prośba o podpowiedź suplementacji kreatyną...

akurat sie nawinal temat to wkleilem

hey.
jeśli post sie nie rozwija, rozumiem zainteresowania brak...
ok
dla zainteresowanych- od dziś zaczął się mój cykl: reactor pro 3; whey gold 2,3kg- uzupełnienie diety; animalpack36; wit.C.
priorytet to rozmiar, ale poparty przede wszystkim jakością mięśni, + siła.
Jutro zrobie kilka foto (przed) i dodam je z doświadczeniami po cyklu (+foto), które niewątpliwie będą się mnożyły licznie.
Jestem jaroszy czyli odmienna dieta o tyle iż staram sie wycisnąć jak najwięcej z groszków, pestek, orzechów, zbóż- poprzez odpowiednie ich komponowanie...ale o tym i innych obserwacjach- w swoim czasie.

A jeśli ktoś chciałby podrzucić jakieś pomysły na ćwiczenia usprawniające rzut dyskiem i oszczepem- będe wdzięczny:)
Oczywiście do dyspozycji mam wyposażoną siłownie.
pozdro:)

a w zasadzie to mam jeszcze jedno pyt.
jeśli zaraz po treningu jabłczan kreat. to z posiłkiem węglowym czekać ok 25min?? przecież pomoc w odbudowie glikogenu powinna być jak najszybsza... czy może dodanie wraz z jabłczanem jakiegoś carbo?? choć szczerze wolał bym mieć te węgle z pożywienia... np żywność o wysokim IG.

z góry dzięki za wskazówki!

nie trzeba czekac po kreatynie