POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Mucios gracias (czy jakoś tak)

senior ;)

Witam. Miałem około roczną przerwę w treningach i co za tym idzie w diecie również. Mam takie pytanie do ekspertów, mianowicie: Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3200 kcal, od poniedziałku wracam na siłownię i chciałbym się dowiedzieć od ilu kcal mam zacząć? Oraz co jaki czas zwiększać kcal? , bo nie chcę wrzucać od razu wszystkiego żeby mnie nie podlało.

witam, skonczyl mi się gainer mass activator ktorego bralem do szkoly, teraz planuje zastapic go bułką pszenną tyle ,że tu moje pytanie czy wartosci porcji gainera odpowiadaja wartoscia 100g bułki?

dodaje fotę podsumowujacą tylko nie wiem czy te WW są tej samej jakosci czyli czy to nie typowy syf w tych bułkach, zdr

Już bym celował w grahamkę . W bułkach teraz już masz tylko syf .

witam, czy koncentrat pomidorowy powinno się wliczać w bilans? dziennie idzie mi ok 100g,a czasem nawet dochodzi do 300g. Niby to tylko pomidory ale w 100g trochę wartości już jest i nie jestem pewny czy nie sypią tam cukru. Wtedy chyba wypadałoby doliczyć?

zobacz na skład

niby tylko pasta pomidorowa i woda. z tym ze w dzienniku vitalmaxa i tak na 100g wychodzi 14g wegli + 6 bialka, razem 90kcal. w sumie nic ale przy 300g juz troche jest. wiec liczyć czy nie?

kcal Ci wliczy jak wrzucisz

ponawiam pytanie o to czy lepiej dac 100g kury przed i po treningu a na sen 250 twarogu, czy 100g przed a 200 po treningu i wtedy 125g twarogu ;>