podstaw sam się nienauczy ... komputer skoryguje mu błędy ?? przecież to nierealne i szkoda czasu lepiej samemu można sobie pobiegać , porozciągać się i pochodzić na siłownie ;) każdy wojownik ma swojego trenera
Jestem w stanie chodzić na siłownię dziennie. Robić tylko te 6 ćwiczeń? Po jednym na trening? Rozgrzewka, 3 serie po 5 powtórzeń i do domu? Artykuł przesłany przez Altar'a jest strasznie obszerny, nie mam pojęcia co wybrać, tyle treningów tam jest. Poczytam go dokładnie i jakoś ułożę plan treningowy dla siebie.
gawcio A po za tym jak bys nie zrozumial to nie dla mnie jest ten plan. ja sie pytam!!! a ze ty w takim wieku grales w pilke czy cos tam jeszcze to twoja sprawa. Ja chodze na silownie i tak jest dobrze. a wiec to moja decyzja.
Silownie mam w innym budyku obok domu jakies 20metrow dalej....gdy przechodze to tam ide ale podchodze do drazka gora 4razy dziennie. I podciagam sie jak najwiecej razy po 3-4 serie. W dni treningowe podchodze do drazka raz przed treningie, 3 serie. I nie wazne czy robie w dzien treningowy Klatke i Bic czy Nogi i Barki. Tak czy inaczej sie [...]
zależy czy do tej ławeczki masz jakis inny sprzęt czy nie. Ja bardziej preferuje piwniczane silownie więc jak chcesz to zakup jakąs ławeczke ale bez tych "rozpiętek"bo jak ja to widze to mi się smiac chce. Jednak teraz cięzko jest zalatwic sprzet (wg mnie) do silowni. Zrób jak uważasz. Pozdrawiam
[...] cwiczyłem i nie narzekałem, ale wg mnie, na poczatek inwestuj w lawke u siebie w domu, ja tak zaczynałem, i mam jakąś podstawę do cwiczenia na siłowni, a jak pójdziesz na siłownie bez podstawy (nie bedziesz dokladnie wiedziec jak sie wykonuje cwiczenia) to beda z ciebie lali wszyscy, zreszta zalezy na jaka trafisz silke, tam gdzie ja chodze [...]
widziesz- jak by ci to delikatnie powiedizec- po prostu forum jest po to zeby podsyunac jais pomysl albo pomuc w czyms i o to lazi ze my ne kupimy specjalnie stojaka albo nie polecimy do sklepu sportowego zobaczyc jakie ma wymiary pomeiwaz ty potrzebujesz, jesli wiemy- pomzemy, jesli nie-niestety. To ty powinenes kombinowac i szukac tych wymiarow [...]
[...] moimi ulubionymi ;) ) barki i plecy rzeczywiście są słabsze ale staram się nad tym pracować nigdy w życiu nie byłem na profesjonalnej siłowni - wcześniej miałem z kolegą siłownie w pralni w bloku ,a teraz radze sobie w mieszkaniu ,niestety brak sprzętu nieco ogranicza liczbe ćwiczeń możliwych do wykonania przez pierwszy rok treningów [...]
[...] po nim 1-2tyg luzu i znowu ten sam trening tylko ze z wiekrzym ciezarem niz na poczatku, przerwy od 90-120sekund pomiedzy seriami a 3min pomiedzy cwiczeniami po skonczeniu np 1 partii polecam wyjsci z siłownie na 5min przejsci sie wokoło niej pooddychac na swierzym powietrzu,pózniej wróci i zacząc robic 2 partie z nowymi siłami i motywacją...
Czyli co SPLIT'a sobie jakiegoś ułożyć ? Zwróć uwagę również na to, że ja dopiero powracam na siłownie więc nie wiem czy po miesiącu SPLITA dawać. Oczywiście ten rodzaj treningu(SPLIT) mi się bardzo podoba i zawsze nim ćwiczyłem kiedyś. Może jakaś propozycja planu ? PS Posiadam sztange + laweczke regulowana + hantle + drążęk
[...] po prostu próbować , a co za tym idzie być cierpliwym i dać sobie czas wiele osób tego nie robi , chce urosnąć w 3 miesiące !!! po czym przeważnie nawet tyle nie chodzą na siłownie a nawet jak chodzą dłużej to .... chodzą bo chodzą moim zdaniem ten sport powinno się liczyć w latach. Z natury jesteśmy leniwi i potrzebny nam bat nad głową , czyli [...]
zwróciłam się na siłownię o pomoc w odchudzaniu, próbowałam już tysiąca diet i wiem że nic nie działa. Udałam się właśnie na siłowni e w której jest mój kolega. Ale właśnie mi ta dieta zbytnio nie pasuje więc piszę tu prosząc o pomoc. Wiem że odchudzanie na siłowni przyniesie efekt z dobrym odżywianiem.nie chcę być na diecie bo cały czas na niej [...]
[...] 50 g ryzu lub kaszy + warzywa przekąska: 1 sezamek + kilka orzechów laskowych kolacja 100-150 g makreli wędzonej przed snem białko z dwóch jaj 3-4 razy w tygodniu chodze na siłownie gdzie 50 minut to trening siłowy i pózniej 50 minut to areoby. W wolne dni w domku tylko brzuszki. Strasznie mnie martwi to ze nie moge juz parwie wmuszac w siebie [...]
nie żartuj tak Biernaś a tak wogóle to jest to pewnie ciśnienie a ciśnienie podwyższa Deca a więc w Libolu jest jednak Deca dobra lece na siłownie dzsiaj barki zobaczymy jak mi pójdzie Zmieniony przez - selko w dniu 2004-12-22 11:47:14
[...] ze sie nie objadałam a pozniej znowu na diete. Na porzadnej diecie jestem pół roku,a teraz zwiekszam stopniowo posiłki (pomalutku) i tyję, no oprocz tego chodze jeszcze na siłownie raz w tygodniu na 2 godz,zapomniałam dopisać. a co do rozpiski kolacji, to nie chodzi mi o dokladne menu, tylko co wolno jesć, by podczas snu nie gromadził sie [...]
mam zamiar tutaj jeszcze uruchomic 1 dzien ( niedziele ) i powtarzac np. Klatke tylko co wtedy zrobic z klatka poniedzialek ? ( czwartek jest nie do rpzesuniecia bo wtey chodze na silownie )
Dostęp mam dosłownie do wszystkiego. Znajomy jest zawodowym kulturystą, ma własną siłownie, i może mi sprowadzić co chcę. On mi proponuje wlasnie 20 omki i 20 deki. Ale nie daje gwarancji ,że nie będzie fake'm. I moim głownym celem tego tematu było sprowadzenie tego cyklu do jak najmniejszej ceny przy nie duzej utracie jakości. Napisz mi flex [...]
Wczoraj skręciłem i zamontowałem sobie w piwnicy ławeczkę (dołączam zdjęcie). Możesz mi pomóc w rozpisaniu planu ćwiczeń na masę? Mam jeszcze do dyspozycji drążek, ale nie mam niestety sztangi prostej (siłownię powoli kompletuję). :) /SFD/Images/2015/6/1/9c28e2d3273c4924a2ff18e94ee50842.jpg Zmieniony przez - matys149 w dniu 2015-06-01 08:25:11
[...] 2x3 Wiszenie na drążku max na 1 ręce - ten trening 2 x tygodniu Dojdź do około 20 s przybloku - twój cel po tym dopiero dalsza modyfikacja planu. Jak chodzisz na siłownie to w tym treningu dołóż młotki, uginanie - raz w tygodniu. Jak nie dasz rady to zmniejsz ilość powt i wywal osobny trening bica na siłowni na to przyjdzie czas . [...]
sila - do sprawdzenia [DO ZNAWCÓW]
