Nadaje się na prezentera. Dobrze jest wiedzieć, że powodzi mu się i otworzył siłownię. Jeśli pojawię się kiedyś w Poznaniu, to zawitam na jego siłownię z nadzieją, że go spotkam.
05.05.09.r Deadlift day MC (średnio , piątki ) 80x12 120x10 140x6 160x5 165x5 170x5 175x5 Wioslowanie sztangą w opadzie oburącz 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 Uginanie ramion z hantlem w oparciu o ławkę 18kg x 12 20kg x 10 24kg x 8 26,5kg x 8 (lewa 9) Uginanie ramion ze sztangą stojąc (gryf mocno łamany) 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 42kg x [...]
23.06.2009.r Deadlift Day Mc (testowana technika Sumo ) (gryf na wysokosci 22cm nad podlozem) 30 x 20 50 x 20 80 x 10 100 x 10 120 x 6 130 x 6 140 x 6 150 x 6 160 x 10 Wioslowanie sztanga w opadzie 80 x 12 90 x 12 100 x 10 110 x 10 Uginanie z hantlem w oparciu o lawke 17 x 12 22 x 10 27 x 8 32 x Prawa reka 5 lewa 8 Seria łączona - [...]
Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]
Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]
Swego czasu to przetłumaczyłem. Bez cenzury. Dave Tate - wywiad "Zdałem sobie sprawę, że moje pytania nie mają znaczenia. On miał tak dużo do powiedzenia..." - napisał we wstępie wywiadu Nate Green. Zostałem skurczybykiem z którym nie chciałbyś mieć do czynienia Miałem przypiętą etykietę dzieciaka, które ma problemy w nauce i miało do czynienia z [...]
[...] kolegów, można nad tym się zastanawiać w wieku 17-20 lat, kiedy różnie to bywa jeden rośnie do 21 roku życia inny do 16. 13 lat co to za wiek? Odżywiaj się zdrowo, śpij 8h, siłownie traktur rekreacyjnie-poszukaj jakie ćwiczenia można robić w domu i załatw sobie jakieś potrzebne sprzęty typy drążek, 2 hantelki - gryf z regulowanym obciążeniem to [...]
wiec sezon 2009 uważam za nieudany, po tym jak zmasowałem sie pieknie do 115 kilo i 52 na łapie po treningu, jak na pierwszej fotce, wy***ałem sie calkowicie na silownie pod koniec marca, jak zamierzalem robic redukcje, calkowicie, miche odstawilem. NIe mialem czasu na treningi, musialem zacza pisac prace mgr. Wiec wpadalem na silownie [...]
Ja chodzę na taką siłownię, z tym że u mnie są tylko 4 szafki, bo tyle kobiet chodzi. A kiedyś to wcale nie było damskiej szatni %-) A w Norge, że równouprawnienie panuje to mamy tyle samo szatni co faceci :-) i sauny też po równo przydzielone :-);-D I dużo babek przychodzi na siłownię - sztangi hantle i takie sprawy :-) ale masa też zasuwa na [...]
Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]
[...] To nie jest wymówka kolego :), ja nap*****lam również w zimie przy ~~ -20 stopniach tak jak np zeszłej zimy były temperatury, wystarczy ubrać 2 swetry i ogień. Również mam siłownie w warunkach polowych - mam tylko ściany, okna i dach, zrobiłem sobie światło i wszystko się da ;-) n3x: aż tak źle to nie jest, ja mam siłownie w pokoju , który [...]
[...] To nie jest wymówka kolego :), ja nap*****lam również w zimie przy ~~ -20 stopniach tak jak np zeszłej zimy były temperatury, wystarczy ubrać 2 swetry i ogień. Również mam siłownie w warunkach polowych - mam tylko ściany, okna i dach, zrobiłem sobie światło i wszystko się da ;-) n3x: aż tak źle to nie jest, ja mam siłownie w pokoju , który [...]
[...] na wsi i dojeżdżam na siłownię około 5km samochodem, jest ona najbliżej, inne to już dojazd około 20 km w jedną stronę. Też jestem zdania, że lepiej jednak chodzić na siłownie z drugiej strony, miesięcznie płacić prawie stówę i nie móc poćwiczyć spokojnie to jest trochę wku.....ące sry. Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-01-31 13:34:53
zdrowe produkty w diecie to i gospodarka hormonalna nie rozchwiana. O to właśnie chodzi. Nabiały, chleb itp to syf. Ano syf #-P #-P jeśli ktoś tylko to je lub ktoś, kto jest wrażliwy na to. Jednym szkodzi a innym nie. A jak już człowiek długo je zdrowo i po czasie dorzuci tego typu produkty, to co wrażliwszy to odchoruje... Byłam dziś u tego [...]
Rion - ;-) wiem, wiem! :-)) Kebula - no takie życie %-) Kleine - };-) rozumiem doskonale o czym mówisz. To złaczenie uda i biodra :-)) dokładnie to... A naczynka też mam więc u mnie także bańki nie są wskazane. Zastanawiałam się w ogóle czy ten dermoroller też negatywnie na nie nie wpłynie.... Czawaj - };-) Dziękuję! [...]
Ja rowniez popieram kolege RedDevil i Lecha, poniewaz bardzo dobrze jest przed pojsciem na silownie np. pary miesiecy wczesniej zrobic sobie cwiczonka w domu opierajac sie na wlasnym ciezarze ciala, zanim pojdzie sie na silownie. Wiem, bo sam robilem takie cwiczonka rok przed pojsciem na silownie i wtedy wiedzialem, ze moj organizm jest prawidlowo [...]
[...] sztangę zastępujemy sztangielkami i zmieniamy kąt nachylenia oparcia dla skośńych ławek. Ćwiczenie w domu najczęściej ogranicza nam dostęp do sprzętu - dlatego istnieją siłownie. Wyjścia są 3: 1) Siłownia 2) Zakupienie sprzętu do domu 3) Rezygnacja z wielu ćwiczeń Innej opcji niestety nie ma. Oczywiście nie ma co rozpaczać, jeśli tylko masz [...]
wyciskam na szerokosci barkow - tak zeby po opuszczeniu sztangi na klatke miedzy ramieniem a przedramieniem byl kat prost, czasami troche wezej(jak sie zlapie) wysiskanie glowa w dol na sztandze robie na sownicy,innej mozliwosci u nas nie ma (jakie powino byc nachylenie lawki?. Jak cie moge prosic jak bys mial chwile napisz mi caly trening w [...]
DZIEŃ 22 08.02.2012 47 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea9312b2ff144d70ac3e0e66e10cc1da.png - shake - kanapka z pastą jajeczną i jajco :-D - ryż z owocami morza i musiałam dobić łososiem - burgery z tuńczyka miały być a wyszło jak zawsze @@-)placek }:-( Warzywa: ogórek, sałata Napoje: kawa, mięta, rumianek, [...]
Radosław Słodkiewicz - aktualna forma
