siłownie

Siłownie mam własną skromną... Ławeczka, drążek, hantle, obciażenie

a mogę zastąpić te kotlety sojowe jakimś mięsem mielonym typu z indyka wieprzowym lub wołowym? sorki ze tak zawraca glowe :) a jakies proteiny do tej dietki wskazane? jak zacznę na siłownie chodzic to jakies suplementy zakupić typu bcaa CLA chodzlem 2 lata wczesniej na silke na sucho mialem rok przerwy.

No ja właśnie od wtorku zaczynam dopiero na siłownię chodzić i tam to się dopiero zacznie ostry trening :)

Nie za malo kalorii jak na mezczyne cwiczacego box i chcacego chodzic na silownie? 2300 to kalorycznosc kobiety 170cm wzrostu dla tej ilosci ruchu. Twoje zapotrzebowanie dobija do 3000kcal wiec nawet odejmujac 10% potrzebujez do redukcji 2700kcal (przynajmniej na poczatek bo obnizac zawsze mozna, ale za wiele "ubi " sie mscic)

[...] pytania BJJ czy K-M? Osobiście jestem fanem wszystkich systemów sztuk walki. Gdyby to tylko ode mnie zależało trenowałbym i K-M, i BJJ, i Muay Thai, i do tego chodził na siłownie. Niestety nie mam tyle pieniędzy, żeby robić wszystko równocześnie, no chyba, że znajdzie się jakiś sponsor? Jak pewnie wielu z was nieświadomie zauważa, nie ważne [...]

ale jak masz sztage i hantle i z niego tylko zamierzasz korzystac, to masz silownie w domu i to nie ten dzial, mozesz spokojnie isc do dzialu trening dla poczatkujacych. w tym dziale nie chodzi o to ze cwiczysz w domu, tylko o to ze bardziej z uzyciem ciezaru wlasnego ciala, badz sprzetu badz "prowizorycznego"

Ja kiedyś obrałem sobie cel - nie chcę być wielki, ale mieć bardzo proporcjonalną budowę, rzeźbę i dość dobre wymiary. Psychicznie jestem nastawiony tak, że jeśli nie uda to się dziś, za rok, dwa to na pewno za kilka, kilkanaście lat. Nie mam żadnych krótkoterminowych celów, po prostu ćwiczę i patrzę od czasu do czasu w lustro, często robię sobie [...]

serafin ... nie mam czasu i pieniedzy na silownie...jedynie na BJJ no chyba ze to tak bez silki? jak tak to mozesz i tu ladnie napisac nie znam sie

Aha, czyli się nie da w domu :) Czy po prostu w moim wypadku będzie to cięzkie? Z okna widzę siłownie, czasem ćwiczących ludzi :). Mała miejscowość, więc nie jest to ogromny klub, ale coś tam działa :) Nigdy nie byłam na siłowni i jest to dla mnie ogromny stres. Czy są szanse wyrzeźbić się bardziej na samej siłowni bez pomocy dietetyka? Nie chodzi [...]

Aktualizacja. Zdjęcia całj sylwetki. Nie lubię swoich zdjęć, widać ile jeszcze pracy. Brzuch mi się wydaje, że żyje własnym życiem i ta wewnętrzna strona nóg... masakra. Jakieś wskazówki/zalecenia co do ćwiczeń? Z siłownią może być problem w tygodniu, akurat kiedy mogę, to mają zamknięte (nieduża miejscowość, może dlatego krótsze godziny) :/ [...]

[...] ze sportem, ja nie. Jeździłam konno przez kilka lat, ale wyglądałam jak na tym pierwszym zdjeciu w tym temacie... A skąd wiedziałaś, że "koniec chudnięcia" i czas na siłownie? ja mam wrażenie , że powinnam chyba schudnąć z tłuszczu jeszcze pare kilo i dopiero. Ale jestem tutaj, po poradę i konsultację, czy moje pomysły mają sens :) [...]

Dzisiaj odwiedziłem siłownię, w której wygrałem karnet:) Także trening typowo konkursowy - barki:) Wyciskanie hantli 4s Unoszenie bokiem 3s Unoszenie w opadzie 3s Przyciąganie sztangi do brody 3s Szrugsy 3s Dieta z dzisiaj https://dl.dropbox.com/s/ze12u9mfdrie87s/dieta_2014-03-11.png

A Ja tak miałem 3 lata temu i raz na jakis czas bol mi wraca dla tego staram sie nic nie dzwigac i przestałem chodzic na siłownie ale w planach mam zamiar wrucic chociaz sie obawiam ponownego bolu miedzy lopatkami i karku a przy tym wyskakujace kregi jak leca i nie wiem co tu juz zaradzic

[...] Maxów nie będę sprawdzał - zmieniły mi się priorytety i nie chce ponownej kontuzji Cel na razie to zdrowe i silne ciało, bez parć na ciężar itp. bo jestem jeszcze młody i na siłownie mam jeszcze jakieś 20 parę lat, więc nie ma co się spieszyć Choć kilosy będę dokładał oczywiście ale mniej i rzadziej. Teraz tydzień regeneracji, przez który będę [...]

[...] organizmu. Rozwijasz sie, potrzebujesz składników odżywczych. Na co chorujesz że bierzesz leki? Nie uprawiasz żadnego sportu więc polecałbym tutaj zapisanie się na siłownie. Bardzo szybko zobaczysz poprawę sylwetki. Suplementy to substancje które są dodawane do diety w celu zwiększenia danego związku w niej. Odżywki są jako uzupełnienie [...]

HEJ Skalar ...dzięki za szybką odpowiedz :) mógłbyś jedynie mi wyjaśnić na czym polega " bilans kaloryczny diety 0 " bo jak już mówiłam trochę zielona jestem jeżeli chodzi o te sprawy heh:} A co do leków to od 15-16 lat biorę leki przeciwpadaczkowe...(w sumie nie mam żadnych ataków od 14-15 lat po prostu 2 razy zdarzyło mi sie zemdleć [...]

OD DZIŚ WRACAM NA SIŁOWNIE :} Z PEWNYCH PRZYCZYN NIE MOGŁEM WIEC RUSZAMY DALEJ DZIS KLATA / TRICEPS WIEC MUSI DOBRZE ISC NARAZIE MICHA IDZIE NA 5 ALE SIE OKAZE POZNIEJ WSZYSTKO OPISZE I MAM DZIS DO ZREALIZOWANIA CEL NA BRZUCH TU WKLEJE LINK CO BEDE DZIS ROBIŁ http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

T10 D65 Na siłownie rowerem w sumie 11km już pokręciłam:-) ale bez ambicji,rower jako środek transportu. DT 40 Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 20/25/30/32.5/35/40/45/50/52.5X 1 22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5/40/42.5/45x2 nie wiedziałam jak dokładać ale ładnie,jestem zadowolona 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]

no ja mialem podobny problem jesli chodzi o pomieszczenie a wygladalo to tak ze poszlismy z kumplami do dozorcy bloku zeby dal nam klucze od wozkarni bo chcemy wrzucic pare gratow ... w momencie jak dostalismy klucze wszystko co bylo w wozkarni jakies stare drzwi itp wylecialo :)zrobilismy sobie silownie cwiczylismy raptem 3 tyg i w czasie [...]

Godzina ćwiczeń i dwie godziny rowerku codziennie? Ambitnie, ale niepotrzebnie tak dużo Co to za ćwiczenia? Możesz zapisać się na siłownię, czy tylko w domu? Co do diety, daj 130g białka, ok 130g węglowodanów i 55g tłuszczów. Węglowodany skup w okolicach treningu i ewentualnie rano. To na początek tak trochę w ciemno, jak dasz więcej o sobie znać [...]