siłownie

slawle a ty korwa jak zaczoles bic to chyba zapomniales ze na silownie tez trzeba zaczac chodzic

a ja w ogole na silownie nie chodzi i coooo?

DT 11.04.2012 Zero obijania się, wracamy na siłownie, lekki czicik w diecie :P Podciąganie na drążku podchwytem, znów troszkę lepiej cc x 9 cc x 6 cc x 6 Przysiady ze sztangą na barkach- zapas jest, ale nie będę dowalał bo czuję że trochę siła spada 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg -nic nowego, ale jw 20kg x [...]

tanka, dziękuję za odpowiedź. Również wydawało mi się, że dziwne to białko. Nie przebywam w Polsce i niestety mam bardzo mały dostęp do tego typu produktów, a potrzebuję czegoś na 4 posiłek. Jakiś konkretny posiłek w tym czasie odpada. Co do ilości węglowodanów to staram się je jak najbardziej ograniczyć, celuję w low carb. Zapomniałam dodać, [...]

[...] pozyskałem od -blinG- i nie kryłem sie z tym ze on i Uriel to były moje autorytety idole czy zwijcie jak chceta trening nóg jak trening nóg wiekszosc z was idzie na siłownie i cwiczy zle chodzi mi o to ze no np nogi cwicze z partnerem treningowym robił serie 100kg i udawał ze to maks powiedziałem wez 120kg zobaczymy czy dasz rade zrobił [...]

u panie, ostro zarobiony, siedzie do 17 w pracy, wracam do domu, ide na silownie, pozniej robie jedzonko na nastepny dzien i jest godzina 22 i juz padam na ryj, nawet mi sie forum nie chce odpalac

o Mario cześć, właśnie twój filmik oglądam eheh Mario a zauważyłeś coś takiego u siebie, że gdy masz większą masę mieśniową to kondycja spada ? Bo nie wiem jak tam u Was czy zbijacie tak ostro wagę nawet nie do zawodów. ?? Ja też zaczne robić Tabate ale za jakis czas bo ograniczę siłownię do 3 x i wpadne w stan roztrenowania przede mną dużo [...]

Witam. Miałem około roczną przerwę w treningach i co za tym idzie w diecie również. Mam takie pytanie do ekspertów, mianowicie: Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3200 kcal, od poniedziałku wracam na siłownię i chciałbym się dowiedzieć od ilu kcal mam zacząć? Oraz co jaki czas zwiększać kcal? , bo nie chcę wrzucać od razu wszystkiego [...]

Przypominam pytanko:) Bo nie wiem co z tą kawą przed siłownią, gdy przychodzę dość zmęczony po pracy i po posiłku wypijam kawę. Tak by nie iść na siłownię zaspanym:) Jak sobie pojem a dodatkowo zmęczony po pracy jestem to zaczyna mi się chcieć spać:) A czy dosypywanie białka do gainera w celu zwiększenia nieco zawartości bialka w porcji to dobry [...]

Panowie a co można by popijać w trakcie siłownii prócz wody niegazowanej? Chodzi mi o to że późno wracam z pracy, zmęczony, tak naprawdę mam mało czasu by zjeść i odpowiednio odpocząć i zwykle ide na siłownie nieco wyrąbany, choć jako tako daje radę z ciężarkami. Ale chciałbym czymś wspomóc organizm bym do końca ćwiczeń miał wigor i energie:)

Witam właśnie wróciłem na silownie po sporej przerwie 3 lata. W tym czasie zaroslem sporo tłuszczem wiec teraz redukcja. Na ten moment robię FBW żeby sie przezwyczaic. Chce ułożyć sobie dietę ale mam pewien problem, wszystkie wskazówki jakie znalazłem na forum biorą pod uwagę trening w godz popołudniowych a ja jestem na siłowni o 6:30 rano. Nie [...]

Witam! Obecnie jestem na redukcji, którą przewiduje do końca wakacji... Na pewno całego tłuszczu nie spalę, ale z powodu mojej budowy ciała chciałem od września rozpocząć budowę masy mięśniowej (aby rozbudować górne partie). Chciałem zastosować odpowiednią dietę, konkretny trening itp. Dziś dostałem propozycję dołączenie do klubu piłkarskiego co [...]

Jak rozplanować IF jak bym np. skończył trening o 21? Bo teraz raczej nie mam czasu wcześniej iść na siłownie, a rano to śpię xD ?

Tak i ze śmiesznym textem idz na siłownie gdzie ludzie sa ze stażem powyżej 10 lat to cie wysmieja

spodenki na siłownię jakieś fajne by sie przydały

Pewnie, że specjalistyczne, rozciąganie też, niestety cięzko mi się zmobilizować bo są one niesamowicie nudne, z tego powodu zapisałem się na siłownię, gdzie robię część tych 'przyjemniejszych' + ćwiczę wszystkie partie ciała w miarę moich możliwości i mam nadzieję że rozrost mięśni sprawi, że będę prostrzy. Prawda jest taka, że w moim wieku [...]

odpuszczam dziś siłownię chyba, jadę na rowerek pokręcić ostro

nienawidzę grubych bab, a szczególnie takich, które przyjdą raz na siłownie bo im ktoś w końcu powie, że wyglądają jak mała orka, a potem wracają do wpyerdalania. %-) Niech chociaż próbują, a nie, przyjdą raz i mówią że to nie dla nich, z tej to już się nawet ten trener śmieje, bo mówi że raz w miesiącu przychodzi po nową dietę i trening, ten [...]

luk bedziesz się golił teraz co 4-5 dni tak szybko odrasta mówię ci wiem po sobie egon ty j.ebany alkoholiku na siłownie a nie chlejesz za kieszonkowe od mamy Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-08-22 19:10:03

korwa ja nie wiedziałem że ludzie aż tak dużą uwagę przykładają do ubioru nie lepiesj to kupić koksu i na siłownię pójść niż pjerdolić o tym jakie trampki albo sweterek ostatnio kupił jakiś pedau btw te inso poyebane jak sam chvj