Ja mam podbną sytuacje ze swoimi kumplami. Miałem kontuzje nogi oni ćwiczą na hali grając w piłe a ja ide na siłownie i jak wracam to słysze takie teksty "o Juro ile dzisiaj wziołeś","o Juro przypakował", albo "o Juro chce wyglądać tak jak ty, moze za rok ja zaczne ćwiczyć będe tak wyglądał". Najlepsze jak było to jak [...]
to czmeu mu ten koleś zazdrości ? nie wiem pepo gdzie ty żyjesz ale u mnie niektórzy przed pierwszym wejsciem na siłownie walą strzała omy albo zaczynają mete wcinac. nie wszyscy sa tacy prze***ani jak ty... mówcie mi nostradamus :D
[...] miałem doczynienia rowniez, ale wiesz nieregularnie i nie było to wskazane w okresie startowym, oczywiscie byly tez roznego rodzaju cwiczenia siłowe, ale jesli chodzi o sama siłownie to cwcze regularnie z rozpisanym treningiem od kwietnia 2009. Wczesniej moim sportem było judo a siłownia niekiedy w ramach treningu i czasem w ramach odskoczni :) [...]
Dzień 92 Dzień spoko, bez większych rewelacji. Trochę pokosiłem trawę - ciężko, było bo upał niemiłosierny. Siłownię zrobiłem rano, kiedy było jeszcze ciut chłodniej. TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x max 10 / 10 / 7+3 / 10 Łapy nie do końca wyprostowane. I widzę, że bujam się za mocno. Zapomniałem wziąć jakiegoś podwyższenia, żeby nie [...]
Dzień 27 - 28.08.2012 Dziś dzień w robocie. Zaczęły się wykopki, więc pracy jest sporo. A to dopiero początek... Siłownię zrobiłem z samego rana. Wystartowałem o 7.30. Skończyłem o 9.00. TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 32,5 kg / 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg Dołożyłem znowu. Starałem się schodzić niżej. Nogi czułem konkretnie. 2. [...]
Dzień 45 - 25.09.2012 Dni jak poprzednie... Jednak w końcu zrobiłem dziś siłownię. W tym celu wstałem o 5.40 %-) Pierwszy raz nowy trening. Poszło ok. Potem ciągle w robocie ;-) TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 2. Prostowanie nóg siedząc 15x50 / 20x40 / 25x30 / 30x20 / 35x15 3. [...]
Dzień 72 - 12.10.2012 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie [...]
02.01.2013 Plecy jeszcze pobolewają, ale jest lepiej. Jednak siłownię odpuściłem profilaktycznie. TRENING bieganie - 15 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, morelami suszonymi, pomarańczem i oliwą Posiłek II: pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki Posiłek III: pierś z kurczaka, razowiec, pieczone ziemniaki Posiłek IV: łosoś wędzony, morele [...]
Na amatorszczyznę ze mną ciężko wygrać, odwaliłem miesiąc wstecz niezłe szambo, a skumałem dopiero dzisiaj... Zabrałem się za czyszczenie łańcucha i odkryłem, że montując go ostatnio, co prawda w półmroku i na szybkości, co mnie wogóle nie usprawiedliwia pominąłem przełożenie go przez taki dynks pomiędzy małymi kółeczkami prowadzącymi tylnej [...]
"W wyniku rozkojarzenia zrobiłem urozmaiconą siłownię - podciąganie na drążku szerokim nachwytem - wyciskanie sztangi stojąc - wyciskanie sztangi leżąc - uginanie ramion ze sztangą - pompki - podciąganie wąskim chwytem wszystko w 5 seriach po 5 za wyjątkiem pompek i WL tam poszło po 10 " Bardzo fajny trening! Rozkojarzaj się tak 2-3 razy w [...]
Wczoraj byłem na basenie, nie pływałem wiele, co prawda 2h w wodzie, ale ktoś tam ze znajomych chciał zrobić pierwsze kroki z wodą i chciał żebym z tym pomógł, nauczycielem podobno jestem cierpliwym, pomijając fakt, że sam kiepsko pływam, wyszło całkiem nieźle, jedna dusza strach dowody przełamała ;) Dzisiaj za to kanał na dwóch frontach, chciałem [...]
1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na [...]
- jak to leczyłęś, jaka była diagnoza? co to znaczy, ze wszystko ok? Ja jestem za bieganiem, bo bardzo lubie, ale o te kolana troche bym sie bała. Byłem u lekarza miałem noge w gipsie około 2-3 tygodni. Teraz kolana wogóle mnie nie bolą. Przed każdym wysiłkiem tj gra w piłkę jazda na rowerze, czy bieganie rozciągam się solidnie szczególną uwage [...]
[...] na uchwytach + pompki diamentowe tak na 2-3 miesiące, później wrócę do dipów, robie je już od 3 miesięcy trzeba coś nowego spróbować, nie lubię monotonii. Zastanawiam się czy wycisnął bym na ławce z 70kg na 1 raz, nigdy tego nie robiłem, chyba kiedyś wybiorę się na siłownie i spróbuje :D. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-05-01 12:31:05
1. GASP ze zwariowanym zachowaniem GASP atrybut każdego sportowca karnet na siłownię : 50 zł rękawiczki : 30 zł GASP : bezcennne :) 2. Wasza OLIMPIA 2005 sponsorem był Olimp Labs 3. System Block&Pump jest połączeniem Di L-Argininy, L-Norwaliny, L-Malate. System ten ma za zadanie stymulowac syntezę NO, dzięki czemu poprzez rozszerzone [...]
1. GASP ze zwariowanym zachowaniem GASP atrybut każdego sportowca karnet na siłownię : 50 zł rękawiczki : 30 zł GASP : bezcennne :) 2. Wasza OLIMPIA 2005 sponsorem był Olimp Labs 3. System Block&Pump jest połączeniem Di L-Argininy, L-Norwaliny, L-Malate. System ten ma za zadanie stymulowac syntezę NO, dzięki czemu poprzez rozszerzone [...]
Niestety taka natura, ze musze byc czlowiekiem patykiem..(''); Malo nie jem.. ale o wzroscie masy bez treningu moge mazyc... Mi w tym momencie zalerzy na tym, zeby odblokowac organizm i przytyc chociaz... te 10-15kg.. Rozumiem, ze prawdopodobnie nawet po np. omce to mi spadnie tak? Ja juz nie mam tyle czasu zeby jezdzic na silownie 3x w tygodniu.. [...]
Zależy mi przede wszystkim na rzeźbie. Może nie do końca dobrze doprecyzowałem. Jakis rok chodzę regularnie na siłownię i przeplatałem fbw z treningami typowo na cztery dni i w każdym była inna partia. Ale tutaj jednak czas między trenowaniem danej partii to aż 7 dni. A wydaje mi się, że to zbyt mało. Chciałem coś zmienić bo stagnacja powoli [...]
Wkurzający koledzy(zazdrośni?)
