że słabe krążenie i organzim męczy się dość szybko, zależy mi na ogólnym rozwoju by nie wyglądać jak teraz (bezwładna kula),wydolnościowe treningi wchodzą w grę ale tylko w multi lekkim stopniu.Jestem cały czas pod kontrolą lekarza, wyraził zgodę na siłownię, ale mam uważać [...]

Ale masz takie ćwiczenie w planie treningowym mianowicie wyciskanie stojąc (barki) natomiast nie szalej z dokładaniem ilości serii czy ćwiczeń bo to dopiero początek planu treningowego i musisz mieć świadomość, że dopiero zacznie się dokładanie ciężaru więc treningi z czasem będą co raz cięższe. Nie można też popaść w drugą stronę czyli jak [...]

Wiesz nie napisałem tego w tym sensie, że przychodzisz na siłownię i siedzisz albo co serię robisz 10 minut przerwy na pogaduchy. Bo założenie i działanie masz dobre. Wchodzisz na siłkę robisz co masz robić i wychodzisz można ciekawej spędzić czas. Piszę to w kontekście treningu, on ma być wyzwaniem, wiadomo, że się rozkręci z czasem jak się [...]

Hej Panowie, po raz kolejny, jakoś los nie daje mi ćwiczyć dopiero co zacząłem ćwiczyć a tu pozamykali siłownie, do rzeczy śmigam już ponad 2 miesiące na ćwiczeniach które podaliście wyżej (czasem coś zmieniam), teraz mam ogromną prośbę czy skontstruje ktoś ćwiczenia "B" na co drugi tydzień??.

dobra pora na sam artykuł: CZĘŚĆ 1: Scott Siegel to kulturysta który do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął [...]

Pare pompek co dwa tygodnie to nie jest trening domowy. Z tego co piszesz to wynika, że masz nadzieje, że jak pójdziesz na siłownie to wszystkie problemy znikną. Ważne jest jak ćwczysz a nie gdzie.

mimo ze domowe siłownie maja klimat to jak masz pieniążki zeby sie zapisac na profesjonalna to sie nie zastanawiaj nawet(ja osobiscie niebardzo mam i staram sie w domnu jechac).A glupie komentarze olej zupełnie(pewnosc siebie miej).Zreszta nie sadze zeby ktos zwracał uwage na to ze jestes poczatkujacy jak bede dobre chłopaki na siłce to ci pomoga [...]

To czy beda sie smiac czy nie to zalezy od ludzi jacy beda na silowni. Moze byc tak, ze nawet ci pomoga itp(o ile nie jestes cieciem jak ktos juz wyzej napisal) ale tez nikt ci nie moze obiecac, ze nie trafia sie tacy "pseudokulturysci", ktorzy na silownie chodza przede wszystkim zeby ponawijac i ewentualnie pozlewac z nowych. W kazdym [...]

pamietaj ze jak wejdziesz na silownie to przywitaj sie z wszystkimi ;]

juz sie zapisałem na siłownie, spokojnie

[...] obwisła i niezbyt ładnie to wyglądało. Dodam że zrzucić 15kg w 2 miesiące udało mi się dzięki samej diecie, bez żadnych ćwiczeń. Następnie postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i coś z tym zrobić, zacząłem ćwiczyć, lekko masować i po pewnym czasie zobaczyłem znaczną poprawę. Podsumowując wydaje mi się że jeśli zaczniesz lekko masować, ale z [...]

Jeśli nie chcesz ich wykonywać to odpuść siłownie, to nie dla Ciebie, sa to 2 najlepsze cwiczenia.

do autora: ja tez dopiero zaczynam silownie, jestem totalnym poczatkujacym od 0, tez nie chcialem robic przysiadow ani MC, poczytalem troche tematow i przekonalem sie ze warto je robic, ktorys z tutejszych ekpertow napisal ze nie trzeba sie bac przysiadow tylko trzeba sie bac zlej technki (mniej wiecej tak to brzmialo) a zaczynam sobie od 20kg [...]