[...] tłuszczów wyszedł mi taki 18/24,5/15. A teraz kilka pytań Co pić i ile czasu przed i po posiłkach pić? Jak pisałem jestem totalnym początkującym i mam takie pytanie na siłownie nie chodziłem diety nie stosowałem w jakiej kolejności to wprowadzić tzn. chodzić na siłownie gdy będą efekty diety, zacząć chodzić przed dietą czy może zacząć [...]
[...] wyszedł mi taki 18/24,5/15. Zapotrzebowanie z zapasem to 2850Kcal Co pić i ile czasu przed i po posiłkach ? Jak pisałem jestem totalnym początkującym i mam takie pytanie na siłownie nie chodziłem diety nie stosowałem w jakiej kolejności to wprowadzić tzn. chodzić na siłownie gdy będą efekty diety, zacząć chodzić przed dietą czy może zacząć [...]
Ja też widze od cholery i sobie nawet sprawę zdaje, kontakt przez forum juz nie jest taki okropny. Wiesz juz musze przejechac na siłownię jade metrem pełnym ludzi później autobusem w siłowni tez sa ludzie ;) Spróbuje jakies fotki podrzucić do czego sa te ciezary- jakmaszyny wyglądają. Brnę bo za bardzo nie wiem co ze sobą zrobic. Szczególnie z [...]
z tym sie zgodze ,zrezygnowac z jednego stadionu i dobudowac do pozostalych stadionow silownie:-d a tak serio to silownie powinny byc w kazdej szkole,w ameryce tak jest,chlopaki jak koncza szkole to wiedza chociaz jaka maszyna do czego sluzy,wiedza od nauczyciela jak cwiczyc co z czym itp,u nas?u nas dostaja szczyle gale i lataja po boisku 45 [...]
[...] tam jeden z największych łodzkich lichwiarzy brutalnie egzekwujących kasę od swych dłuzników.Nie bede wymieniał jego ksywki,ale kazdy zainteresowany wie kogo chodzi. Całkowicie odradzam ta siłownię i ponownie poelcam Energym,albo zdecydowanie bardziej profesjonalną siłownie gdzie trenował min Mariusz Pudzianowski czyli Gym System na Retkini
karnet na silownie ? 115zl zestaw ubran na silownie ? 100zl widok twarzy owny podczas mc izometri ?? bezcenny za wszystko inne zaplace kartą mastercard
Witam moja przygoda zaczęła się 9 lat temu , byłem piłkarzem 3 ligowej drużyny jako 17 latek niestety mój młody organizm nie wytrzymał ciężaru gry i mocy treningów po roku doznałem kontuzji zerwane wiązadła i uszkodzenie łękotki co uniemzliwilo mi dalszą grę, dużo jadłem gdyż organizm się tak łatwo nie przestawia przez kilka miesięcy a dokładnie 5 [...]
[...] jednak wyniki miałem zawsze bardzo dobre, po prostu moje kości są bardzo lekkie, a bardzo szybki metabolizm utrudnia mi przybranie na wadze. Gdy chodziłem do gimnazjum na siłownie, wycisnąć sam gryf ważący 12KG (Tak przynajmniej mówił nauczyciel) było mi bardzo bardzo trudno. Po pewnym czasie mój znajomy z kolegami zaczął ćwiczyć na dworze, [...]
Pier..ole nie trenuje już , oświeciłeś mnie , ide teraz nie jeść. :D:D Facet pewnie poszedł na siłownie , zaczął nawracac bywalców i dostał po gębie od wlasciciela gymu ;p NIKT CI NIE KAZE(karze czy każe?%-)%-)) JEŚĆ. NIKT CI NIE KAZE ĆWICZYĆ. Bądź sobie człowiekiem o "naturalnej budowie", dożyj 100 lat, na pewno ledwo chodząc, widząc i mając mase [...]
sporo ludzi, których znam uważa, że szerokie ramiona robią się od ćwiczeń siłowych. kilka osób mnie już skrytykowało, że zaczęłam siłownię. bo będę jak Schwarzenegger... mało kto ( z ludzi przeciętnych, odchudzających się Dukanem czy czym tam teraz jest modzie) uważa siłownię za dobrą. większośc pań z zaprzyjaźnionego babskiego forum odchudza się [...]
Maya, Magda, tak w nawiązaniu do Waszego tematu, ostatnio z moim chłopakiem rozmawialiśmy o tym, że w Polsce wciąż jeszcze mało ludzi chodzi na siłownię lub uprawia jakąś aktywność fizyczną. Myślę, że to wynika stąd, jak się czegoś nie rozumie, to się to skreśla i krytykuje Cortunia, no ja właśnie nie chudnę ale Ci co wiedzą, że chodzę na [...]
Dzięki za info. Znalazłem już wcześniej w necie siłownię z Paderewskiego: Vitabella Fitness Club. Ale jest to raczej fitness club dla kobiet, siłownię mają raczej słabą. Także mało interesująca propozycja. Dlatego nadal proszę o odpowiedź jeśli ktoś zna siłownię niedaleko ronda lotników, nie mówię że ma ona być 300 - 400 m. Ale w ogóle w tamtej [...]
[...] tygodniu na siłowni trochę daje lajtu. Treningi nie są na 100 %. Muszę trochę się rozchodzić po tej tygodniowej przerwie. Jakoś ciągle czuję się zmęczony, a do wyjścia na siłownie muszę się zmuszać. Być może to tylko chwila zwątpienia, z powodu przesilenia jesiennego. Chociaż nie ma co zwalać na klimat czy pogodę. Trzeba brać się w garść i [...]
Obwodami nie ma się co chwalić. Jeśli chodzi o budowę to jestem niestety endomorfikiem. Przez czas moich niesystematycznych treningów udało mi się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, niestety myślę, że pomimo trochę zalegającego tłuszczyku pora zyskać trochę masy mięśniowej. Najlepszym wyborem byłby chyba trening FBW. Proszę o przytoczenie mi [...]
*** DZIEŃ 2 *** PODSUMOWANIE Jak już wczoraj wspomniałam, dzisiaj trafiłam w miejsce przepełnione słodkościami... Dlatego też wcześniej zaopatrzyłam się w kuraka, warzywa mrożone, tuńczyka w puszce i twaróg. Wszystko na miejscu rozpakowałam i w porach posiłków zmykałam do kuchni, by zjeść po swojemu. Najbardziej wszystkich dziwiło popijanie oliwy [...]
*** DZIEŃ 37, 38 *** PODSUMOWANIE No, tom już po sesyji Ostatnie dni były ciężkie pod każdym względem. Ale teraz powinno być już tylko lepiej. Podkręcam śrubę, zaczynam nowy etap, a końcówka testu tylko mi w tym pomoże DIETA i SUPLEMENTACJA: Na wyjeździe starałam się jeść tak, jak powinnam. Więc zapakowałam do plecaka worek migdałów, żywiłam się [...]
*** DZIEŃ 51 *** PODSUMOWANIE Trochem przeziębiona, ale tylko trochę W sobotę pobiegłam sobie na siłownie. Skupiłam się głównie na plecach, a barki lekko odpuściłam (czyt. nie dotyrałam ich tak do końca), gdyż prawy bark coś mnie pobolewa. Czuję go tylko przy ćwiczeniach, więc jakoś źle nie jest. Ale jednak wolałam dać mu odpocząć. Przebiegłam [...]
kondek, ciekawy art, mam pytanie do Ciebie, lub innych ogarnietych w temacie... jestem ekto, dieta jest, trenuje muay thai 3/4x w tyg., chcialem do tego dorzucic silownie, no i wlasnie tutaj rodza sie w mojej glowie znaki zapytania, waze aktualnie 66/67 kg jak sporo jem, szybko spalam, moja klasyczna waga oscyluje wokol 65kg, chcialbym jednak [...]
Chciałbym się podpiąć do tego wątku jeśli można. Nie jestem co prawda po 35 roku życia (mam 30), ale mam chyba bardzo podobną sytuację jak astry1 (np. bardzo podobna sylwetka, podobny typ budowy, przemiana materii). Wzrost: 185 Waga: 73 Nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię, ale przez kilkanaście lat uprawiałem amatorsko siatkówkę. Stwierdziłem [...]
rozbawiasz mnie do lez:) vice versa po 1 po 12tonach byl usmieszek co mialo na celu zoobrazowanie faktu ze mam tego duuzo.nie mozesz tego glabie negowac bo nie masz podstaw. moi kontracheci biora duzo wiecej tego miesiecznie ale nie o to chodzi. Mam bardzo solidne podstawy chłopczyku, choćby ze wzgledu na to że sam od długiego czasu jestem [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
