Kaloryfer ?

Witam, chciałbym sobię zrobić kaloryferek na brzuchu. Nie wiem co zacząć robić - a6w ? Dobre to jest ? Czy może brzuszki w zwisie nogami na drążku ? Albo jeszcze coś takiego ? Mogę prosić o pomoc ?
W domu robię przysiady, pompki brzuszki i takie tam.
Pozdrawiam !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 58,2

Wzrost: 172

Cel treningowy: kaloryfer

Staż treningowy na słowni: Nie trenuje na siłowni/nie trenowałem

Uprawiane inne sporty: Bieganie (sprint na 60/100metrów czasem też na 1.000m)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mogę za darmo się dostać na siłownie czyli full

Dieta: jako tako ...

Przeciwskaznania medyczne: brak ?

Zażywane suplementy: niee ..

Daruj sobie A6W.

Rozwijaj się ogólnie np. poprzez sztuki walki czy sport zespołowy, zapisz się do jakiegoś klubu.

Na brzuch polceam:

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

3-4 ćwiczenia 2-3x w tygodniu, zmieniaj z czasem.

Zacznij jeść zdrowo bo strasznie chudy jesteś...

posłuchaj jeżli chcesz mnieć dobrze zbudowany wyraźne mięśnie brzucha to najpierw trzeba je wyrobić a brzuch to nie wszystko jak chcesz i możesz chodzić na siłownie to idz poćwicz na masę mięśniową z dietą po pewnym czsie wytnij i będzie kaloryfer poćicz jakieś FBW https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html. A a6w nie rób tego szkoda czasu.

No stary czeka Cie duża lektura do ogarnięcia. Najpierw dieta, później trening

Ok ludzie ogarniam. Strasznie chudy ? Ze co proszę ?! Ja próbuję się tłuszczu pozbyć a wy mi mówicie że chudy jestem :)

Sztuki walki zacznę od września bo teraz nie ma co zaczynać mojej mamy zdaniem.

Siłownia ? Okej. Ogarnę ten trening tylko sobię trenera załatwię bo techniki pewnie nie mam żadnej jak nie trenowałem na ciężarach .. pozdr.

Waga : 58,2

Wzrost : 172

Ok ludzie ogarniam. Strasznie chudy ? Ze co proszę ?! Ja próbuję się tłuszczu pozbyć a wy mi mówicie że chudy jestem :)



Jak ty masz niedowage z 20kg i grama tłuszczu zbędnego na sobie, nie przeginaj bo w anorekcje wpadniesz.

Niedowage ? o.0 dobra to ja sobię wymasuje a potem wyrzeźbie, tak ? Grama tłuszczu ?! Człowieku głowa mała ile ja tego mam .. xd