siłownie

3 razy w tygodniu, trening taki mieszany bez jakiegos okreslonego planu, cwiczenia dobierane na bierzaco często sie powtarzały ze wzgeludu na ugogą siłownie np biceps z klatka, podciaganie sie na drązku

[...] nie miażdżyć dysku. Nie mogę się zbytnio forsować podczas wyciskania sztangi na barki muszę prosto siedzieć i z reguły zakładam do tego pas. ;) Nie zabroniła mi chodzić na siłownie, niektóre ćwiczenia są mi wskazane na wzmocnienie. Nie wykonuje tych które mogą lub wiem że na pewno sprawiają mi ból. pawe92 artykuł wydrukowałem, przeczytam sobie [...]

> PS w ogole nie wiem po co odswiezony temat... Dobrze, ze odswiezony! Bo chcialem powiedziec, ze u nas w Pierdziszewie na silownie chodzi Lord Vader i wyciska dwie tony Potega Mocy.

Ten drugi.. to pil od listopada 2005 do wrzesnia biezacego roku.. Co nie znaczy ze teraz nie pije :P.. No i od wrzesnia.. czy tam sierpnia.. wzial sie za silownie dosyc porzadnie.. i odrobil forme z zeszlego roku, jak i nie lepiej. Ale nie z***al tak jak aleks :P:P

o to widzę że będziesz często chodził na spacerki (pewnie z piwkiem jako izotonik) niedaleko mnie zrobili siłownie na świeżym powietrzu, ale jest to wariant bardziej dla dzieci widać że ktoś zrobił niezłą fuchę na inwestycji Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-11 21:02:41

[...] licznik do roweru(52zł firmy Sigma) -będzie motywacja żeby więcej km nabijać :) Wieczorem rowerem na drązek śmigam.Na razie cięzko idzie z moją wagą:( Myślę o jeżdżeniu rowerem nad morze,mam 7km i pływaniu,potem powrót rowerem. Zdecydowałem jednak ,że na siłownie będę chodził co drugi dzień. Dieta w granicach 2800-3000kcal ,waga stoi w miejscu.

Czy to prawda ?? >> "Ważne : FBW to idealny trening gdy siłownia jest dla nas dodatkiem tylko do innych treningów (np. sztuk walki)" Ja na razie bym chciał tylko zainwestować w siłownie nawet jakieś 5 dni w tygodniu.. Na czym ogólnie polega FBW ?? Ćwiczę seriami w każdym dniu treningowym całe ciało ??

Oki już wiem :P To nie za mało ?? Chciałbym konkretnie się wziąć za siłownię,a na pirwszy rzut oka to takie no.. mało tego jakoś..

Ha ha ha Cwiczymy w tym samym klubie tylko ja nie chodze na silownie a na aerobiki i mam identyczne spostrzezenia, ten trener jest żenujacy, zwlaszcza gdy przychodzi na pogaduszki do sauny, brrrr...

A ja fitnessy tam sobie chwale, jest dobry poziom, miłe i kompetentne instruktorki, które naprawde dają z siebie wszystko i szalenie motywują do ćwiczeń, atmosfera bez zadęcia... na silownie tam nie chodzilam wiec sie nie wypowiadam...

jak masz swojego rodzinnego to cisnij do niego ,,powiedz mu normalnie ze na siłownie chodzisz..to ci da skierowanie....mi tak dawał ze 2 razy pozniej juz nie chciał:)mozesz tez tak jak kolezka wyzej napisał...jako cpunek sie zarejestrowac w pobliskiej przychodni,,ale zdeka ****a kicha...raz jak nie jak nie miałem a mnie przypiliło na [...]

Lauro co to znaczy ,ze nie masz celulitisu?? Czy jak zlapiesz fald skory na udach to nie masz tych zgrubien???? Ja bym bardzo chciala zobaczyc dziewczyne ,ktora twierdzi ,ze nie ma celulitisu. Ja sama chodze na silownie staram sie zdrowo odzywiac (choc bez przesady)plywam, nie biore tabletek anty,mam 168 cm i waze 52 kg ,a mimo wszystko mam ten [...]

[...] o tyle iż staram sie wycisnąć jak najwięcej z groszków, pestek, orzechów, zbóż- poprzez odpowiednie ich komponowanie...ale o tym i innych obserwacjach- w swoim czasie. A jeśli ktoś chciałby podrzucić jakieś pomysły na ćwiczenia usprawniające rzut dyskiem i oszczepem- będe wdzięczny:) Oczywiście do dyspozycji mam wyposażoną siłownie. pozdro:)

[...] Po III. Więcej mięśni = mniej tłuszczu = szczuplejsza i jędrna sylwetka. Więc najlepiej to nawet nie kupuj tych 2kg hantelek, ale zainwestuj w obciążenie, inny sprzęt lub siłownie :-)) Doskonałym przykładem jest fakt, że nasze zakupy czy torebki czasem ważą więcej niż 2kg i jakoś nie zbudowały nikomu sylwetki? :-)) Zobacz jak Arphiel radzi [...]

[...] od razu przechodzę do konkretów :D FBW siłowe Zawsze bardzo fajnie trenuje mi się w niedziele ze względu na to, że jest to jedyny dzień w tygodniu w którym mogę iść na siłownie wraz ze starszym bratem. Można iść ze spokojną głową, nie martwiąc się czy będzie ktoś do asekuracji a poza tym zawsze mogę liczyć na poprawę techniki :) Jak to już [...]

Tydzień z życia " sportowca " a raczej zwykłego amatora zaczynam niestandardowo bo od soboty. 15.09.2018r. pobudka 08:00 szybkie śniadanko i ruszamy w kierunku Głuchołaz , gdzie czekać mnie będzie 12 kilometrowy bieg po górach polsko - czeskich. Pogoda w tym roku o dziwo dopisuje. Jedziemy w dobrych humorach, nie koniecznie wyspani po piątku i z [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

Jasne :D Chociaż pewnie odczekałabym jeszcze trochę i zaczęłabym trzaskać brzuszki i wtedy sama bym sobie bidy narobiła..;/ Szafę zawiązać na wysokości miejsca gdzie czuję rozstęp ? Mam pytanie, czy dorzucając do śniadania węgli mogą to być kiełki na patelnie ? czy raczej płatki owsiane, kasza itp ? Nie ukrywam, że marzy mi się zapisać na [...]

a teraz?: I posiłek: B - 24,3g; T - 18,8g; W - 33,9g II posiłek: B - 13,7g; T - 10,4g; W - 61,2g - tu makaron lub kasza jest dlatego tyle W mi wychodzi... III posiłek: B - 56,9g; T - 3,4g; W - 8,7g - tyle B, bo miesko IV posiłek: B - 26,2g; T - 19,4g; W - 9,1g V posiłek: B - 18,7g; T - 4,7g; W - 3,7g no i jak często jeść? Bo znam teorię, że co [...]

Stworeczku, zaraz prześledzę dokładnie dietę (właśnie się obudziłam). A co do treningu to aeroby kontynuuj, ale Tobie by się przydał trening siłowy tak 2 x na tydzień conajmniej (najlepiej 3x). Moje kolejne pytania do ciebie: 1. Te hantle - podaj mi maksymalny ciężar hantla wliczając jego własną wagę 1kg i ciężarki jakie masz dla jednego - czyli [...]