siłownie

[...] Brak tel = brak rozpiski treningowej. A jako, że pamięć mam słabą i plan A z B mi w bani się kotlił, zrobiłem wyjątkowo swoją kompozycję treningową. Odwiedziłem również nową siłownie. Pod tą którą zawsze odwiedzam zajechałem z samego rana. Ale widząc całą masę samochodów, pomyślałem, że to najlepszy moment na przetestowanie nowego miejsca. [...]

Czołem Brygada! Dziś dzień treningowy, czyli dzień który lubimy. A dlaczego? A no dlatego, że można coś sensownego zjeść w przeciwieństwie do dnia w którym się obijamy i ładujemy białka i tłuszcze. Ponownie udałem się na nową siłownię, dziś start godzina 9:30 a na miejscu dwie trenujące osoby. Wszystko praktycznie wolne, Ławeczka, siady, wyciąg. [...]

Dobry! Standardowo, treningi od czasu powrotu - poniedziałek, środa, piątek, tak więc i dzisiaj zawitałem z samego rana na siłownie poprzerzucać troszkę żelastwa. Oczy otwarte od 7:10 , na siłowni byłem już pół godziny później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak [...]

Siemanko! Wczoraj wpadał dzień treningowy, niestety, aby wesprzeć drugą połówkę - brakowało czasu na siłownie. Co nie zmienia faktu, że trening się odbył! :) Dwa niegdyś kupione hantelki, kawałek miejsca w chacie i ruszyłem z wieczornymi wygibasami. Wiadomo, że brak większego obciążenia czy różnego typu innego sprzętu mocno ograniczał, ale co się [...]

Nawet kiedyś wspominałem tutaj, był temat wspólnych treningów z moją :) Był nawet karnet na siłownie dla Niej... Ale jak się skończyło, tak się skończyło :) na 2 razach ? hah Plus tego tygodnia (cały musze trenować w chacie) że rozpoczął się etap zakupów świątecznych. Ona na kanapie robi czarną robotę, a ja mogę poskakać 8-) Zmieniony przez - [...]

Nawet kiedyś wspominałem tutaj, był temat wspólnych treningów z moją :) Był nawet karnet na siłownie dla Niej... Ale jak się skończyło, tak się skończyło :) na 2 razach ? hah Plus tego tygodnia (cały musze trenować w chacie) że rozpoczął się etap zakupów świątecznych. Ona na kanapie robi czarną robotę, a ja mogę poskakać 8-) Zmieniony przez - [...]

W piątek musiałem zrezygnować z treningu. Zaspałem do pracy, przez co wypadł również czas na udanie się na siłownie. Odebrałem wyniki małej - dotyczące zgłoszeń do żłobka miejskiego. Niestety, była na miliardowym miejscu na liście rezerwowych i wszystko wskazuje, że kolejny rok będzie musiała zostać z mamą w domu. Szkoda, bo rozpoczęcie przez [...]

tak a'propos zainteresowania tr. cyklicznym - nieważna jest ilość ale jakość uczestniczek Michail czy jako aeroby moze byc basen? Nie wiem czy jest mozliwe osiągniecie wlasciwego pulsu przy pływaniu zabką. No i teraz drugi problem - jesli chodzilabym na basen, to musialabym chodzic jeszcze wcześniej wstawac i chodzić na silownie. Nie wiem w [...]

wg mnie bezsensu te aeroby jak chcesz troche miesnia nabrac i ksztaltowac sylwetke. Nie kazdy trener jest kompetentny, trzeba o tym pamietac. ;-) Jak poszlam na silownie pierwszy raz, trenerka z silowni powiedziala mi, ze moge spokojnie zaczynac od splitow, gdzie mi sie w pale nie miesci, zeby poczatkujaca osoba od razu cisnela godzine z nogami [...]

Zaraz wychodzę na siłownie i w porównaniu do wczorajszego dnia jestem pełen energii, więc dam na treningu z siebie maxSuple powoli się kończą, ale jakoś przeżyje Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2008-04-09 16:08:28

Nie ma sprawy, tylko wpadnij do mnie na siłowniea trening trwał dwie godzinki

Na pewno musisz podwyższyć kaloryczność. Jesteś wysoko więc 1900-2000kcal to minimum. Możesz chodzić na siłownię albo dokupić obciążenia do domu? Wklej swój trening Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-27 21:57:10

Swój trening zaczerpnęłam z tematu z treningami siłowymi dla początkujących. Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń [...]

Miał być dzisiaj dzień nie treningowy, ale obejrzałem sobie kilka filmików treningowych i powiedziałem sobie "Ni chooja trening musi być" Dostałem dzisiaj od ziomeczka ze szkoły kilka porcji NOZ'a z Nutrabolics i muszę przyznać, że nigdy nie szamałem gorszego gówna! Smak jakaś niby chemiczna pomarańcza do przeżycia, po jakimś czasie [...]

25.01.2016 Wezmę dziś mniejsze ciężary, bo wracam po 11 dniach na siłownię, ale już w natępnym wracam do moich normalnych. Przysiady, martwy robiłam przez ostatnie 2 miesiace siłowo (8,8,6,6) dopiero od dziś mam 3x10. Ale podaję ciężary właściwe, na których będę niedługo pracować to ok.70-80% mojej siły tak że zostaje mi po 1-2 powtórzenia zapasu [...]

[...] na zajęciach powiedziała mi, że jestem prawie otyła. Mam pewien problem - od zawsze chciałam biegać, jednak kiedy próbuje czuje się strasznie zniechęcona... Jakoś tak wolę siłownie, ale wiem, że aeroby też są ważne. Czy jest ktoś, kto biega i mógłby z doświadczenia powiedzieć mi, że da się to polubić ? Wiem, że są inne możliwości aerobów niż [...]

[...] pewna róznica , a niskie ww w dłuższym okresie bez powodu spowalniają tarczyce więc można sobie strzelic samobója od drugiej strony. I pewnie jak zaczniesz trenowac biegi i siłownie to si emoze okazac ze ww jest za mało. Atkins jest dla ludzi z metabolicznym uposledzeniem i dieta przeznaczona na całe zycie po dojściu do poziomu "zero" w ilości [...]

Dzięki Obli :-) Mogłabym podsumować te 2 tygodnie ale jak to zrobić jak od kilku dni nie ćwiczę i łykam prochy na wirusa. Obli poprawiło się i to znacznie. Nie mam wzdęć i wypróżnienia też się poprawiły. Nie przelewa się w brzuchu. Nalot na języku również stał się bardziej równomierny. Nie mam napadów głodu i efektu pochłaniania do ostatniego [...]

No i widzisz, poszło 30kg w przysiadzie, a założę się, ze i na 40 by była siła ;) Tylko nie ściągaj drążka górnego go karku, bo to grozi kontuzją, bezpieczniej do klatki :-)) Tak sie wybieram na tą Twoją silownię, że się wybrać nie mogę ;) teraz na weekend wyjeżdzam, ale po powrocie już się napewno wybiorę :-))

Dzisiejszy dzien wyglada tak, prosze ocenic ^^: 12:30 pobudka - 1 kapsa TSE 13:15 bieganie na czczo 14:15 pierwszy posilek pomidory w mleku acidofilnym 14:50 ze 100g malin 15:45 ok 200g sera twarogowego poltlustego & kroma chleba razowego 17:00 razowy chleb z zoltym serem wedzonym 17:40 wciagnam 2 kapsy TSE od 18 do 19:30 planuje trening [...]