siłownie

mnie po prostu przeraza wizja tego ze jestem juz skazany na cos do konca zycia i musze to brac by normalnie funkcjonowac...Wiem tez ze na silownie nie bede chodzil cale zycie tylko nie wiem do 40tki czy 50tki...Pewnie w tym wieku zmienią sie priorytety i nie bedziemy kladli az tak wielkiego nacisku na to jak wygladamy jak teraz wiec i koks na tym [...]

czas na silownie zawsze sie znajdzie wiec nie pitol glupot!! no odrabiam straty. na wadze juz +90kg wiec nie jest zle. ciekawe czy ida sie dobic do ok 95kg

sory za offtop chlopie zostaw te ph bo tylko krzywde sobie zrobisz, sory ale po fotce to wogule nie widac bys cos na silownie chodzil a Ty jeszcze bierzesz sie za ph, ankieta widze w hooj przesadzona.... koorwa co sie dzieje

Czy ja wiem, niektóre siłownie-fitness'ownie-trollownie pewnie by tak zareagowały na skargi o hałas. W takim Planet Fitness w USA jak za mocno rzucisz ciężarem albo krzykniesz to włącza się alarm. %-) http://www.youtube.com/watch?v=IeBb-8nWANA Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-12 16:08:50

[...] pogaduszkach i gapieniu się w TV, przeglądanie gazet i bezmyślne machanie hantelkiem. Przegeneralizował, ale powiedzieć mu, że do końca minął się z prawdą nie wypada. Nie wiem nie chodzę na publiczną co bardziej mnie boli bo zgeneralizował jakość część osób która chodził na siłownie jak na piknik i wrzucił do worka z fanatykami tego sportu :-))

[...] coś co z grubsza przypominana zdanie? cytowałem ta wypowiedz tylko dla tego ze chce sie odniesc do tematu a konkretnie wyrazic swoje zdanie kazdy ma prawo chodzic na siłownie fitnes klasy co kolwiek mu sie spodoba i jezeli nie wyzadza krzywdy 2 osobie lub nie uwłacza jej godnosci nikt nie powinien sie krytycznie wypowiadac na temat danej [...]

Dzień dobry wszystkim :) przepiszę tu raz jeszcze to, co wrzuciłam w osobnym temacie na forum (http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2015__Pro%C5%9Bba_o_porady_i_konstruktywn%C4%85_krytyk%C4%99-t1034534.html - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku [...]

ćwicz dalej jak na warunki domowe to nieźle zwróć uwagę na brzuch dziennie propnuje 200 brzuszków w domu.Zacznij biegać.Klata barki wymagają intensywnych ćwiczeń,bic w miarę ale katuj go dalej jak pódziesz na siłownię polecam modlitewnik.Ćwicz i ćwicz az do bólu Powodzenia!

Ja po fat offie moze troche potliwosc wieksza, ale bez szału:P a popijam duza iloscia wody wiec moze dlatego moj zoladek dobrze toleruje :P Trening wczoraj (19/11) - poszłam na siłownię z zamiarem ćwiczenia pleców, ale... nie miałam siły:P Zrobiłam lekko klatkę i mocno pośladki:P w końcu squats na stepach (z kettlem 20-36kg) 4 serie, wchodzenie na [...]

Wymiary z dziś: waga: 85,5 kg pas ( na pępku) : 79 cm Czyli w tydzień +2kg i + 1 cm. Głównie pewnie woda. Diety na najbliższy tydzień nie różni się prawie w ogóle od tej, którą miałem teraz, więc już nie powinno aż tak iść w pas. Od teraz będzie tak: DT- 3 094,6 kcal b: 184,3 g (23,8%) w: 402,4 g (52,0%) t: 83,1 g (24,2%) DNT- dokładnych liczb [...]

3.05.2015 Jak to dobrze mieć siłownię w domu... :-) Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100% %-) Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę %-), a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone :-)) Kreatyna już zaczyna bardzo [...]

21.04.08r Wyciskanie sztangi na poziomej 30kg x 12 / 35kg x 10 / 40kg x 8 / 45kg x 6 wyciskanie sztngi na skosnej to samo co u gory ^ rozpietki nna butterflyu 12,10,- 1 dziura 8- 2 dziura 6- 3 dziura prostowanie ramion na wyciagu 12,10- 3 dziura 8- 4 dziura 6- 5 dziura wyciskanie francuskie sztngi 15kg x 12 / 15kg x 10 / 17kg x 8 / 20kg x 6 [...]

Witam ! wiec ... mam pewne nie jasności ponieważ od nie dana zrobiłem sobie ze znajomymi siłownie ... mamy w niej ławkę z możliwością łamania do 30 stopni w górę , elementy do ćwiczenia nóg na kocu ławki oraz do rozpiętek po bokach . W skład siłowni wchodzi również nie dawno zrobiony wyciąg również z możliwością robienia rozpiętek etc. etc. oraz [...]

Kreatyna jabłczan i BCAA polepsza regeneracje ale na tym etapie to zbedne. Nie masz mozliwosci chodzenia na siłownie, nawet gdzies u znajomych w piwnicy?

wyglądać okey można ćwicząc regularnie ale jedząc wszystko jesz tak na prawdę nic do tego używki.. no ale każdy wybiera swój wybór chcesz palić to palisz chcesz iść na siłownie to idziesz ..wolny kraj, ale nie spodziewaj się cudów .

jeszcze jedno pytanko; co z zanikiem tkanki miesniowej, jesli przez 4-5 tygoni nie bede chodzoił na silownie (ewentualnie raz w tygodniu moze pojde) a pozniej postaram sie chodzic według 3 razy silka 3 razy aeroby

To moze prosciej. Zakupilem kreatyne, na opakowaniu jest napisane, ze mozna osiagnac od 3 do 5 kg czystej masy miesniowej za pomoca regularnych treningow jedynie 3 razy w tyg. tak tez poradzilo mi paru znajomych. Chodze na tą silownie w pon, sr, i piatek i chce przybrac masy MIESNIOWEJ. Natomiast we wtorki, czwartki i soboty chcialbym wprowadzic [...]

Ok wielkie dzieki ;]. Zasttosuje trening redukujący siłowy + HIIT-a(te co pokazałem w artykułach wyżej) i do tego dieta. Zobaczymy co bedzie sie dzialo po 2-3 tygodniach. Aha no i na siłownie oczywiście biegam;]

Widzę że temat "Najlepsze siłownie w ..." znalazł naśladowców BULDI GYM polecam.

gdybym miał otwierać nową siłownię to przede wszystkim postarałbym się aby pomieszczenie do treningu było przestronne (20x20m min.)aby nikt na siebie nie wpadał, nie mylił czyjejś wody czy ręcznika ze swoją, i mógł sobie podreptać po skończonej serii. szkoda że nie ma takiej w szczecinie. większość sal to zaadaptowane piwnice bez pozytywnego [...]