siłownie

Oczywiście, że 2000kcal to mało. Nie pisz bzdur zegota. Approx, ustaw sobie na początku bilans na 0, czyli jak wychodzi Ci 3500 to tyle zostaw. Jak mniej więcej powinna wyglądać taka rozpiska masz w 10 wskazówkach. Ale to co napisałeś to na pewno nie z tego tematu. Brakuje Ci wszystkiego, białek, tłuszczy i węglowodanów. Więc tak: - jajka na [...]

Ja nadal polecam ogólnorozwojówkę, jak ją zrobisz po niej masz lepsze efekty gdy ćwiczysz, a tak to, twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do tego, na początku dostaną lekkiego kopa, a później to nie wyciśniesz nawet 10 kg mniej tego co wyciskałeś na początku. Pamiętaj aby przyzwyczajać mięśnie do zwiększanego wysiłku, np gdy ćwiczysz, klate raz w [...]

to musisz isc na silownie i to za malo kalorii na redukcji jak na twoja wage obserwuj cialo

mozna, to pewnie jest i lepszy sposob ale wez tak poukladac sobie reszte zajec w tygodniu zeby moc chodzic, niektore silownie sa zamkniete w niedziele np...

Zależy co byś jadł. Jeśli byś jadł jeszcze więcej niezdrowego jedzenia to pewnie byś tył, ale nie od zdrowego. Jak się jest na zdrowej diecie to wcale nie jest tak łatwo nabierać kilogramów. A w ogóle to twój trening nie może się ograniczać jedynie do aerobowego. Musisz dołożyć siłowy. Co to za tłumaczenie, że nie mam dostępu do siłowni. Ja też [...]

dlaczego nie chcesz na silownie?

[...] wędlina na chleb . * Banana zastąpię gruszką . I jeśli chodzi o odżywki to czy No - booster przed treningiem jest dobrym rozwiązaniem, albo chociaż "możliwym" ? Aha jeżeli czasem co się sporadycznie zdarza muszę połączyć trening siłowy z bokserskim to który lepiej zrobić najpierw ? Gdzieś czytałem, że lepiej zrobić najpierw siłownie .

[...] za późno wstałem i nie zdąrzyłem zrobić śniadania. kurak + brokuły Suple: na czczo 2x Clenburexin przed treningiem: 2x Clenburexin + lipo x packk + bcaa g-force Jeśli zobacze na allegro Leucyne od Treca to zamawiam i wejdzie ona dodatkowo do suplementacji rano + po treningu. Jutro mam nadzieje, że wracam na siłownie i robię wreszcie Pull zdrowia

[...] nigdy nie będzie tak jak piszecie z tymi siłowniami fitnes itp itd z tego powodu że tu się nigdy nic nie zmieni . A niedługo ostatni młody zgasi światło a staruszki na siłownie nie pójdą .Chcecie zmian to firmy niech zaczną je same w prowadzać bo inaczej to mogą jak świnia zobaczyć niebo . Lepiej mieć dobre tanio i będzie jak ciepłe [...]

Próbowałem trzymać dietę według wytycznych na tym forum. Jadłem 7 razy dziennie, ogromne ilości białka i węglowodanów, do tego odżywki, kreatyne itp i nic. Raz nawet zjadłem 6 kg odżywki białkowej w miesiąc, bardzo intensywnie trenując i też nic. 68 kg to granica której za cholerę nie mogę przekroczyć, jak więcej jem to rośnie mi jedyne brzuch [...]

Proponuję jednak wybrać się na siłownię i zacząć trenować siłowo. Proponuje ułożyć jeszcze raz diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem [...]

[...] chlebem i warzywami, po czym ponownie był czas na spanie,tym razem 3h. Wstałem zjadłem jajecznice z kalafiorem+oliwami+chleb+drugi kawałek batonu proteinowego i ponownie na siłownie,biceps triceps przedramię co do biceps triceps chce robić cały trening super serie ściąganie drążka z wyciągu górnego 15x20 15x25 12x30 10x35 15x20 uginanie [...]

Gliwice Wypisze tylko siłownie godne uwagi. Hotel Rogal Herkules Gold Stary OSiR

A jaką siłownię polecacie w Dąbrowie górniczej??? Dragon czy terminatus???

DOBRA MACIE ANKIETĘ :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/view.php?pic=e8rfus&s=5#.UrwpmbRIVLl Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Staż treningowy:6 miechów po czym przerwa bo kontuzja. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka Nożna od 3-5h w tygodniu wliczając w to Siłownie. [...]

Na siłownie na której ćwiczy Michał chodzą prawie same krawaty,i ludzie którzy nie odróżniają białka od metki.To ja już wiem jak oni na niego patrzą.hehe sam tam pracowałem hehe.

dziekuje chlopaki :) tak wygralem kat junior 75,ale tym sie nie chcialem wywyzszac. zawody te byly dla mnie wyznacznikiem,czy cofne silownie troche na bok czy tez poswiece sie calkowicie...odp pewnie jest juz jasna:) coz tu duzo mowic,przezycia po zawodach-nie do opisania,MEGA!nie spodziewalem sie takiego sukcesu. akurat przygotowuje sie do MŚ w [...]

A zarazem głupie. Gdybym cofnął czas i miał wejść na siłownie i w to wszystko, wszedł bym.

[...] przy małej ilości serii. W treningu na rzeźbę stosuje sie głównie ćwiczenia izolowane(polecam ATLAS ĆWICZEŃ!!). No ale nie oszukujmy sie, musisz wprowadzic diete, na siłownie ubieraj sie ciepło, jedz mało ale z głową, pij troche mniej niz zwykle (ale nie doprowadź do odwodnienia organizmu!) no coz moge poradzic... dieta, trening, aeroby, [...]

Ok już się robi ;) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane [...]